كيف تحافظ على علاقتك قوية على الرغم من الحالة المزمنة

كيف تحافظ على علاقتك قوية على الرغم من الحالة المزمنة
كيف تحافظ على علاقتك قوية على الرغم من الحالة المزمنة
Anonim

الإصابة بمرض مزمن تؤثر على كل جانب من جوانب حياتك ، بما في ذلك علاقتك. يبدو الأمر كما لو أن هناك طرفًا ثالثًا في علاقتك: ضيف غير مرحب به لا يمكنك الانفصال عنه.

يمكن أن تحسن علاجات مشاكل مثل التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) أو التصلب المتعدد حياتك. لكن هذه الحالات ما زالت تسبب الألم والإرهاق والعجز ومشاكل أخرى.

يمكن للظروف طويلة الأمد أن تقلب الحياة اليومية للزوجين وتؤثر على ما يحدث في غرفة النوم أيضًا. يمكن أن تتغير المشاكل الصحية بل وتوتر أقوى العلاقات. لكنك يمكن أن تنحني ولا تنفصل عن التواصل الصادق والعمل الجماعي.

الاعتراف بالمشاعرإذا اكتشفت للتو حالتك ، فأنت بحاجة إلى مشاركة مشاعرك مع من تحب. من الجيد أن تشعر بالحزن أو بمشاعر قوية وتتساءل عما يخبئه مستقبلك. من المحتمل أن شريكك يشاركك تلك المخاوف. من المهم بالنسبة لك أن تقول حقيقتك وأن تدع من تحب يفعل الشيء نفسه.

كن صادقًاشريكك ليس قارئًا للأفكار ، ولا أنت كذلك. شارك مشاعرك واطلب منهم أن يفعلوا الشيء نفسه. إذا كنت غاضبًا أو غاضبًا ، فمن الأفضل أن تخبر شريكك بما تشعر به ولماذا. يمكن للأزواج أن يصبحوا بعيدين إذا لم يعرفوا ما وراء مواقف أو أفعال الشخص الآخر.

حافظ على الرومانسية حيةالجنس والألفة جزءان حيويان من كل علاقة. في إحدى الدراسات التي أجريت على الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي ، قال أكثر من نصفهم إن التهاب المفاصل لديهم يثبط حياتهم الجنسية. يمكن أن يسبب المرض المزمن نفسه أو الأدوية التي تتناولها مشاكل جنسية. يمكن أن يؤذي الفعل الجسدي للجنس ، أو يمكن أن تؤدي مشاكل صورة الجسد إلى انزلاق الرغبة.لكن هناك طرق لإعادة المتعة إلى غرفة النوم.

  • تحدث إلى شريكك حول تجربة وظائف جديدة يمكن أن تجعلك أكثر راحة.
  • استخدم الوسائد لتخفيف الضغط عن مفاصلك.
  • إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل الروماتويدي ، فقد تكون قاسيًا جدًا لممارسة الجنس في الصباح ومتعبًا جدًا في الليل ، لذا ضع في اعتبارك الأوقات الأخرى من اليوم ، عندما تستطيع.

قد تصبح حياتك الجنسية أقل نشاطًا بسبب حالتك. جرب هذه الطرق للبقاء على اتصال عاطفي:

  • استحموا معًا.
  • امسك اليدين أو احتضن عند مشاهدة التلفزيون.
  • ابحث عن طرق للضحك - يمكن أن يكون أفضل دواء.

أخبر طبيبك إذا كانت حياتك الجنسية تعاني بسبب حالتك. قد يوصون بتغيير في الطب أو يقدمون اقتراحات أخرى.

إذا كنت تعيش مع شريكك ، قسّم الأعمال المنزلية. قد تعني صحتك أنه لا يمكنك فعل كل ما اعتدت فعله. ولكن لا يزال يتعين إعداد العشاء وغسل الملابس وتفريغ غسالة الأطباق. عادة ما يقع المزيد من العمل على عاتق الشريك الجيد. يمكن أن يسبب ضغوطًا وتوترًا على علاقتك. فيما يلي طرق لتسهيل الأمور على كلاكما:

  • قم بعمل قائمة واختر الأعمال الأسهل بالنسبة لك.ربما لا يمكنك تنظيف المنزل بالمكنسة الكهربائية ، لكن يمكنك طي الغسيل وتجهيز الطاولة.
  • استخدم التكنولوجيااطلب البقالة عبر الإنترنت سواء للتوصيل إلى المنزل أو التوصيل من الرصيف. إذا كنت لا تدفع الفواتير عبر الإنترنت ، فقد يكون هذا هو الوقت المناسب للبدء.
  • اطلب المساعدةتواصل مع الأصدقاء أو العائلة. ربما يمكنهم اصطحاب الأطفال من تمارين كرة القدم أو الباليه ، بحيث يكون لديك أنت وشريكك وقت للراحة وإعادة الشحن. اطلب من الأطفال الأكبر سنًا تنظيف الطاولة بعد العشاء أو تفريغ غسالة الصحون أو إخراج القمامة.
  • استأجر المساعدةإذا كنت تستطيع ذلك ، فقم بتوظيف شخص تنظيف. ادفع لشخص ما لرعاية العشب

بدنيًا سويًايمكن للتمرين تحسين العديد من الحالات المزمنة. إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل الروماتويدي ، على سبيل المثال ، فإن الأنشطة "الصديقة المشتركة" منخفضة التأثير مفيدة حقًا. اطلب من شريكك ركوب الدراجة أو المشي أو السباحة معك. يمكن أن يخفف الألم ، ويفتح مزاجك ، ويحسن الصحة العامة لكل منكما. حاول القيام ببعض النشاط في معظم الأيام ، لكن لا تدفع نفسك عندما تشتد الأعراض.

حاول الحفاظ على روتينكقد تكون تقاليدك البسيطة أكثر أهمية الآن لأن الأجزاء الأخرى من حياتك قد تغيرت. ربما هناك العديد من الأشياء التي لا يزال بإمكانك القيام بها على الرغم من حالتك. شارك قهوتك الصباحية ، امشِ مع الكلب ، احتفظ بمواعيدك الليلية - حتى لو كانت الآن مجرد بيتزا وقم ببث فيلم في ليلة الجمعة.

حافظ على قوتك اجتماعيااقضِ الوقت مع الأصدقاء. يمكن أن تساعدك الأشياء الجيدة على التنفيس عن شخص آخر غير شريكك. يمكنهم مساعدتك في نسيان مشاكلك لفترة قصيرة أيضًا. إذا كنت تستخدم عكازًا أو كرسيًا متحركًا ، فاختر مكانًا يمكنك الوصول إليه بسهولة.

اهتم بصحتك العقليةالاكتئاب شائع لدى الأشخاص الذين يعانون من مشكلة صحية مزمنة. هذا يؤكد علاقتك الوثيقة أكثر. في بعض الأحيان ، لا يغطي التأمين الصحي العلاج. تقدم الكليات والجامعات والمراكز الصحية الفيدرالية استشارات منخفضة التكلفة أو بدون تكلفة. خيار آخر هو مجموعة دعم. إذا لم تتمكن من الخروج جسديًا ، فابحث عن المجموعات عبر الإنترنت التي تلبي احتياجاتك.

حث شريكك على الاهتمام باحتياجاته الخاصة حتى لا يصاب بالإرهاق. اطلب منهم الاحتفاظ بمواعيد أطبائهم ، وخذ وقتًا لممارسة الرياضة ، وممارسة الهوايات أو الأنشطة التي يستمتعون بها.

موصى به:

مقالات مشوقة
مرض الصداع النصفي: العيش بشكل جيد من خلال القبول الراديكالي
اقرأ أكثر

مرض الصداع النصفي: العيش بشكل جيد من خلال القبول الراديكالي

بقلم ستيفاني ويفر ، كما قيل لكيت روب في بعض الأحيان عندما يتحدث الناس عن مرض الصداع النصفي ، فإنهم يتحدثون عن كسر دماغك. لا أحب أن أفكر في الأمر بهذه الطريقة. أفكر في عقلي كسيارة مازيراتي. إنه يعمل بشكل جيد في ظل ظروف محددة ، وأنا أدير هجماتي بشكل جيد إلى حد ما طالما أنني:

هل يمكن أن تسبب معالجة الأسنان & مشاكل الأسنان الصداع أو الصداع النصفي؟
اقرأ أكثر

هل يمكن أن تسبب معالجة الأسنان & مشاكل الأسنان الصداع أو الصداع النصفي؟

إذا أصبت بالصداع النصفي ، فهناك شيء واحد مؤكد: تريد أن تجد طريقة لوقفها. بينما تشعر بالصداع النصفي في رأسك ، قد يكمن أحد الأسباب في فمك وفكك. لديك مفصلان صدغيان (TMJs) يربطان جانبي فكك بجمجمتك. إنها تساعدك على فتح وإغلاق فمك عندما تتحدث وتأكل وتتثاءب.

مسببات وأعراض وأنواع غريبة من الصداع النصفي
اقرأ أكثر

مسببات وأعراض وأنواع غريبة من الصداع النصفي

عندما تفكر في الصداع النصفي ، ربما يتبادر إلى الذهن ألم الرأس. لكن الصداع النصفي يمكن أن يكون كالضعف أو الدوخة أو المغص أيضًا. يمكن أن يؤثر الصداع النصفي على أجزاء مختلفة من جهازك العصبي - ويمكن أن يظهر ببعض الطرق المفاجئة ومن بعض المحفزات غير العادية.