كيفية تقدير الأيام الجيدة أثناء المرض المزمن

جدول المحتويات:

كيفية تقدير الأيام الجيدة أثناء المرض المزمن
كيفية تقدير الأيام الجيدة أثناء المرض المزمن
Anonim

عندما تكتشفين أن لديك مرضًا يغير حياتك ، مثل سرطان الثدي أو الذئبة ، يمكن أن يؤثر عليك بشدة. كل شخص لديه آلية تأقلم مختلفة ، لكن معظم الناس يشعرون بالصدمة من الإدراك الأولي.

بمجرد زوال هذه الصدمة ، سيتعين عليك إيجاد طريقة للتكيف مع روتين الحياة اليومية الجديد الذي يأتي أحيانًا مع الأمراض المزمنة. طريقة ممتازة للتعامل مع المرض هو تقدير الأيام الجيدة.

قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة

يمكن لحالات مثل التهاب المفاصل الصدفي والتصلب المتعدد أن تتركك مرهقًا في معظم الأيام. وبالمثل ، إذا كنت تتلقى علاجًا كيميائيًا لسرطان الثدي ، فقد يجعلك ذلك أيضًا متعبًا للغاية. قد تشعر أيضًا أنك على عكس نفسك.

عندما يكون لديك يوم جيد ، مع ذلك ، تأكد من قضاء الوقت مع الأشخاص الذين تحبهم. ضع خططًا مع الأصدقاء والعائلة. اذهب لمشاهدة فيلم من بطولة الممثل المفضل لديك. اقضِ يومًا على الشاطئ. افعل أي شيء يسعدك ويشعر بالرضا.

مجلة

عندما تمر بيوم سيء ، من الصعب التفكير في الأشياء التي تشعر بالامتنان لها. في يوم جيد ، تأكد من كتابة أفكارك ومشاعرك. اكتب كيف شعرت في ذلك اليوم. إذا قضيت وقتًا مع أشخاص تعشقهم أو تفعل أشياء تحبها ، فقم بتسجيل ما تشعر به.

في كثير من الأحيان ، تجعل الأمراض المزمنة الناس يشعرون بالقلق ويمكن أن تؤدي أيضًا إلى زيادة التوتر والاكتئاب. وجدت دراسة أن كتابة اليوميات قللت من الضغط النفسي لدى المشاركين. كما زاد من رفاهية موضوعات الدراسة.

وجد الباحثون أيضًا أن كتابة اليوميات مرتبطة بانخفاض أعراض القلق والاكتئاب بعد شهر واحد. كان لدى المشاركين أيضًا مرونة أكبر في الأشهر التالية.

أيادي الخير

بغض النظر عن مدى دعم أو حب عائلتك وأصدقائك ، فلن يتمكنوا من فهم تأثير المرض عليك تمامًا. سيكون الأشخاص الآخرون الذين يعانون من نفس الحالة أكثر ارتباطًا بك.

تواصل مع مجموعات المساعدة الذاتية والدعم. سيشجعك التحدث إليهم وسيقدم لك أيضًا أخبارًا بحثية جديدة.

النوم

يمكن لظروف مثل PsA والتصلب المتعدد (MS) والصداع النصفي أن تؤثر سلبًا على وتيرة نومك ومدته. يقول الخبراء أن قلة النوم مرتبطة بضعف القدرة الإدراكية أثناء النهار. نتيجة لذلك ، يعاني الأشخاص المصابون بمرض التصلب العصبي المتعدد والحالات المماثلة من صعوبة في التأقلم.

إذا كنت لا ترغب في فعل أي شيء آخر ، فاستمر في النوم في يوم جيد. سوف تستيقظ وأنت تشعر بمزيد من الانتعاش.

موصى به:

مقالات مشوقة
مرض الصداع النصفي: العيش بشكل جيد من خلال القبول الراديكالي
اقرأ أكثر

مرض الصداع النصفي: العيش بشكل جيد من خلال القبول الراديكالي

بقلم ستيفاني ويفر ، كما قيل لكيت روب في بعض الأحيان عندما يتحدث الناس عن مرض الصداع النصفي ، فإنهم يتحدثون عن كسر دماغك. لا أحب أن أفكر في الأمر بهذه الطريقة. أفكر في عقلي كسيارة مازيراتي. إنه يعمل بشكل جيد في ظل ظروف محددة ، وأنا أدير هجماتي بشكل جيد إلى حد ما طالما أنني:

هل يمكن أن تسبب معالجة الأسنان & مشاكل الأسنان الصداع أو الصداع النصفي؟
اقرأ أكثر

هل يمكن أن تسبب معالجة الأسنان & مشاكل الأسنان الصداع أو الصداع النصفي؟

إذا أصبت بالصداع النصفي ، فهناك شيء واحد مؤكد: تريد أن تجد طريقة لوقفها. بينما تشعر بالصداع النصفي في رأسك ، قد يكمن أحد الأسباب في فمك وفكك. لديك مفصلان صدغيان (TMJs) يربطان جانبي فكك بجمجمتك. إنها تساعدك على فتح وإغلاق فمك عندما تتحدث وتأكل وتتثاءب.

مسببات وأعراض وأنواع غريبة من الصداع النصفي
اقرأ أكثر

مسببات وأعراض وأنواع غريبة من الصداع النصفي

عندما تفكر في الصداع النصفي ، ربما يتبادر إلى الذهن ألم الرأس. لكن الصداع النصفي يمكن أن يكون كالضعف أو الدوخة أو المغص أيضًا. يمكن أن يؤثر الصداع النصفي على أجزاء مختلفة من جهازك العصبي - ويمكن أن يظهر ببعض الطرق المفاجئة ومن بعض المحفزات غير العادية.