2024 مؤلف: Kevin Dyson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 23:22
جزء من الإدارة الناجحة لالتهاب المفاصل الروماتويدي (RA) هو فهم ما الذي يسبب التوهجات لديك. النوبات هي الأوقات التي ترتفع فيها مستويات الالتهاب وتكون أعراضك أسوأ من المعتاد.
ليست كل حالات التفجر ناتجة عن المحفزات. وتختلف المحفزات كثيرًا من شخص لآخر. لكن بمرور الوقت ، قد تلاحظ وجود نمط. على سبيل المثال ، قد يعمل التهاب المفاصل الروماتويدي الخاص بك عند الإصابة بنزلة برد أو الإجهاد في العمل.
أفضل فرصة لك لعكس اتجاه التوهج هي التقاطه ومعالجته مبكرًا. استمع إلى جسدك ، وتواصل مع طبيبك ، وابحث عن أهم محفزات التهاب المفاصل الروماتويدي.
العوامل البيئية
الطقسربما تعمل مفاصلك في كل مرة تمطر فيها. لم يكتشف البحث سبب ذلك. تقول بعض الدراسات أنه بسبب التغيرات في ضغط الهواء. قد تلعب الرطوبة ودرجة الحرارة دورًا أيضًا. لا يمكنك التحكم في الطقس ، لذا تحكم في ما يمكنك: الاستماع إلى جسدك ، وتناول الأدوية الخاصة بك باستمرار ، والعمل مع طبيبك للسيطرة على ألمك.
التدخينالتدخين ليس مضرًا لصحتك العامة فحسب ، بل إنه ينشط أيضًا الجزيئات في جسمك التي تسبب التهاب المفاصل الروماتويدي. يؤدي التدخين إلى تفاقم الألم والتيبس ويقلل من فعالية بعض الأدوية. إذا كنت تدخن ولديك اختلاف جيني يسمى مستضد كريات الدم البيضاء البشرية (HLA) ، فمن المحتمل أن تكون أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي - بما في ذلك تدمير العظام - أكثر خطورة. إذا كنت تدخن ، تحدث مع طبيبك حول الطرق الصحية للإقلاع.
التلوثتلوث الهواء هو مزيج من أول أكسيد الكربون والأوزون والرصاص وثاني أكسيد الكبريت والنترات والدخان السلبي وعناصر سامة أخرى.تظهر الأبحاث أنه إذا كنت تعيش بالقرب من طريق سريع ، فقد يتسبب تلوث الهواء في حدوث التهاب ويؤدي إلى التهاب المفاصل الروماتويدي. تحقق من الصحف المحلية أو التلفزيون أو استخدم تطبيق الهاتف الذكي للحصول على معلومات يومية حول جودة الهواء. عندما يكون ذلك ممكنًا ، تجنب قضاء الوقت في الخارج عندما تكون مستويات التلوث مرتفعة.
المبيداتالمبيدات الحشرية تستخدم لقتل كل شيء من الأعشاب والحشرات إلى القوارض ، لكنها قد تؤثر عليك أيضًا. يدخلون الهواء والتربة ، مما يجعلهم جزءًا من الماء والطعام. على الرغم من أن إحدى الدراسات وجدت صلة بين الزراعة ومبيدات الآفات و RA ، فإننا بحاجة إلى مزيد من البحث لفهم كيفية تأثيرها على الأشخاص خارج الصناعة الزراعية. ضع في اعتبارك طرق غير كيميائية لمكافحة الآفات والمنتجات العضوية.
المشغلات المادية
الإجهادعندما تشعر بالتوتر ، يفرز جسمك مواد كيميائية يمكن أن تسبب التهابًا في جسمك. هذا جيد بين الحين والآخر. لكن الإجهاد طويل الأمد يمكن أن يجعل العديد من الظروف أسوأ ، بما في ذلك التهاب المفاصل الروماتويدي.يمكن أن تكون النوبات نفسها مرهقة أيضًا. لتخفيف التوتر ، فكر في ممارسة التمارين الرياضية والتأمل وتقنيات التنفس والتحدث إلى معالج.
العدوى أو المرضجهاز المناعة موجود لحمايتك من المرض. ولكن عندما تكون مصابًا بالتهاب المفاصل الروماتويدي ، فإن جهازك المناعي يهاجم الخلايا السليمة بدلاً من ذلك. عندما تصاب بعدوى أو تصاب بمرض ، يعمل جهازك المناعي على محاربتها ، لكنه قد يؤدي إلى حدوث التهاب أيضًا. لتقليل خطر الإصابة بالعدوى أو المرض ، اغسل يديك كثيرًا ، وواكب التطعيمات ، وابتعد عن المرضى ، وتجنب لمس وجهك.
مشاكل الدواء.التغييرات في أدويتك ، مثل التحول من دواء إلى آخر ، قد تؤدي إلى اشتعال التهاب المفاصل الروماتويدي أيضًا. التزم بجدولك الزمني وتحدث إلى طبيبك قبل التوقف أو تغيير العلاج.
مشاكل النومقد يكون من الصعب النوم عندما يكون لديك ألم أو تصلب في المفاصل ، ولكن من المهم أن تحصل على قسط كافٍ من الراحة.يوصي الخبراء 7-9 ساعات. يمنح النوم جسمك وقتًا للشفاء. قلة النوم ترهقك ويمكن أن تكون مرهقة للغاية لدرجة أنها تسبب التوهج. كما أنه يجعل من الصعب التحكم في الألم ، مما قد يؤدي إلى الاكتئاب. اخلق بيئة نوم تناسبك والتزم بجدول نومك قدر الإمكان.
الإرهاق.التمرين لا يسبب الالتهاب في حد ذاته. ولكن إذا كنت تفعل الكثير ، وفي وقت مبكر جدًا ، يمكن أن يجعل مفاصلك مؤلمة أو متيبسة. يمكن أن يجهد جسمك أيضًا ويسبب التهابًا في مكان آخر. ابدأ ببطء ، وشق طريقك ، وقم بالتعديل إذا لزم الأمر.
ضعف صحة الأسنان.يبدو جنونيًا ولكنه صحيح: لقد تتبع المهنيين الطبيين الصلة بين التهاب المفاصل الروماتويدي وأمراض اللثة منذ أوائل القرن العشرين. على الرغم من أن الاثنين يبدوان غير مرتبطين ، إلا أنهما يبدوان متشابهين على المستوى الخلوي. كما هو الحال مع باقي جسمك ، يمكن أن تؤدي العدوى في فمك إلى التهاب المفاصل الروماتويدي. تابع زياراتك لطب الأسنان وحل أي إصابات أو حالات.
الهرمونات.بالنسبة للنساء ، يمكن للتغيرات الهرمونية خلال الشهر ، مثل انخفاض مستويات هرمون الاستروجين ، أن ترسل إشارات إلى جهاز المناعة لديك تسبب التوهج. قد تؤدي الأعراض المرتبطة بالهرمونات ، مثل التشنج والألم ، إلى زيادة حدة آلام المفاصل خلال هذا الوقت.
فترات ثابتة طويلة.إنها حلقة مفرغة: عندما تتعامل مع آلام المفاصل وتيبسها ، قد لا ترغب في أن تكون نشطًا. لكن قلة الحركة تقلل من حركة مفاصلك وتجعل عضلاتك أضعف. اعمل مع معالج فيزيائي للبقاء نشيطًا بأفضل طريقة لجسمك.
هل يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة إلى تنشيط RA؟
لم تحدد الأبحاث أي أطعمة محددة يمكن أن تؤدي إلى اشتعال النيران لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي. لكن اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة قد يقلل من مستويات الالتهاب في جسمك بشكل عام. وهذا يعني اختيار الأطعمة مثل المكسرات والخضروات الورقية والفواكه والأسماك الدهنية.
يُعتقد أن بعض الأطعمة والمشروبات والمكونات الأخرى تغير بكتيريا الأمعاء وربما تعزز الالتهاب. وهي تشمل:
- لحم مطبوخ على درجة حرارة عالية جدا (مثل الشواء أو السلق أو القلي)
- الأطعمة المقلية
- الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة أو المتحولة
- الأطعمة والمشروبات المليئة بالسكر مثل المشروبات الغازية والبسكويت والكعك ، بالإضافة إلى مصادر التسلل مثل الحبوب وحليب النباتات المحلاة
- اللحوم الحمراء والمعالجة مثل النقانق والنقانق
- منتجات الألبان مثل الجبن والآيس كريم ، إذا كنت حساسة لها
- الكحول
- MSG ، أو الجلوتامات أحادية الصوديوم
- الغلوتين ، إذا كنت تعاني من حساسية الغلوتين أو مرض الاضطرابات الهضمية
موصى به:
شامبو لتساقط الشعر: ما الذي تبحث عنه وما الذي يجب تجنبه
هل لاحظت وجود شعر أكثر من المعتاد على وسادتك أو في حوض الاستحمام؟ لست وحدك. يؤثر تساقط الشعر على عشرات الملايين من النساء والرجال في جميع أنحاء الولايات المتحدة. إذا كان تساقط شعرك يقلقك ، تحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية. يمكنهم تحديد السبب والتوصية بالعلاج المناسب لك.
السيطرة على مشاعل التهاب القولون التقرحي
قد تقلق بشأن موعد ظهور أعراض التهاب القولون التقرحي. لكن الدواء المناسب وتجنب بعض الأطعمة يمكن أن يخفف أو يقي من التوهجات يمكن لطبيبك مساعدتك في العثور على أفضل طريقة لإدارة مرضك. هذه بعض الأشياء التي قد يقترحونها. خذ أدويتك جهاز المناعة هو دفاع جسمك ضد الجراثيم.
كيفية إدارة مشاعل مرض الانسداد الرئوي المزمن لديك
إذا كنت تعاني من مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) ، فربما لن تكون غريبًا على النوبات. هذه نوبات مفاجئة حيث تسوء أعراض التنفس والسعال وتستمر على هذا النحو. قد ينتهي بك الأمر في المستشفى إذا لم تحصل على العلاج. إذا لم يتم علاجهم ، يمكن أن يؤديوا إلى دخول المستشفى وربما الموت.
الصدفية: مشاعل الساق ، وخدع المكياج ، والتغطية السهلة ، وكيفية إخفاء البقع
يمكن أن تظهر الصدفية في أي منطقة من جسمك تقريبًا ، بما في ذلك ساقيك. بالإضافة إلى كونها حكة وربما مؤلمة ، يمكن أن تجعلك هذه البقع تشعر بثقة أقل في بشرتك. لكن هذا لا يعني أن عليك إخفاء بشرتك في بنطال طويل. قد يساعد تعريض الصدفية لأشعة الشمس الطبيعية لفترة زمنية معتدلة في تخفيف التهاب الجلد.
مشاعل التهاب القولون التقرحي: علاج الألم والإسهال
تريد تهدئة التوهجات التي تحدث عندما يكون لديك التهاب القولون التقرحي (UC). وإذا حافظت على مرضك تحت السيطرة ، فقد يكون لديك أيضًا أعراض أقل بمرور الوقت. قد تكون مشاعلك مختلفة عن مشاعل شخص آخر. يمكن أن تتراوح الأعراض من خفيفة إلى شديدة وغالبًا ما تكون غير متوقعة.