2024 مؤلف: Kevin Dyson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 23:22
الزواج هو أكثر من مجرد ارتداء خاتم بإصبعك. الزواج علاقة حميمة ودائمة تنمو بمرور الوقت وتجعلك شخصًا أفضل ، كما يقول عالم النفس والمعالج النفسي في جامعة هارفارد مارك أوكونيل ، دكتوراه.
يقول أوكونيل ، مؤلف كتاب "مزايا الزواج: المكافآت المفاجئة للبقاء معًا في منتصف العمر": "نحن نتمسك بهذه النظرة المحافظة للزواج باعتباره خيارًا آمنًا ولكنه ممل". "لكن يجب أن يكون هناك سبب أكثر إقناعًا للزواج والبقاء متزوجًا ، وتجربتي تشير إلى قيمة العلاقة الحميمة والنمو الشخصي."
جعل الزواج قفزة
يقول أوكونيل: "يحتاج الناس إلى التفكير في العلاقة كفرصة ليس فقط لفهم الشخص الآخر ولكن لفهم نفسك بشكل أفضل من خلال الشخص الآخر".
الخطوة الأولى ، كما يقول ، هي أن تكون ذكيًا قبل أن تمشي في الممر: قم بتقييم سبب أهمية الزواج بالنسبة لك ولماذا ترغب في قضاء بقية حياتك وجعل العلاقة أولوية.
سؤال بسيط لطرحه: "ما الفائدة من هذا لنا؟"
الأمر أكثر من مجرد التوافق ووجود علاقة جيدة - مكونان للزواج يمكن ضبطهما في العلاج "التقليدي" للزواج. عادة ما يتم تصميم العلاج الزوجي لمساعدة الزوجين على التواصل بشكل أفضل ، وحل النزاعات بطريقة أكثر إنتاجية ، وإيجاد طرق للتسوية.
"يمكن أن يستفيد أي زوجين تقريبًا من العلاج بالزواج" ، كما تقول جين بيرمان ، الحاصلة على درجة الدكتوراه ، ومعالج الأسرة والزواج في بيفرلي هيلز ، كاليفورنيا."نظرًا لأننا نطور مع مرور الوقت مشكلات الاستياء والتواصل ، فمن المفيد وجود شخص موضوعي على متن الطائرة لمساعدة الزوجين في التحدث عن مشكلاتهم."
لكن الوصول إلى هذا المستوى الأعلى من العلاقة الحميمة يتطلب المزيد من العمل.
"علاقاتنا الحميمة يجب أن تغيرنا ،" يقول أوكونيل. "يجب أن يتسببوا في نمونا ، وإذا لم يفعلوا ذلك ، فهناك شيء مفقود".
البدء في بناء زواج أفضل
بناء زواج قوي وحميم يبدأ من داخلك ، ومن ثم يصبح رابطًا بينك وبين شريكك يدوم مدى الحياة.
"الأمر لا يعني أن الناس يجب أن يظلوا معًا بغض النظر عن أي شيء ، ولكن هناك شيء ما يتعلق بالحميمية المستمرة التي توفر للناس فرصة للتعرف على أنفسهم وعلى بعضهم البعض بطريقة أكثر صدقًا وواقعية ،" يقول كونيل. "هناك درس قوي بشكل لا يصدق في ذلك."
سواء كانت لديك علاقة قوية مبنية على التسوية والتضحية بالنفس أو كنت في علاقة مضطربة تضررت بسبب الخلافات المستمرة وخيبة الأمل ، يقول إن الحيلة هي معرفة نفسك حتى تتمكن من فهم أفضل كيف يناسبك كشريك.
يقول أوكونيل إن الطريقة التي يبدأ بها الزوجان في نقل علاقتهما إلى مكان أفضل تبدأ ببعض الخطوات الواضحة ، ولكنها مهمة. على الرغم من أن هذه القواعد تبدو مباشرة ، إلا أنها ضرورية لتحسين العلاقة الحميمة
- اعترف بفروقك واحترمها.
- تحدث مع بعضكما البعض.
- كن محترما
- عزز الإيجابيات وقلل من السلبيات
- لا ألوم
- كن صادقا مع بعضكما البعض
- رؤية الأشياء من منظور كل شخص آخر.
- لا تحكم
نحو زواج أكثر فائدة
هذه النصائح هي مجرد بداية. بمجرد بناء علاقة يكون فيها التوافق مساويًا للدورة التدريبية ، وتوصل إلى حل وسط بشأن مشكلاتك الزوجية الرئيسية ، فإن بناء شعور قوي بالعلاقة الحميمة يسمح لكما بجني ثمار الزواج.
فيما يلي طرق لفهم شريكك بشكل أفضل وجعل زواجك مهمًا حقًا:
اعتنق تعريفًا يدوم طويلاً للحب.يوضح أوكونيل أن الحب أكثر من مجرد حب قصير الأمد وفي الوقت الراهن. ركز على ما يعنيه زواجك وحبك لشريكك على المدى الطويل وكيف أن حياتك أفضل بسبب زوجتك.
احتفل باختلافاتك."تحدى فكرة أن الناس يشعرون بالملل من بعضهم البعض لأنهم اعتادوا على بعضهم البعض ،" يقول أوكونيل. "بدلاً من ذلك ، أدرك أن الأشخاص معقدون بشكل لا نهائي ودائمًا ما يتغيرون."
تعرف على هدية الوقت.الوقت هو واحد من أثمن الهدايا التي يمكن أن تقدمها لشخص ما ، والأهم من ذلك زوجتك وعائلتك ، كما يقول بيرمان ، مؤلف كتاب The A to دليل Z لتربية أطفال سعداء وأصحاء. بالنسبة إلى زوجتك ، تأكد من أن لديك 20 دقيقة على الأقل يوميًا للالتزام بالعلاقة ، وهذا هو الحد الأدنى.ركزوا على بعضكم البعض ، بدون تلفاز ولا أجهزة كمبيوتر ، واستغلوا الوقت لتكونوا حميمين ومتصلين.
مارس الجنس الحقيقي.يقول أوكونيل: هناك طرق يمكن للناس من خلالها البقاء على قيد الحياة في أجسادهم من خلال إقامة علاقة جنسية مستمرة مع أزواجهم مع تقدمهم في السن. احتضن حياتك الجنسية مع تقدمك في العمر واستكشف طرقًا للحفاظ على الشرارة حية مع تطور زواجك.
حقق توازنًا قويًا"هناك الكثير من الخلافات في الزواج" ، كما يقول بيرمان. "يجب على كلاكما التعامل معها بطريقة مثمرة وتساعدك على النمو." يوصي بيرمان بتحقيق التوازن الصحيح بين التفاعلات الإيجابية والسلبية - القاعدة العامة الجيدة هي أن هذا التوازن يجب أن يكون من 4 إلى 1 حتى ينجح الزواج ، وهي نظرية حول العلاقات طرحها عالم النفس جون جوتمان ، دكتوراه.
ابحث عن التحرر من خلال الالتزام."الالتزام ينطوي على التخلي عن شيء ما ، لكن عليك أن تدرك أنه يعني أيضًا الحصول على شيء في المقابل عندما تكون متزوجًا" ، كما يقول أوكونيل.ركز بشكل أقل على ما ليس لديك وأكثر على ما يجلبه الزواج إلى حياتك.
سامح واشكر"فكر في الأشياء المتكررة التي تحدث في الزيجات التي تعتبر مشاكل على أنها فرص" ، كما يقول أوكونيل. "استخدم مشكلاتك كفرص لمواجهة التحديات معًا والمضي قدمًا كواحدة".
استمتع.يقول بيرمان: "عنصران مهمان جدًا في الزواج الحميم هما الرفقة والصداقة". والمتعة عنصر أساسي لكليهما
"وبالأخص بالنسبة إلينا من جيل طفرة المواليد ، ستساعدنا هذه الخطوات على تكوين علاقات يمكننا من خلالها جعل وقت التقدم في السن من احتمال التوسع ، بدلاً من التضاؤل ،" يقول أوكونيل
موصى به:
لماذا يعتبر العلاج السلوكي المعرفي (CBT) مهمًا للأطفال؟
الاضطرابات السلوكية وقضايا الصحة العقلية تؤثر على الصحة العامة للطفل. قد يعاني الأطفال المصابون باضطرابات نفسية أو سلوكية من التواصل وتكوين العلاقات والأداء الجيد في المدرسة. إذا لم يتم التعامل معها في المراحل المبكرة ، يمكن لهذه الاضطرابات أن تعكر صفو حياة الطفل.
أكاذيب بيضاء: لماذا يمكن أن يكون إخبار القليل من الأكاذيب أمرًا مهمًا
بقلم كريستين إيه شيلر يرن الهاتف. عندما تلتقطها ، يقول شريكك ، "لا أريد التحدث إلى فلان وفلان." بالتأكيد ، فلان وفلان على المحك ولديك قرار لتتخذه: هل تكذب كذبة بيضاء صغيرة ، أم تعلق شريكك حتى يجف؟ "يكمن الخطر الحقيقي في خطر أن تصبح"
فوائد الزواج والعلاقات طويلة الأمد
الحكمة التقليدية ترى أن المتزوجين يعيشون لفترة أطول وأنهم يتمتعون بصحة أفضل من العزاب. وتشير الأبحاث إلى أن هذا قد يكون صحيحًا. تشير الدراسات إلى أن المتزوجين ، وخاصة الرجال ، أقل عرضة للوفاة مبكرًا وأقل عرضة للوفاة من أمراض القلب أو السكتة الدماغية.
لماذا يعتبر التنوع مهمًا في التجارب والبحوث السريرية
ملاحظة المحرر:هذه المقالة جزء من سلسلة بالشراكة مع برنامج All of Us Research ، الذي يجمع ويدرس البيانات الصحية لمساعدة العلماء على تحديد الاتجاهات الصحية. أكثر من 80٪ من المشاركين هم من المجموعات التي كانت تاريخياً ممثلة تمثيلا ناقصا في البحث .
ما هو كثرة الكريات البيض؟ خلايا الدم الحمراء ولماذا يكون حجمها مهمًا
يمكن لمسحة الدم البسيطة أن تخبر طبيبك كثيرًا عن صحتك. يسمح لهم بمراقبة عدد خلايا الدم وحجمها وشكلها. في بعض الأحيان يمكن أن يؤدي إلى تشخيص كثرة التسمم. هذا يعني أن خلايا الدم الحمراء (كرات الدم الحمراء) ذات أحجام مختلطة. عادة ، يجب أن تكون خلايا الدم الحمراء بنفس الحجم.