صلابة الصباح؟ نصائح لتخفيف المفاصل

جدول المحتويات:

صلابة الصباح؟ نصائح لتخفيف المفاصل
صلابة الصباح؟ نصائح لتخفيف المفاصل
Anonim

هل تستيقظ في الصباح ولديك مفاصل صلبة يصعب تحريكها؟ قد تساعد الأدوية في منع التيبس الصباحي ، وهناك علاجات غير دوائية يمكنك تجربتها لتخفيف تيبس مفاصلك حتى تتمكن من بدء يومك.

التهاب المفاصل هو السبب المعتاد

تصلب الصباح شائع في التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) ، وهو مرض مناعي ذاتي يصيب المفاصل. قد يكون أيضًا أحد أعراض حالات المفاصل الأخرى مثل:

  • هشاشة العظام (OA) ، عندما يتآكل الغضروف الذي يغطي نهاية عظامك وتفرك العظام معًا
  • التهاب المفاصل الصدفي ، التهاب المفاصل غالبًا ما يرتبط بالصدفية ، وهي حالة تسبب بشرة حمراء غير مكتملة ومتقشرة
  • التهاب الفقار اللاصق ، مرض التهابي يمكن أن يتسبب في نمو عظام العمود الفقري معًا

إذا كان لديك التهاب المفاصل ، فإن تصلب المفاصل في الصباح يتوقف عادة بعد بضع دقائق. يمكن أن يستمر تصلب RA الصباحي لمدة تصل إلى ساعة.

عادةً ما يعني التصلب الصباحي طويل الأمد أن الالتهاب هو السبب. في التهاب المفاصل الروماتويدي ، يهاجم جهازك المناعي الغشاء الزليلي ، الأنسجة التي تبطن مفاصلك ، ويسبب الالتهاب. إنه الالتهاب الذي يسبب أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي مثل تصلب المفاصل وألمها.

قد تعني الفترات الطويلة من التيبس الصباحي أن التهابك أعلى أو أن مرضك أكثر نشاطًا.

أي المفاصل تشعر بالصلابة؟

غالبًا ما يؤثر التيبس الصباحي على المفاصل الصغيرة ، مثل تلك الموجودة في اليدين والأصابع والمعصم وأصابع القدم. قد تستيقظ وتشعر وكأنك لا تستطيع ثني أصابعك أو قبضة يدك. يمكن أن يظهر التيبس الصباحي أيضًا في مرفقيك أو كتفيك أو رقبتك أو المفاصل الأخرى.

كيفية إدارة الصلابة الصباحية

الأدوية يمكن أن تخفف من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي مثل تصلب الصباح. الأدوية المضادة للالتهابات (NSAIDs) مثل الأيبوبروفين أو النابروكسين متاحة بدون وصفة طبية لعلاج آلام التهاب المفاصل والالتهابات. يأتون بجرعات أقوى بوصفة طبية فقط.

أدوية RA أخرى قد يصفها طبيبك تشمل:

  • بيولوجيا مثل adalimumab و etanercept و infliximab
  • هيدروكسي كلوروكوين
  • Leflunomide
  • ميثوتريكسات
  • المنشطات مثل بريدنيزون ، وعادة ما تعطى كدورة قصيرة لعلاج التهاب التهاب المفاصل الروماتويدي
  • سلفاسالازين

الأدوية الموضعيةتنتقل هذه الأدوية إلى جسمك عبر الجلد لمعالجة أعراض التهاب المفاصل. يتوفر العديد منها بدون وصفة طبية. الأدوية الموضعية القوية ، مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ، متوفرة بوصفة طبية.

افركي الكريمات أو المواد الهلامية الموضعية في الجلد حول المفاصل المتيبسة مثل اليدين أو الأصابع أو الركبتين. قد تحتاج إلى استخدام بعض الأدوية الموضعية عدة مرات في اليوم لبضعة أسابيع لتشعر بالراحة.

تشمل الأدوية الموضعية الكابسيسين المصنوع من الفلفل الحار وأشياء مثل المنثول أو الكافور ، مما يجعل بشرتك تشعر بالبرودة أو السخونة. وتشمل المواد الموضعية الأخرى الساليسيلات ، التي تحتوي على نفس مسكنات الآلام مثل الأسبرين ، وكريمات التخدير مثل الليدوكائين.

أعشاب و مكملات. العلاجات العشبية مثل زيت السمك ، زهرة الربيع المسائية ، لسان الثور ، أو زيوت الكشمش الأسود قد تخفف من تصلب المفاصل الناتج عن التهاب المفاصل. استشر طبيبك قبل أن تشتري وجرب أي مكمل.

الإطالة والتمارينكل يوم ، خذ وقتًا لتمديد مفاصلك وممارسة بعض التمارين الخفيفة. يساعد التمدد يوميًا على إرخاء المفاصل المتيبسة وتحسين نطاق حركتك. قم بالمشي أو ركوب الدراجة أو السباحة كجزء من روتينك المعتاد. تاي تشي هو تمرين لطيف آخر يجعل مفاصلك أكثر مرونة.

جرب روتين تمدد لطيف كل صباح لتخفيف تصلب المفاصل وتجهيز جسمك لليوم. يمكن أن يساعدك المعالج الفيزيائي (PT) على تعلم تمارين محددة لعلاج ومنع تصلب المفاصل.

الحرارة. يمكن أن تعزز هذه العلاجات الدورة الدموية في مفاصلك ، مما قد يخفف من التيبس:

  • خذ حمامًا ساخنًا أو انقع في حوض الاستحمام.
  • ضع ضمادة دافئة أو كمادة ساخنة ، مثل منشفة ، على مفاصلك.
  • اغمس اليدين أو القدمين المتيبستين في حمام دافئ من شمع البرافين.
  • سخني منشفة مبللة وناعمة في الميكروويف لمدة 20 ثانية ولفيها حول المفاصل المتيبسة.

إعادة ترتيب جدولك. إذا كان تيبس مفاصلك يجعل من الصعب العمل في الصباح ، فراجع ما إذا كان بإمكان صاحب العمل تغيير ساعات عملك. قد تحتاج أيضًا إلى بعض الوقت من الراحة عندما تتفاقم الأعراض.

تحكم في توترك. يمكن أن يجعل أعراض مثل تصلب الصباح أسوأ. جرب تقنيات مثل التنفس العميق ، وتمارين الاسترخاء ، واليوجا ، والتأمل ، أو التخيل الإرشادي لتقليل التوتر وإبقائه تحت السيطرة.

موصى به:

مقالات مشوقة
مرض الصداع النصفي: العيش بشكل جيد من خلال القبول الراديكالي
اقرأ أكثر

مرض الصداع النصفي: العيش بشكل جيد من خلال القبول الراديكالي

بقلم ستيفاني ويفر ، كما قيل لكيت روب في بعض الأحيان عندما يتحدث الناس عن مرض الصداع النصفي ، فإنهم يتحدثون عن كسر دماغك. لا أحب أن أفكر في الأمر بهذه الطريقة. أفكر في عقلي كسيارة مازيراتي. إنه يعمل بشكل جيد في ظل ظروف محددة ، وأنا أدير هجماتي بشكل جيد إلى حد ما طالما أنني:

هل يمكن أن تسبب معالجة الأسنان & مشاكل الأسنان الصداع أو الصداع النصفي؟
اقرأ أكثر

هل يمكن أن تسبب معالجة الأسنان & مشاكل الأسنان الصداع أو الصداع النصفي؟

إذا أصبت بالصداع النصفي ، فهناك شيء واحد مؤكد: تريد أن تجد طريقة لوقفها. بينما تشعر بالصداع النصفي في رأسك ، قد يكمن أحد الأسباب في فمك وفكك. لديك مفصلان صدغيان (TMJs) يربطان جانبي فكك بجمجمتك. إنها تساعدك على فتح وإغلاق فمك عندما تتحدث وتأكل وتتثاءب.

مسببات وأعراض وأنواع غريبة من الصداع النصفي
اقرأ أكثر

مسببات وأعراض وأنواع غريبة من الصداع النصفي

عندما تفكر في الصداع النصفي ، ربما يتبادر إلى الذهن ألم الرأس. لكن الصداع النصفي يمكن أن يكون كالضعف أو الدوخة أو المغص أيضًا. يمكن أن يؤثر الصداع النصفي على أجزاء مختلفة من جهازك العصبي - ويمكن أن يظهر ببعض الطرق المفاجئة ومن بعض المحفزات غير العادية.