2024 مؤلف: Kevin Dyson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 23:22
ذات ليلة انهارت ستيفاني هاس ، البالغة من العمر 34 عامًا ، على أريكتها ، منهكة تمامًا. عندما استيقظت ، كانت بالكاد قادرة على الحركة. "كانت جميع مفاصلي الرئيسية متورمة - ركبتي وكتفي وكاحلي ومعصمي ويدي. كان الأمر مؤلمًا للغاية لدرجة أنني لم أستطع المشي. شعرت وكأن هناك سكاكين في قدمي" ، كما تقول.
تم تشخيص هاس بالتهاب المفاصل الروماتويدي ، وهو مرض مناعي ذاتي ينقلب فيه الجسم على نفسه ، وغالباً ما يهاجم المفاصل الصغيرة في اليدين والقدمين.
"يمكن أن يؤثر التهاب المفاصل الروماتويدي ليس فقط على المفاصل ولكن أيضًا على الجسم بأكمله ، بما في ذلك الرئتين والجلد والعينين" ، كما تقول فينا ك.
بينما لا يوجد علاج لـ RA - الذي يؤثر في الغالب على النساء - يقدم خبرائنا المشورة لمساعدتك على الإدارة.
تحدث إلى أحد الخبراءلأن أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي يمكن الخلط بينها وبين حالات أخرى ، راجع خبيرًا للحصول على التشخيص والعلاج المناسبين. تحدث إلى طبيب الروماتيزم الخاص بك للتأكد من أنك تتناول الدواء المناسب لك ، كما تقول ، حتى لو كنت قد تلقيت العلاج لفترة من الوقت. قد يكون دواء آخر أو دواء جديد هو الأفضل بالنسبة لك.
استمر في التحرك.بمجرد أن يصبح المرض تحت السيطرة ولا تشعر بالألم ، حافظ على نشاطك ، كما يقول رانجاناث. كما تقول إن ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن ، الأمر الذي يمكن أن يزيل بعض الضغط عن مفاصلك. تحدث إلى طبيبك حول التمارين التي يمكنك القيام بها ، وزدها ببطء.
احصل على الدعميمكن أن يؤثر العيش مع حالة "مزمنة" على صحتك العاطفية. يقول رانجاناث إن حوالي 1 من كل 3 أشخاص مصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي يقولون إنهم يعانون من الاكتئاب.تحدث إلى طبيبك ، واستشر معالجًا إذا كنت بحاجة إلى ذلك ، كما تقول. أو جرب مؤسسة التهاب المفاصل لإيجاد مجموعة دعم.
جرب اليوجاتظهر الدراسات أن ممارسة اليوجا يمكن أن تساعد في الشعور بالتعب ، وهو أحد الأعراض الرئيسية لمرض التهاب المفاصل الرثياني. أظهرت الأبحاث أن اليوجا قد تخفف الالتهاب أيضًا.
اسأل عن المكملاتلا يوجد نظام غذائي معين يعمل على تخفيف أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي ، لكن بعض الأدلة تشير إلى أن الكركم المتبل يمكن أن يساعد ، كما يقول رانجاناث. أظهرت دراسة صغيرة واحدة عام 2012 أن الكركمين (المكون الرئيسي في الكركم) ساعد في تخفيف آلام المفاصل وتورم الأشخاص المصابين بهذا المرض. كالعادة ، تحدث إلى طبيبك قبل تناول أي مكملات.
هاس ، 43 عامًا ، عملت مع طبيبها وجربت أدوية مختلفة للمساعدة في السيطرة على التهاب المفاصل الروماتويدي. لقد وجدت أيضًا علاجات بديلة للشفاء. تقول: "أقوم بالكثير من العلاجات الطبيعية ، مثل صنع مشروبات ساخنة من الكركم وحليب جوز الهند". "التأمل يساعدني أيضًا كثيرًا."
أما بالنسبة للتمرين ، "إنه صعب عندما تشتعل. ولكن في الأيام التي يكون فيها أفضل ، المشي واليوجا الساخنة والتشيغونغ هي الأشياء التي يمكنني القيام بها."
موصى به:
ساعد من تحب من كبار السن على تناول الطعام بشكل صحيح والحصول على التغذية
قد يستغرق الأمر القليل من العمل لمعرفة ما الذي يمنع من تحب من الأكل ، ولكن بمجرد القيام بذلك ، يمكنك المساعدة. خبيران - ماري فينيل لايلز ، دكتوراه في الطب ، وأخصائي تغذية أمراض الشيخوخة Dixie Yow، RD ، يقدمان هذه النصائح للتأكد من أن أحبائك يحصل على التغذية التي يحتاجها.
إدارة التهاب الكبد C: تجنب المرض ، والحصول على الراحة ، والمزيد
من المهم للأشخاص المصابين بالتهاب الكبد سي السيطرة على صحتهم. هناك الكثير الذي يمكنك القيام به على أساس يومي لحماية الكبد من التلف والحفاظ على شعورك بالراحة. بالإضافة إلى ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي والحصول على الدعم الطبي والعاطفي ، إليك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها.
كيفية اختيار وسادة جانبية للنوم والحصول على نوم أفضل
ربما يكون لديك وضع نوم مفضل. بالنسبة للعديد من البالغين ، يكون هذا هو النوم الجانبي ، والذي قد يحدث ملتفًا في وضع الجنين أو بشكل مستقيم مع ذراعيك على جانبيك ، من بين أشكال أخرى. إنه أيضًا موقف غالبًا ما يوصي به الخبراء للمساعدة في وقف الشخير.
كيفية الاسترخاء والحصول على نوم أفضل
فكر في مدى سهولة نوم طفل أو طفل صغير. لقد ولدنا بغريزة الاسترخاء والنوم عندما تحتاج أجسادنا أو عقولنا إلى استراحة. على مر السنين ، أصبح من الضروري التحكم في هذه الدوافع الطبيعية للراحة ، بل وحتى قمعها ، لأننا يجب أن نظل يقظين بينما نذهب إلى المدرسة أو نتعلم المهن أو نذهب إلى العمل أو نعتني بأسرة.
تكافح من أجل الحصول على الإغاثة؟ كيفية إطالة عضلات المؤخرة
الألوية هي بالتأكيد موضوع ضجيج في عالم فصول الشفاء والهيكل العظمي الموسيقي. قد تسمع كثيرًا أن عضلات المؤخرة ضيقة ، وهذا هو سبب مشاكل أكثر خطورة في جميع أنحاء جسمك. عادةً ما يكون التشخيص الأولي ناتجًا عن آلام أسفل الظهر أو مشاكل في الركبة أو مشاكل في الكتف.