كيفية إدارة RA والحصول على الإغاثة

كيفية إدارة RA والحصول على الإغاثة
كيفية إدارة RA والحصول على الإغاثة
Anonim

ذات ليلة انهارت ستيفاني هاس ، البالغة من العمر 34 عامًا ، على أريكتها ، منهكة تمامًا. عندما استيقظت ، كانت بالكاد قادرة على الحركة. "كانت جميع مفاصلي الرئيسية متورمة - ركبتي وكتفي وكاحلي ومعصمي ويدي. كان الأمر مؤلمًا للغاية لدرجة أنني لم أستطع المشي. شعرت وكأن هناك سكاكين في قدمي" ، كما تقول.

تم تشخيص هاس بالتهاب المفاصل الروماتويدي ، وهو مرض مناعي ذاتي ينقلب فيه الجسم على نفسه ، وغالباً ما يهاجم المفاصل الصغيرة في اليدين والقدمين.

"يمكن أن يؤثر التهاب المفاصل الروماتويدي ليس فقط على المفاصل ولكن أيضًا على الجسم بأكمله ، بما في ذلك الرئتين والجلد والعينين" ، كما تقول فينا ك.

بينما لا يوجد علاج لـ RA - الذي يؤثر في الغالب على النساء - يقدم خبرائنا المشورة لمساعدتك على الإدارة.

تحدث إلى أحد الخبراءلأن أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي يمكن الخلط بينها وبين حالات أخرى ، راجع خبيرًا للحصول على التشخيص والعلاج المناسبين. تحدث إلى طبيب الروماتيزم الخاص بك للتأكد من أنك تتناول الدواء المناسب لك ، كما تقول ، حتى لو كنت قد تلقيت العلاج لفترة من الوقت. قد يكون دواء آخر أو دواء جديد هو الأفضل بالنسبة لك.

استمر في التحرك.بمجرد أن يصبح المرض تحت السيطرة ولا تشعر بالألم ، حافظ على نشاطك ، كما يقول رانجاناث. كما تقول إن ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن ، الأمر الذي يمكن أن يزيل بعض الضغط عن مفاصلك. تحدث إلى طبيبك حول التمارين التي يمكنك القيام بها ، وزدها ببطء.

احصل على الدعميمكن أن يؤثر العيش مع حالة "مزمنة" على صحتك العاطفية. يقول رانجاناث إن حوالي 1 من كل 3 أشخاص مصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي يقولون إنهم يعانون من الاكتئاب.تحدث إلى طبيبك ، واستشر معالجًا إذا كنت بحاجة إلى ذلك ، كما تقول. أو جرب مؤسسة التهاب المفاصل لإيجاد مجموعة دعم.

جرب اليوجاتظهر الدراسات أن ممارسة اليوجا يمكن أن تساعد في الشعور بالتعب ، وهو أحد الأعراض الرئيسية لمرض التهاب المفاصل الرثياني. أظهرت الأبحاث أن اليوجا قد تخفف الالتهاب أيضًا.

اسأل عن المكملاتلا يوجد نظام غذائي معين يعمل على تخفيف أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي ، لكن بعض الأدلة تشير إلى أن الكركم المتبل يمكن أن يساعد ، كما يقول رانجاناث. أظهرت دراسة صغيرة واحدة عام 2012 أن الكركمين (المكون الرئيسي في الكركم) ساعد في تخفيف آلام المفاصل وتورم الأشخاص المصابين بهذا المرض. كالعادة ، تحدث إلى طبيبك قبل تناول أي مكملات.

هاس ، 43 عامًا ، عملت مع طبيبها وجربت أدوية مختلفة للمساعدة في السيطرة على التهاب المفاصل الروماتويدي. لقد وجدت أيضًا علاجات بديلة للشفاء. تقول: "أقوم بالكثير من العلاجات الطبيعية ، مثل صنع مشروبات ساخنة من الكركم وحليب جوز الهند". "التأمل يساعدني أيضًا كثيرًا."

أما بالنسبة للتمرين ، "إنه صعب عندما تشتعل. ولكن في الأيام التي يكون فيها أفضل ، المشي واليوجا الساخنة والتشيغونغ هي الأشياء التي يمكنني القيام بها."

موصى به:

مقالات مشوقة
مدمن على الطعام: 4 علامات قد تكون لديك مشكلة
اقرأ أكثر

مدمن على الطعام: 4 علامات قد تكون لديك مشكلة

الغذاء يوفر الغذاء والطاقة لأجسامنا ، ويمكن أن يكون أيضًا مصدرًا للإشباع العاطفي. توفر الأطعمة المختلفة عناصر مختلفة من العافية وهي ضرورية لبقاء الإنسان ، ولكن يمكن لبعض الأشخاص أن يصابوا بإدمان على الطعام من المحتمل أن يكون خطيرًا مثل اضطراب تعاطي المخدرات.

علاج الميثادون لأعراض انسحاب أوكسيكودون: 4 حقائق
اقرأ أكثر

علاج الميثادون لأعراض انسحاب أوكسيكودون: 4 حقائق

عادة ما يصف الأطباء الميثادون لمساعدة الناس على تقليل أو الإقلاع عن استخدام المواد الأفيونية مثل الأوكسيكودون. ذكرت إدارة خدمات تعاطي المخدرات والصحة العقلية (SAMHSA) أن الميثادون ، وهو ناهض أفيوني طويل المفعول ، يقلل من أعراض الانسحاب والرغبة الشديدة في تناول المواد الأفيونية ، بينما يحد أيضًا من آثار المواد الأفيونية التي يساء استخدامها.

ما الذي يجب أن يشتمل عليه نموذج خطة منع الانتكاس؟
اقرأ أكثر

ما الذي يجب أن يشتمل عليه نموذج خطة منع الانتكاس؟

إذا كنت تخضع لعلاج من الإدمان ، فقد يقترح طبيبك خطة لمنع الانتكاس. خطة الوقاية من الانتكاس هي خطة مكتوبة أو شفهية تساعدك على التعرف على المحفزات والتعامل مع المواقف العصيبة والحفاظ على الرصانة. تعرف على المزيد حول قالب خطة الوقاية من الانتكاس والعوامل التي يجب مراعاتها أثناء إنشاء واحدة.