2024 مؤلف: Kevin Dyson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 23:22
إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل الروماتويدي لفترة من الوقت ، فلن يكون ذلك مفاجئًا: يمكن أن تترافق حالة خطيرة من الكآبة أحيانًا مع المفاصل المؤلمة.
لكن لا يجب أن يكون الأمر على هذا النحو. يمكن للنهج الصحيح أن يرفع معنوياتك ويمنع الاكتئاب من أن يصبح زائرًا منتظمًا.
علاج التهاب المفاصل
خطوتك الأولى هي تخفيف آلام المفاصل التي يمكن أن تغذي اكتئابك. ميغان كولزر ، البالغة من العمر 21 عامًا والمصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي ، رأت بنفسها كيف ترتبط هذه الأعراض.
"عندما أعاني من نوبة [التهاب المفاصل] ، سيحدث القلق والاكتئاب" ، كما يقول الطالب في جامعة سنترال ميتشجان. "وبنفس المعنى ، إذا مر بيوم سيء حقًا مع الاكتئاب والقلق ، فإن التهاب المفاصل يعمل بشكل جيد."
"إنها تشبه الحلقة المفرغة" ، كما يقول أوزليم بالا ، أستاذ الطب المساعد في قسم أمراض الروماتيزم في كلية الطب بجامعة ميامي ميلر. "عندما تكون مكتئبًا ، سيزداد أيضًا الإحساس بالألم".
إذا كنت تتأذى بشكل أقل ، فقد يتحسن مزاجك. من المهم اتباع خطة طبية ومواكبة أدويتك للسيطرة على آلام التهاب المفاصل الروماتويدي ، كما يقول جيمس أوديل ، رئيس قسم أمراض الروماتيزم في المركز الطبي بجامعة نبراسكا.
تحدث إلى طبيبك
احصل على مدخلاته في أكثر من مجرد التهاب المفاصل. يمكن لطبيبك أيضًا أن يصطدم بصحتك العاطفية ويوصي بمعالج يعالج الاكتئاب. يمكنه أيضًا اقتراح طبيب نفسي يمكنه وصف الأدوية المضادة للاكتئاب ، إذا كان ذلك مناسبًا لحالتك.
"السماح لطبيبك بمعرفة وإخباره أنك على استعداد لرؤية شخص ما للمساعدة في التعامل مع الاكتئاب هو أمر بالغ الأهمية" ، كما يقول أوديل.
كن نشيط
التمرين يخفف الألم ويعزز مزاجك في نفس الوقت. تظهر العديد من الدراسات انخفاضًا في الاكتئاب لدى البالغين المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي الذين يمارسون الرياضة.
كن حذرًا من النوع الذي تختاره ، خاصةً عندما يكون لديك نوبة من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي. تعتبر تمارين الإطالة والأنشطة منخفضة التأثير خيارًا جيدًا. جرّب المشي أو ركوب الدراجة أو السباحة.
ابق على اتصال
وجدت كولزر أن وسائل التواصل الاجتماعي يمكنها أن تجعلها على اتصال بالآخرين الذين يمرون ببعض الأشياء نفسها التي تمر بها. عندما تكون مستيقظة في الساعة 3 صباحًا ، تقوم بتسجيل الدخول إلى حساب Twitter الذي أنشأته لمتابعة الأشخاص الآخرين المصابين بأمراض طويلة الأمد. وتقول: "يقوم الناس بتغريد ما يشعرون به على الهواء مباشرة". "[أدرك] أنا لست الوحيد. إنه مريح."
Koelzer هو أيضًا متحدث متطوع باسم CreakyJoints ، وهو مجتمع دعم غير ربحي عبر الإنترنت للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل. إنها طريقة أخرى للوصول إلى الأشخاص الذين يبحثون عن طرق لإدارة RA.
إذا لم تكن جزءًا من جيل Twitter ، فجرّب مجموعة دعم تقليدية - مجموعة تلتقي شخصيًا أو عبر الهاتف. يمكنهم القيام بنفس الدور ، مما يجعلك تشعر بالأمل والتمكين.
اكتب عن مشاعرك
عالجت كولزر نفسها مؤخرًا في مجلة فاخرة مجلدة بالجلد. لقد تعلمت من التجربة أن الكتابة عن مشاعرها تخفف من القلق
قد تكون أشكال التعبير الأخرى بنفس الفعالية. تقول: "إذا لم يكن منتصف الليل ، يمكنني أن ألعب بعضًا من موسيقى موزارت القوية."
ابحث عن مستشار
تظهر الدراسات أن التحدث مع معالج أو طبيب نفساني أو مستشار يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط. العلاج السلوكي المعرفي على وجه الخصوص قد يعزز مزاجك. يركز على تغيير طرق تفكيرك وتصرفك.
عندما تلتقي بأخصائي في الصحة العقلية ، يمكن أن يساعد ذلك في تعزيز احترامك لذاتك واحترامك لذاتك ، كما يقول جوناثان ديفيد كرانت ، المدير الطبي لـ CreakyJoints.
شاهد ما تأكله
من المهم للغاية الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن عندما تكون مصابًا بالتهاب المفاصل الروماتويدي. هذا يعني أنه يجب عليك التقليل من الدهون أثناء تكديس الكثير من الفواكه والخضروات في طبقك.
ابحث أيضًا عن الطعام الذي يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل السلمون والأسماك الدهنية الأخرى. إنها تساعد في محاربة الالتهاب الذي يسبب آلام المفاصل المرتبطة بالاكتئاب.
ليس عليك تغيير عاداتك الغذائية تمامًا بين عشية وضحاها. يمكنك البدء بإجراء مقايضة صغيرة أو اثنتين من مقايضات الطعام في وقت واحد. استبدل الحبوب الكاملة بالمنتجات المكررة ، على سبيل المثال.
Go البديل
فكر في العلاجات البديلة التي قد تخفف الألم والاكتئاب. يمكن أن يساعد الوخز بالإبر أو التدليك أو التأمل.
مهما كان الطريق الذي تسلكه ، فإن الشيء المهم هو عدم تجاهل صحتك العاطفية عندما تشعر بالإحباط في المقالب. الاكتئاب قابل للعلاج ، لذا تأكد من اتباع الخطوات للعودة إلى المسار الصحيح.
موصى به:
التهاب المفاصل الروماتويدي: ما هو التهاب المفاصل الروماتويدي؟ الأعراض والتشخيص والعلاج
التهاب المفاصل الروماتويدي هو ما يسميه الأطباء حالة المناعة الذاتية. يبدأ عندما ينحرف جهاز المناعة ، الذي من المفترض أن يحميك ، ويبدأ في مهاجمة أنسجة جسمك. يسبب التهابًا في بطانة مفاصلك (الغشاء الزليلي). نتيجة لذلك ، قد تصبح مفاصلك حمراء ودافئة ومتورمة ومؤلمة.
أساسيات التهاب المفاصل الروماتويدي عند الأطفال: التهاب المفاصل الروماتويدي عند الأطفال
ما هو التهاب المفاصل الروماتويدي عند الأطفال؟ التهاب المفاصل الروماتويدي (JRA) ، الذي غالبًا ما يشار إليه من قبل الأطباء اليوم باسم التهاب المفاصل الشبابي مجهول السبب (JIA) ، هو نوع من التهاب المفاصل يسبب التهاب المفاصل وتيبسها لأكثر من ستة أسابيع لدى طفل يبلغ من العمر 16 عامًا أو أقل.
تشخيص التهاب المفاصل الروماتويدي & الاختبارات: كيف يقوم الأطباء بتشخيص التهاب المفاصل الروماتويدي
RA مشكلة في جهاز المناعة لديك. إذا لم تقم بتشخيصه وعلاجه في الوقت المناسب ، فقد يؤدي ذلك إلى الإضرار بمفاصلك. يعاني معظم المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي من نوع من تلف المفاصل. يحدث معظم ذلك في أول عامين. قد يطلب طبيبك المعتاد اختبارات الدم والأشعة السينية للمساعدة في تأكيد التشخيص.
التهاب المفاصل الروماتويدي: نصائح الأبوة والأمومة لشرح آلام التهاب المفاصل الروماتويدي والمزيد لأطفالك لمساعدة عائلتك على التأقلم
عندما تم تشخيص كيري كاوثورن بالتهاب المفاصل الروماتويدي العام الماضي ، كان أحد أكبر مخاوفها هو كيف سيؤثر ذلك على ابنتها البالغة من العمر 10 سنوات. "لقد شاهدتني أتصفح كل المشاعر. يقول كاوثورن ، مدرب اللياقة البدنية وعداء المسافات من كولومبيا البريطانية ، كندا ، "
أنواع التهاب المفاصل الروماتويدي: مصلي التهاب المفاصل الروماتويدي مقابل التهاب المفاصل الروماتويدي المصلي
إذا تم تشخيصك للتو بالتهاب المفاصل الروماتويدي (RA) ، فقد تتساءل عما يخبئه مستقبلك. قد تكمن الإجابة في أي من النوعين الرئيسيين لديك. المصل RA هذا هو النوع الأكثر شيوعًا (60٪ -80٪ من المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي هم من إيجابيين المصل).