2024 مؤلف: Kevin Dyson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 23:22
سواء تم تشخيصك للتو بمرض انفصام الشخصية أو كنت تعيش مع حالتك لفترة طويلة ، هناك قيمة في معرفة المزيد عن المرض. يمكن أن تساعدك هذه الموارد في التغلب على الأعراض والتحديات الخاصة بك والعثور على الإلهام والأمل والمعرفة التي يمكنك وستتحسن - والبقاء على هذا النحو.
"هناك محادثة رائعة على TED من قبل امرأة تدعى Eleanor Longden ، حيث تتحدث عن تجربتها كمستمع صوت ،" كما تقول سارة كيدي ، دكتوراه ، أستاذة مساعدة في الطب النفسي وعلم الأعصاب السلوكي في المركز الطبي بجامعة شيكاغو. في حديثها الذي استمر 15 دقيقة ، تروي لونجدين ، التي تم تشخيصها بالفصام عندما كانت طالبة جامعية ، كيف تعلمت أن تجعل الأصوات التي سمعتها تساعدها على الشفاء.
كورين كاثر ، دكتوراه ، مديرة مركز التميز للبحوث النفسية والاجتماعية والنظامية في مستشفى ماساتشوستس العام ، توصي بمقطع فيديو كريستين نيف "المكونات الثلاثة للتعاطف مع الذات". يقول كاثر: "إذا كنت تعتني بنفسك على أساس يومي ، فإن كل شيء يسير على نحو أفضل". إن عدم الحكم على نفسك وعزلها ، والاهتمام الشديد بما تعانيه من مرضك ، هي مفتاح التعاطف مع الذات.
كما كتبت كاثر وزملاؤها كتابًا بعنوان مواجهة مرض عقلي خطير: دليل للمرضى والعائلات ، سيصدر هذا العام كجزء من سلسلة كتب المرضى في أكاديمية الطب النفسي بمستشفى ماساتشوستس العام.
تحب كيدي توجيه مرضاها وعائلاتهم إلى موقع التحالف الوطني للأمراض العقلية (NAMI). تحتوي علامة التبويب "رحلتك" على موقع المناصرة هذا على نصائح حول موضوعات مثل العثور على متخصصين في الصحة العقلية ؛ العلاقات والإيمان والروحانية ؛ وإيجاد سكن وعمل.تتضمن الموارد العديدة على موقع NAMI دليل التنقل في أزمة الصحة العقلية ، والذي يحتوي على صفحات ممزقة لتدوين معلومات مهمة حول مرضك لتحملها معك أو مشاركتها مع العائلة والأصدقاء.
موارد أخرى قد تساعد:
كتب
هناك عدد من الكتب الخيالية والواقعية وكتب المساعدة الذاتية حول التعايش مع مرض انفصام الشخصية.
- كتابان يوصي بهما كاثرين ، التغلب على الأفكار المشبوهة والجنون العظمة والتغلب على الأصوات المؤلمة ، يقدمان نظرة ثاقبة حول كيفية مساعدة الأساليب السلوكية المعرفية في السيطرة على هذه الأعراض الأكثر شيوعًا.
- يقدم دليل الطبيب السريري إلى العلاج المعرفي السلوكي (CBT) ، الذي أوصى به كاثر أيضًا ، إرشادات خطوة بخطوة حول استخدام العلاج السلوكي المعرفي لاستهداف التقلبات المزاجية التي غالبًا ما تأتي مع مرض انفصام الشخصية.
- على الرغم من أن بعض المعلومات البحثية الخاصة بي ونفسي وهم: سرد مباشر لتجربة شاب واحد مع مرض انفصام الشخصية قد يكون مؤرخًا (تم نشره في عام 2007) ، إلا أنه متاح للتنزيل مجانًا من خلال سياسة Annenberg العامة المركز باللغتين الإنجليزية والإسبانية.
- الإصدار السابع من Surviving Schizophrenia: A Family Manual يقوم بتحديث هذا النص الكلاسيكي المعروف بلغته الواضحة والنظر إلى المرض من الداخل والخارج. يعطي نظرة عامة كاملة عن العلاج والبحث والتعايش مع مرض انفصام الشخصية.
- OnTrackNY ، مورد أساسي للشباب وعائلاتهم ، لديه كتاب موارد التوظيف الذي يساعد الأشخاص من أي عمر مصاب بالفصام على الاستعداد للعمل ، والعثور على عمل ، والنجاح في وظيفة.
مقاطع فيديو
بعض مواقع الدعوة والمعلومات المخصصة لمقاطع الفيديو الخاصة بالصحة العقلية للأشخاص المصابين بالفصام.
- RAISE (التعافي بعد حلقة انفصام الشخصية الأولية) هي مبادرة للصحة العقلية للمعهد الوطني للصحة العقلية مع مقاطع فيديو على صفحة موارد المرضى والأسر.
- يحتوي مركز ابتكارات الممارسة في جامعة كولومبيا على مقاطع فيديو على بوابة المستهلك والأسرة الخاصة به والتي تعرض حسابات من منظور الشخص الأول من أشخاص مثل سيباستيان ، طالبة جامعية ، وميليسا ، التي تتحدث عن إدارة العمل ومرضها.
- ما هو الفصام؟ هو مقطع فيديو TED Talk متحرك ومروي يشرح ما هو معروف عن أسباب الفصام وأعراضه وعلاجاته.
- Compassion for Voices: A Tale of Courage and Hope from the Centre for Mindfulness programme الذي يحمل نفس الاسم فيلم رسوم متحركة آخر يتخذ نهجًا حذرًا لمساعدة الأشخاص المصابين بالفصام على العيش بالأصوات التي يسمعونها.
- يتميز WebMD بحساب الشخص الأول في Voices: Living with Schizophrenia ومقاطع الفيديو ذات الصلة حول المرض في قائمة تشغيل في نفس الصفحة.
- لدى مستشفى ماساتشوستس العام مقاطع فيديو مدتها عدة سنوات توثق اليوم التعليمي لمرض انفصام الشخصية ، والذي يقدم بحثًا جديدًا للمرضى وعائلاتهم.
مدونات
يمكن أن تتراوح المدونات من حسابات الشخص الأول إلى لوحات الرسائل التي تحتوي على إجابات من ولأولئك الذين يعيشون مع مرض انفصام الشخصية.
- تقوم مدونة NAMI التابعة للتحالف الوطني للأمراض العقلية بتصفية مشاركات المدونة حسب الفئة بما في ذلك الفصام والاضطراب الفصامي العاطفي وطيف الفصام والأمراض الذهانية الأخرى.
- حان وقت التغيير ، موقع ويب مقره في المملكة المتحدة ، يحتوي على العديد من التدوينات المخصصة للتعايش مع مرض انفصام الشخصية وتبديد الخرافات حول هذا المرض. يتحدث كتاب المدونات بصراحة عن أعراضهم وعلاجاتهم وكيفية تعاملهم مع مرضهم.
- SANE Australia تعمل على تبديد وصمة العار حول الأمراض العقلية ، بما في ذلك الفصام ، وهو أحد أكثر حالاته التي يساء فهمها. تتضمن مدونة SANE حسابات الشخص الأول مثل "My Life with Schizophrenia: أنا هنا لأبذل قصارى جهدي لتحقيق أقصى استفادة من حياتي".
موصى به:
علاج الفصام: أنواع العلاج والأدوية لعلاج الفصام
الفصام هو مرض عقلي خطير يؤثر على تفكيرك وعواطفك وعلاقاتك واتخاذك للقرار. ونظرًا لعدم وجود علاج ، فإن الحصول على العلاج المناسب مبكرًا هو أفضل طريقة لتحسين فرص إدارة المرض. سيركز علاج الفصام على إدارة الأعراض. قد تحتاج إلى الاستمرار في تناول الدواء لفترة طويلة ، وربما حتى مدى الحياة.
أنواع الفصام وطيف الفصام
يستخدم الأطباء المتخصصون في الصحة العقلية لتقسيم الفصام إلى أنواع فرعية مختلفة: كاتاتونيك غير منظم بجنون العظمة المتبقي غير متمايز. لكن هذا النظام لم يعمل بشكل جيد. الآن ، يتحدث الخبراء عن مرض انفصام الشخصية باعتباره اضطراب طيفي يشمل جميع الأنواع الفرعية السابقة.
موارد التهاب القولون التقرحي: المنظمات والمدونات والمجتمعات عبر الإنترنت
إذا كنت تبحث عن مزيد من المعلومات حول التهاب القولون التقرحي ، فإليك بعض المصادر التي يمكن أن تساعدك. يمكن للمنظمات غير الربحية تقديم مواد أساسية حول موضوعات مثل العلاج والتغذية وإدارة الإجهاد. يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي والمنتديات عبر الإنترنت ومجموعات الدعم الشخصية أن توصلك بأشخاص آخرين يديرون نفس الحالة.
أساسيات اللياقة البدنية: اضبط لياقتك مع مقاطع فيديو التمرين
لذا فالطقس بالخارج مخيف. هل هذا يعني أن برنامج اللياقة الخاص بك يستمر في التوقف حتى تبدأ الزعفران في التفتح مرة أخرى؟ ليست فرصة. مع توفر الآلاف من مقاطع فيديو اللياقة البدنية / أقراص DVD المختلفة ، يمكنك اختيار نشاط مختلف لكل يوم من أيام الأسبوع - ثم بعضها - ولا داعي للقلق مطلقًا بشأن مواجهة العناصر.
12 أفضل مقاطع فيديو للتمارين الرياضية للمبتدئين
مع اقتراب الطقس البارد وحل الظلام بحلول الساعة 5 مساءً ، قد تفسح أفكار الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية المجال لأفكار السبات. لكن الشتاء لا يعني التوقف عن ممارسة الرياضة. يمكنك بدء برنامج لياقة أو الحفاظ عليه أو تحسينه من دفء منزلك باستخدام مقاطع فيديو التمارين.