2024 مؤلف: Kevin Dyson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 23:22
هل تستيقظ في الصباح ولديك مفاصل صلبة يصعب تحريكها؟ قد تساعد الأدوية في منع التيبس الصباحي ، وهناك علاجات غير دوائية يمكنك تجربتها لتخفيف تيبس مفاصلك حتى تتمكن من بدء يومك.
التهاب المفاصل هو السبب المعتاد
تصلب الصباح شائع في التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) ، وهو مرض مناعي ذاتي يصيب المفاصل. قد يكون أيضًا أحد أعراض حالات المفاصل الأخرى مثل:
- هشاشة العظام (OA) ، عندما يتآكل الغضروف الذي يغطي نهاية عظامك وتفرك العظام معًا
- التهاب المفاصل الصدفي ، التهاب المفاصل غالبًا ما يرتبط بالصدفية ، وهي حالة تسبب بشرة حمراء غير مكتملة ومتقشرة
- التهاب الفقار اللاصق ، مرض التهابي يمكن أن يتسبب في نمو عظام العمود الفقري معًا
إذا كان لديك التهاب المفاصل ، فإن تصلب المفاصل في الصباح يتوقف عادة بعد بضع دقائق. يمكن أن يستمر تصلب RA الصباحي لمدة تصل إلى ساعة.
عادةً ما يعني التصلب الصباحي طويل الأمد أن الالتهاب هو السبب. في التهاب المفاصل الروماتويدي ، يهاجم جهازك المناعي الغشاء الزليلي ، الأنسجة التي تبطن مفاصلك ، ويسبب الالتهاب. إنه الالتهاب الذي يسبب أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي مثل تصلب المفاصل وألمها.
قد تعني الفترات الطويلة من التيبس الصباحي أن التهابك أعلى أو أن مرضك أكثر نشاطًا.
أي المفاصل تشعر بالصلابة؟
غالبًا ما يؤثر التيبس الصباحي على المفاصل الصغيرة ، مثل تلك الموجودة في اليدين والأصابع والمعصم وأصابع القدم. قد تستيقظ وتشعر وكأنك لا تستطيع ثني أصابعك أو قبضة يدك. يمكن أن يظهر التيبس الصباحي أيضًا في مرفقيك أو كتفيك أو رقبتك أو المفاصل الأخرى.
كيفية إدارة الصلابة الصباحية
الأدوية يمكن أن تخفف من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي مثل تصلب الصباح. الأدوية المضادة للالتهابات (NSAIDs) مثل الأيبوبروفين أو النابروكسين متاحة بدون وصفة طبية لعلاج آلام التهاب المفاصل والالتهابات. يأتون بجرعات أقوى بوصفة طبية فقط.
أدوية RA أخرى قد يصفها طبيبك تشمل:
- بيولوجيا مثل adalimumab و etanercept و infliximab
- هيدروكسي كلوروكوين
- Leflunomide
- ميثوتريكسات
- المنشطات مثل بريدنيزون ، وعادة ما تعطى كدورة قصيرة لعلاج التهاب التهاب المفاصل الروماتويدي
- سلفاسالازين
الأدوية الموضعيةتنتقل هذه الأدوية إلى جسمك عبر الجلد لمعالجة أعراض التهاب المفاصل. يتوفر العديد منها بدون وصفة طبية. الأدوية الموضعية القوية ، مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ، متوفرة بوصفة طبية.
افركي الكريمات أو المواد الهلامية الموضعية في الجلد حول المفاصل المتيبسة مثل اليدين أو الأصابع أو الركبتين. قد تحتاج إلى استخدام بعض الأدوية الموضعية عدة مرات في اليوم لبضعة أسابيع لتشعر بالراحة.
تشمل الأدوية الموضعية الكابسيسين المصنوع من الفلفل الحار وأشياء مثل المنثول أو الكافور ، مما يجعل بشرتك تشعر بالبرودة أو السخونة. وتشمل المواد الموضعية الأخرى الساليسيلات ، التي تحتوي على نفس مسكنات الآلام مثل الأسبرين ، وكريمات التخدير مثل الليدوكائين.
أعشاب و مكملات. العلاجات العشبية مثل زيت السمك ، زهرة الربيع المسائية ، لسان الثور ، أو زيوت الكشمش الأسود قد تخفف من تصلب المفاصل الناتج عن التهاب المفاصل. استشر طبيبك قبل أن تشتري وجرب أي مكمل.
الإطالة والتمارينكل يوم ، خذ وقتًا لتمديد مفاصلك وممارسة بعض التمارين الخفيفة. يساعد التمدد يوميًا على إرخاء المفاصل المتيبسة وتحسين نطاق حركتك. قم بالمشي أو ركوب الدراجة أو السباحة كجزء من روتينك المعتاد. تاي تشي هو تمرين لطيف آخر يجعل مفاصلك أكثر مرونة.
جرب روتين تمدد لطيف كل صباح لتخفيف تصلب المفاصل وتجهيز جسمك لليوم. يمكن أن يساعدك المعالج الفيزيائي (PT) على تعلم تمارين محددة لعلاج ومنع تصلب المفاصل.
الحرارة. يمكن أن تعزز هذه العلاجات الدورة الدموية في مفاصلك ، مما قد يخفف من التيبس:
- خذ حمامًا ساخنًا أو انقع في حوض الاستحمام.
- ضع ضمادة دافئة أو كمادة ساخنة ، مثل منشفة ، على مفاصلك.
- اغمس اليدين أو القدمين المتيبستين في حمام دافئ من شمع البرافين.
- سخني منشفة مبللة وناعمة في الميكروويف لمدة 20 ثانية ولفيها حول المفاصل المتيبسة.
إعادة ترتيب جدولك. إذا كان تيبس مفاصلك يجعل من الصعب العمل في الصباح ، فراجع ما إذا كان بإمكان صاحب العمل تغيير ساعات عملك. قد تحتاج أيضًا إلى بعض الوقت من الراحة عندما تتفاقم الأعراض.
تحكم في توترك. يمكن أن يجعل أعراض مثل تصلب الصباح أسوأ. جرب تقنيات مثل التنفس العميق ، وتمارين الاسترخاء ، واليوجا ، والتأمل ، أو التخيل الإرشادي لتقليل التوتر وإبقائه تحت السيطرة.
موصى به:
تورم المفاصل (انصباب المفاصل): 7 أسباب لتورم المفاصل
يحدث تورم المفاصل عندما يكون هناك زيادة في السوائل في الأنسجة التي تحيط بالمفاصل. يعد تورم المفاصل أمرًا شائعًا مع أنواع مختلفة من التهاب المفاصل والالتهابات والإصابات. انتفاخ المفصل هو أحد أعراض الحالات الصحية التالية: هشاشة العظام (OA)OA هو التهاب المفاصل "
تحديد مصطلحات التهاب المفاصل والألم المفصلي ومرض التهاب المفاصل الروماتويدي الأخرى حول آلام المفاصل والمشاكل الأخرى
إذا تم تشخيصك بالتهاب المفاصل الروماتويدي (RA) ، فقد يكون لديك الكثير من الأسئلة. من المحتمل أنك تسمع الكثير من المصطلحات الطبية لأول مرة ، وقد يكون من الصعب إبقائها مستقيمة. فيما يلي بعض التعريفات البسيطة للمصطلحات الشائعة التي قد تظهر عندما تتحدث مع المهنيين الصحيين حول RA.
نصائح سهلة لتخفيف آلام التهاب المفاصل
الأدوية ليست الطريقة الوحيدة لعلاج ألم التهاب المفاصل (OA). قد لا تحتاجهم حتى. يمكنك القيام بالعديد من الأشياء بنفسك لتخفيف آلام المفاصل وتيبسها. خطوات بسيطة مثل التمارين وعلاجات تخفيف الآلام المنزلية والتغييرات البسيطة في نمط الحياة يمكن أن تساعدك على الشعور بتحسن كبير مع الزراعة العضوية.
نصائح لتخفيف آلام القدم من التهاب المفاصل الصدفي
يمكن أن يكون التهاب المفاصل الصدفي مؤلمًا ، خاصة لقدميك. قد يكون نعلها حساسًا وقد يتألم كعبك (التهاب الارتكاز) ، أو قد تنتفخ أصابع القدم (التهاب الأصابع). يمكن أن يكون لديك مناطق متقشرة من الجلد وحتى تتلف أظافرك. ناهيك عن أنه يمكن أن يكون لديك تورم وألم عام في القدم بأكملها أو كلا القدمين في نفس الوقت.
التهاب المفاصل الصدفي: نصائح لتحسين صلابة الصباح
تصلب الصباح هو عرض شائع لالتهاب المفاصل الصدفي. قد يؤدي بدء صباحك ببطء إلى إعاقة بقية يومك. والخبر السار هو أن هناك طرقًا يمكنك من خلالها التغلب على تصلب التهاب المفاصل الصَّدفي. إذا كان لديك تشخيص التهاب المفاصل الصدفي ، فأنت تعلم أنه لا يوجد علاج للحالة المزمنة.