2024 مؤلف: Kevin Dyson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 23:22
على الرغم من أنها لم تكن تعرف حتى الآن مصطلح "سامة" ، إلا أن رشاوندا جيمس كانت تعلم أن شيئًا ما كان بعيدًا جدًا عن علاقتها بوالدتها عندما كانت تبلغ من العمر 13 عامًا فقط. "أدركت أنه في المحادثات في المدرسة أنهم كانوا يتحدثون كما لو كان والديهم في الجوار كثيرًا" ، كما تقول.
والد جيمس ، مدمن الكوكايين ، لم يكن كذلك. يقول جيمس: "كانت هناك أوقات اضطررت فيها إلى البحث عن والدتي لأنني لم أكن أعرف مكان وجودها". "شعرت بالمسؤولية تجاه أمي. بمجرد أن أقوم بهذا الاتصال ، عرفت أنه غير صحي."
السمات السامة الشائعة
تشمل العلامات التي قد يكون لديك والد سام:
- هم أنانيون.لا يفكرون باحتياجاتك أو مشاعرك.
- هم مدافع عاطفية فضفاضة.يبالغون في رد الفعل ، أو يخلقون الدراما.
- يفرطون في المشاركةيشاركون معلومات غير صحيحة معك ، مثل تفاصيل عن حياتهم الحميمة. يستخدمونك كمصدر رئيسي للدعم العاطفي.
- يسعون للسيطرة.قد يستخدمون الشعور بالذنب والمال ليجعلوك تفعل ما يريدون.
- إنهم ينتقدون بشدةلا شيء تفعله جيد بما فيه الكفاية. إنهم لا يحترمون صفاتك أو إنجازاتك الجيدة.
- يفتقرون إلى الحدود.قد يظهرون في منزلك دون أن يطلب منهم أحد ، أو يهاجمون اختيارات حياتك.
الآن ، أصبحت جيمس معالجًا مرخصًا ومؤلفًا وخبير رعاية ذاتية في أتلانتا ، ويمكنه تسمية سلوكيات والدتها السامة. يتضمن ذلك التلاعب والإضاءة بالغاز ، وهي تقنية تجعلك تشكك في قدرتك على معرفة ما هو حقيقي أو ما يحدث بالفعل."عندما كنت طفلة ، لم أستطع تجنب والدتي. لم يكن بإمكاني وضع حدود ، "يقول جيمس. "كانت الخطوط غير واضحة. لم يكن هناك مرشح."
ومع ذلك ، تمكنت والدتها من إشراك جيمس في أنشطة إيجابية. يقول جيمس: "لقد أصبح هذا ملاذي الآمن". برعت في سباقات المضمار والميدان. قدمت إحدى المنظمات العلاج المجاني عندما كانت في الصف الثاني عشر. تقول: "لقد غيرت حياتي حرفياً". أصبح هذا المستشار نفسه المشرف عليها بعد سنوات عندما قرر جيمس أن يصبح معالجًا.
التخلص من الذنب
" كبالغين ، لدينا خيارات لم تكن لدينا كأطفال ، ولسنا مطالبين دائمًا بما يريده آباؤنا" ، كما تقول شارون مارتن ، أخصائي اجتماعي إكلينيكي مرخص في سان خوسيه ، كاليفورنيا. إنها مؤلفة كتاب CBT Workbook for Perfectionism and The Better Boundaries Workbook.
إذا نشأت على احترام كبار السن ، طاعة والديك ، وإرضائهم بأي ثمن ، فإن وضع الحدود قد يبدو غريبًا.تحث مارتن عملائها على تحدي هذه العقلية. تذكر عدم قدرة والديك على حب وقبول وتقدير أنك لست خطأك ، ولا داعي لأن تفعل ذلك بأوجه القصور لديك.
"على سبيل المثال ، ضع في اعتبارك ما إذا كنت تعتقد أنه من الخطأ وضع حدود ، أو اطلب أن تُعامل باحترام ، أو اجعل احتياجاتك أو احتياجات أسرتك المباشرة أعلى من احتياجات والديك ، أو حدد مقدار الوقت الذي تقضيه مع والديك ،" هي تقول. "هل تخبر صديقًا مقربًا أنه مخطئ في فعل هذه الأشياء ردًا على الصراخ أو التلاعب أو الكذب أو النقد القاسي أو حملات التشهير أو التهديدات؟"
لا تحاول تغييرها
كانت لحظة "آها" الكبيرة لجيمس تدرك أنها لا يمكن أن تكون السبب وراء توقف والدتها عن تعاطي المخدرات. "لقد أصبحت الطفل الذهبي. اعتقدت ، إذا قمت بعمل جيد ، فمن المحتمل أن تظل نظيفة. إذا تخرجت من المدرسة الثانوية … الكلية … " و مرارا وتكرارا.
"كان علي أن أبدأ في عيش حياتي ، والتخلي عنها" ، كما تقول.
يقول مارتن: "من الطبيعي أن ترغب في إرضاء والديك ، بغض النظر عن عمرك". "لكن كن واقعيًا بشأن ما إذا كان ذلك ممكنًا ، وما تكلفك جهودك عاطفيًا وجسديًا وعقليًا وماليًا وروحيًا."
يوافق جيمس على ذلك قائلاً: "إن أكثر الأشياء ضررًا التي يجب أن تفعلها لنفسك هو الاعتقاد بأنه يمكنك إصلاحها". "إذا كنت تعرف ذلك ، فلست مضطرًا للبقاء هناك وتأخذ ما يعطونك إياه. يمكنك اختيار نفسك. إنها تطلقك ، عندما لا تضطر إلى إصلاح شيء ما ".
الحدود هي المفتاح
بعد خمسة عشر عاما ، والدة جيمس نظيفة. يعيش الاثنان على بعد 22 دقيقة من بعضهما البعض ويتحدثان مرتين في اليوم ، على الرغم من أنهما استغرقا استراحة لمدة عامين. يؤكد جيمس أنه بينما تختار مواصلة علاقتها مع والدتها ، يجب أن تفعل ما هو الأفضل لك.
يقول جيمس: "لقد استغرقت 10 سنوات من قيامي بفرض الحدود". "أقول" لا ، أمي. لا أستطيع أن أعطيك المال. "لا أمي ، لا يمكنني أن أكون هذا من أجلك." لا يمكنني الذهاب إلى هناك حيث يجعلني هؤلاء الناس غير مرتاحين ، لكن لك الحرية في القدوم إلى هنا."
"فقط لأنها أمي ، لا يجب أن تفوق أولوياتها أولوياتي" ، تضيف.
من المفيد أن تصبح والدتها أكثر وعيًا بذاتها بمرور الوقت ، وأحيانًا يمكن أن تلتقط نفسها في الأنماط القديمة.
لا داعي للشرح
احصل على إجابة قصيرة للأسئلة حول سبب عدم اتصالك بوالديك ، على سبيل المثال ، "أنا لا أتحدث مع والديّ لأنهم مسيئون عاطفيًا." يمكن أن يساعدك هذا في تذكر سبب وضعك للحدود ، حتى لو لم يفهمها الآخرون.
"عندما يحكم الآخرون أو ينتقدون قرارك بالحد من الاتصال أو وضع حدود أخرى مع والديك ، فعادةً ما يكون ذلك بسبب افتراضهم أن لديك والدين يتمتعان بصحة جيدة عاطفيًا يعاملك باحترام" ، كما يقول مارتن. "لكنك تحد من الاتصال لأن والديك يعاملك معاملة سيئة. ولا يحصل والداك على تصريح مجاني لإساءة معاملتك لمجرد أنهما والديك ".
يضيف مارتن أنك ما زلت لا تدين لأحد بأي سبب. "لديك الحق في أن تقول ،" لا أريد التحدث عن ذلك ".
ممارسة الرعاية الذاتية
يقول مارتن إن أطفال الآباء السامين قد لا يعتادون على الاعتناء بأنفسهم. "استخدم تعويذة مثل ،" الرعاية الذاتية ليست أنانية "أو" احتياجاتي مهمة "أو" أنا شخص بالغ ولدي الحق في اتخاذ قراراتي الخاصة."
تخطط جيمس لنشاط رعاية ذاتية مثل كتابة يوميات أو ممارسة الرياضة بعد أن تقضي وقتًا مع والدتها. "أنا أحب أن أكتب يوميات. إنها طريقة رائعة لإجراء حوار داخلي ، للتعبير عن أفكاري. تقول: "أنا لا أحتفظ بأفكاري بالداخل وأثقل نفسي بذلك". تحب أيضًا تمارين الرقص على الموسيقى من ميامي ، لأن فلوريدا هي موطنها.
الاستماع إلى موسيقى الإنجيل هو طريقة أخرى تحافظ عليها. إنها تساعدني على إدراك أن كفاحي ليس مجرد عبء علي ، كما تقول. "إنه تذكير جيد بأن أمي ليست مسؤوليتي. يمكن لله أن يفعل أكثر مما يمكن أن أفعله لها ".
إعداد نظام دعم
"نظام الدعم ضروري" ، كما يقول مارتن. تقترح مجموعات الدعم ، أو العلاج الفردي مع شخص يعمل في الإساءة النرجسية أو الصدمة التنموية أو الاعتماد على الآخرين.
للعثور على معالج ، اتصل بشركة التأمين الخاصة بك أو اتصل بالإنترنت واحصل على قائمة بمقدمي الخدمات. إذا لم يكن لديك تأمين ، فإن الخيارات المعقولة عبر الإنترنت تشمل Telehe alth و BetterHelp.
تغيير قصتك
"في سن مبكرة ، رأيت ما كانت عليه الحياة ، ولقد التزمت نفسي بعدم تكرار هذه الدورة" ، كما يقول جيمس. "لم يكن لدي خريطة الطريق أو المخطط ، لكن منذ الصف الثاني عشر ، اكتسبت الأدوات للعيش بطريقة صحية وإيجابية أكثر."
تربي أطفالها الثلاثة مع وضع هؤلاء في الاعتبار. على سبيل المثال ، لا تفرط في المشاركة ، كما فعلت والدتها. تقول: "أحاول حقًا الحفاظ على براءتهم قدر الإمكان". "أنا لا أثقل أطفالي بمشاكل الآخرين. أسمح لهم برؤية مشاعري ، لأنني أريدهم أن يعرفوا طيفًا كاملاً.
"أتبع المبدأ القائل بأن حدود سعادتي لا توضع في أماكن أو أشياء أخرى. يمكنني أن أكون في أي مكان ، ويمكنني الحصول على أي شيء ، وما زلت أجد الفرح. هذه إحدى قوتي الخارقة!"
موصى به:
المراهقون والقيادة واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: ما يجب على الآباء معرفته
لدى آباء المراهقين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه المزيد من التفكير قبل أن يجلس طفلهم خلف عجلة القيادة. الشباب المصابون بهذا الاضطراب لديهم ما يصل إلى أربعة أضعاف عدد الحوادث مثل أولئك الذين لا يعانون من هذه الحالة. هذا مدعاة للقلق ، لكن هذا لا يعني أنك بحاجة إلى إبعاد طفلك عن مقعد السائق.
الآباء الأكبر سنا غير العقلانيين: كيفية الحفاظ على الصبر وراحة البال
تتغير العلاقات بين الوالدين والطفل مع بلوغك سن الرشد ، وقد تتغير أدوارك. ولكن ماذا لو أصبح والداك أكثر صعوبة ، أو بدا غير عقلانيين ، مع تقدم العمر؟ كيف يمكنك التحلي بالصبر والاحترام مع الحفاظ على راحة بالك؟ رسم حدود واضحة تعيش Corrine Ptacek ، من Roselle ، IL ، على بعد حوالي 40 دقيقة من والديها.
الآباء العازبون: كيفية الموازنة بين العمل والأطفال
ما يقرب من 2 مليون أب في الولايات المتحدة يربون أطفالهم بمفردهم. معظمهم تزوجوا ، لكن ما يقرب من الثلث لم يتزوجوا قط. قلة هم الأرامل. بغض النظر عن الطريقة التي يجد بها الرجال أنفسهم في وضع الوالد الوحيد ، يقول الخبراء إنه ليس من الجيد ترك الكبرياء يقف في طريق كونهم أفضل والد ممكن.
الأصدقاء السامون: كيفية الانفصال معهم
يجب أن تثري الصداقات الصحية العلاقات التي يقدم فيها الطرفان بعضهما البعض اللطف والرفقة. بالطبع ، ستختلف أحيانًا وستواجه أحيانًا بقع خشنة ، لكن هذا أمر طبيعي في أي علاقة. لكن في بعض الأحيان ، قد يكون لديك صديق يسبب لك حسرة. لا ينبغي لأحد أن يتحمل صديقًا سامًا ، لذلك من المهم معرفة كيفية التعرف عليه.
الآباء: تعلم كيفية إدارة غضبك
الغضب ليس عاطفة سيئة. بالعودة إلى الأوقات البدائية ، عندما كان من الطبيعي أن يطاردك حيوان بري ، كان رد فعل الإجهاد أثناء القتال أو الهروب هو الفرق بين الحياة والموت. في هذه الأيام ، بصفتك والدًا من خلال COVID-19 ، والتعلم عن بعد ، والتباعد الاجتماعي ، والجوانب الأخرى للوباء - بالإضافة إلى الإحباطات والمسؤوليات العادية لتربية طفل - شيء بسيط مثل رفض طفلك وضع الأحذية بعيدًا يمكن أن تؤدي إلى نفس الاستجابة للضغط.