الحياة العصرية تؤثر على قلوبنا

جدول المحتويات:

الحياة العصرية تؤثر على قلوبنا
الحياة العصرية تؤثر على قلوبنا
Anonim

نعلم جميعًا أن تناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة والعيش في نمط حياة خامل يمكن أن يضر بقلوبنا ، ولكن نمط الحياة اليوم فائق الشحن المليء بـ BlackBerries والهواتف المحمولة ومدفوعات الرهن العقاري عالية الارتفاع وأسابيع العمل لمدة سبعة أيام يمكن أن كما تعيث فسادا في قلوبنا

هذا ما اكتشفناه:

ما هي جوانب الحياة الحديثة التي تضر بقلوبنا؟

كل شيء. سيعمل التعريف الجديد لـ "عادي" كل يوم في سيارة غير مدفوعة الأجر حتى تتمكن من دفع ثمن المنزل الذي لا يمكنك استخدامه أبدًا لأنك دائمًا في العمل. نحن متوترون على أقل تقدير.لا ينبغي أن يكون عذابًا وكآبة ، لكن هذه الحياة الحديثة المزعومة لا تفضي إلى الصحة. اليوم ، يركز الناس بشكل كبير على عمليات الاندماج والاستحواذ وتراكم الأشياء بحيث يصبح السؤال: متى يكون هذا كافياً؟ في بعض الأحيان ، يتعين على أجسامنا أن تضغط علينا بنوبة قلبية كبيرة.

كيف يكون وجود BlackBerry ضارًا بالقلب؟

اليوم هناك قصف مستمر برسائل البريد الإلكتروني والفاكسات والبلاك بيري. إنه بدون توقف. نحن مضطرون لاتخاذ قرارات سريعة لأنه ليس لدينا وقت للتفكير. إنه مرهق للغاية ونتيجة لذلك ، تغمرنا هرمونات التوتر. يمكن أن يؤدي إطلاق هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول إلى زيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية.

هذا مخيف. ما الذي يمكننا فعله لمنع حدوث ذلك؟

ابدأ بالتفكير في القلب جسديا وعاطفيا وروحيا. تشمل الرعاية البدنية اختيار الأطعمة المناسبة وممارسة الرياضة. هذا هو الجزء السهل.يتضمن الجانب العاطفي أن تسأل نفسك عما إذا كنت متوترًا أو مكتئبًا أو قلقًا أو غاضبًا. والمسألة الروحية الأعمق هي أن تسأل نفسك "من أنا [و] ما هو هدفي؟"

إذا كان تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة هو الجزء السهل ، فلماذا لا يفعل الناس ذلك؟

يعرف الناس كيف يأكلون ويعرفون أنهم بحاجة إلى ممارسة الرياضة ، لكنهم يتخذون خيارات سيئة مدفوعة في الغالب بالتوتر والاكتئاب. يعتقدون: "أنا مكتئب ، فلماذا تمارس الرياضة؟" أو: `` أنا متوتر ، لذا سيكون لدي أربعة مارتيني. ''

هل الكوليسترول وضغط الدم لا يزالان مهمين؟

نعم ، لكن لا يكفي فقط معرفة إجمالي عدد الكوليسترول لديك. نريد أن نعرف أشياء أكثر تقدمًا ، مثل نوع الكوليسترول الجيد أو السيئ وما إذا كانت بعض علامات الدم الالتهابية مرتفعة أم لا. نريد أيضًا معرفة ما إذا كان هذا الشخص متوترًا أو غاضبًا أو مكتئبًا وكيف يعيش حياته.

إذًا هل الضغط هو الذي يرهق قلوبنا؟

ليس التشديد هو الذي يقتلك ، بل كيف تستجيب له. نحن نعلم الناس التحكم في التوتر من خلال تقليل التوتر القائم على اليقظة. يساعد هذا الأشخاص على التحكم في كيفية استجابتهم للتوتر ، لذلك عندما يواجهون المواقف العصيبة ، سيكون لديهم الأدوات اللازمة لمنعهم من إغراقهم بهرمونات التوتر.

كيف يمكن أن يتسبب تدفق هرمونات التوتر في حدوث نوبة قلبية؟

واحد من أول الهرمونات التي تم إطلاقها هو الكورتيزول. يذهب الكورتيزول إلى الكبد ويطلق السكر. إذا كنت تحت ضغط ، فأنت بحاجة إلى السكر للقتال ، واليقظة ، وإطعام عضلاتك. لذا ، هناك ارتفاع في نسبة السكر في الدم ، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.

إذا كنت تعاني من الإجهاد المزمن ، فإن الكورتيزول يجعلك تكتسب وزناً في وسطك ، وكلما زاد وزنك هناك ، ترتفع مستويات الالتهاب. ثم يأتي تدفق هرموني الإبينفرين والنورادرينالين. يرتفع معدل ضربات القلب ، ويزيد ضغط الدم ، وترتفع مستويات الكوليسترول ، وتنقبض الأوعية الدموية ، وتصبح الصفائح الدموية أكثر لزوجة.كل هذا يمهد الطريق لأمراض القلب.

هرمون التوتر الثالث الذي يزداد يسمى الألدوستيرون. يذهب الألدوستيرون إلى الكلى ويخبر الكلى بالحفاظ على الملح والماء. إذا كنا نركض من نمر ذو أسنان صابر ، فأنت لا تريد التوقف والتبول ، ولكن إذا احتفظت بالملح والماء ، يرتفع ضغط الدم لديك. هذا الحمام من الهرمونات هو الذي يؤدي إلى مرض السكري والسمنة وجميع مخاطر القلب والأوعية الدموية.

كيف نوقف هذا الحمام من الهرمونات قبل أن يوقفنا؟

هناك نوعان من التقنيات التي يمكننا تعلمها للمساعدة في التحكم في استجابتنا للتوتر حتى لا نطلق هرمونات التوتر. خذ شهيقًا لمدة خمس ثوان وزفير لمدة خمس ثوان حتى يبدأ جسمك في الهدوء. هذه هدية معك طول الوقت

يمكنك أيضًا تعلم التحكم في استجابتك للتوتر من خلال الارتجاع البيولوجي أو يمكنك تعلم كيفية عيش اللحظة مع اليقظة. يعلم الارتجاع البيولوجي الأشخاص استخدام عقولهم للتحكم في وظائف الجسم بما في ذلك توتر العضلات ومعدل ضربات القلب.اليقظة الذهنية تعلمك أن تظل في اللحظة ، وأن تظل مركزًا ، وأن تكون حاضرًا ، ولا تدع عقلك ينجرف. خذ بضع ثوان فقط لبدء التنفس العميق ثم فكر في شيء تحبه أو تقدره. ستبدأ في الهدوء

أي وصفة عيد الحب للمساعدة في مكافحة آثار الحياة الحديثة على قلوبنا؟

استيقظ وقل ، "سوف أتحمل مسؤولية صحتي وعافيتى وأسأل نفسي أسئلة أعمق." لا يوجد شيء أكثر أهمية من الصحة والأسرة ، ونحن نأخذ ذلك كأمر مسلم به حتى لا نمتلكهما بعد الآن. نحن بحاجة لإعادة الناس إلى المسار الصحيح.

أي شيء آخر؟

أوقف تشغيل جهاز BlackBerry واذهب في نزهة على الأقدام

ما هو أهم شيء يمكننا فعله لقلوبنا؟

تذكر أنك تحب - وكن محبوبًا. عندما تصبح في حالة حب ، تقوم بتحفيز الهرمونات التي تخفض ضغط الدم ، وتقلل من معدل ضربات القلب ، وتقلل من مستويات هرمونات التوتر مثل الكورتيزول.

كيف يمكن للشخص ان يكون الحب

بدلاً من التطلع إلى منح الحب ، كن حباً فقط: افعل شيئًا جيدًا لشخص ما. الشعور الذي تشعر به عندما ترى وجوههم تضيء يجلب الفرح لقلبك. كن ممتنًا لحياتك وامتنانًا للهدايا التي تم تقديمها لك.

موصى به:

مقالات مشوقة
مرض الصداع النصفي: العيش بشكل جيد من خلال القبول الراديكالي
اقرأ أكثر

مرض الصداع النصفي: العيش بشكل جيد من خلال القبول الراديكالي

بقلم ستيفاني ويفر ، كما قيل لكيت روب في بعض الأحيان عندما يتحدث الناس عن مرض الصداع النصفي ، فإنهم يتحدثون عن كسر دماغك. لا أحب أن أفكر في الأمر بهذه الطريقة. أفكر في عقلي كسيارة مازيراتي. إنه يعمل بشكل جيد في ظل ظروف محددة ، وأنا أدير هجماتي بشكل جيد إلى حد ما طالما أنني:

هل يمكن أن تسبب معالجة الأسنان & مشاكل الأسنان الصداع أو الصداع النصفي؟
اقرأ أكثر

هل يمكن أن تسبب معالجة الأسنان & مشاكل الأسنان الصداع أو الصداع النصفي؟

إذا أصبت بالصداع النصفي ، فهناك شيء واحد مؤكد: تريد أن تجد طريقة لوقفها. بينما تشعر بالصداع النصفي في رأسك ، قد يكمن أحد الأسباب في فمك وفكك. لديك مفصلان صدغيان (TMJs) يربطان جانبي فكك بجمجمتك. إنها تساعدك على فتح وإغلاق فمك عندما تتحدث وتأكل وتتثاءب.

مسببات وأعراض وأنواع غريبة من الصداع النصفي
اقرأ أكثر

مسببات وأعراض وأنواع غريبة من الصداع النصفي

عندما تفكر في الصداع النصفي ، ربما يتبادر إلى الذهن ألم الرأس. لكن الصداع النصفي يمكن أن يكون كالضعف أو الدوخة أو المغص أيضًا. يمكن أن يؤثر الصداع النصفي على أجزاء مختلفة من جهازك العصبي - ويمكن أن يظهر ببعض الطرق المفاجئة ومن بعض المحفزات غير العادية.