2024 مؤلف: Kevin Dyson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 23:22
عندما تكتشفين أن لديك مرضًا يغير حياتك ، مثل سرطان الثدي أو الذئبة ، يمكن أن يؤثر عليك بشدة. كل شخص لديه آلية تأقلم مختلفة ، لكن معظم الناس يشعرون بالصدمة من الإدراك الأولي.
بمجرد زوال هذه الصدمة ، سيتعين عليك إيجاد طريقة للتكيف مع روتين الحياة اليومية الجديد الذي يأتي أحيانًا مع الأمراض المزمنة. طريقة ممتازة للتعامل مع المرض هو تقدير الأيام الجيدة.
قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة
يمكن لحالات مثل التهاب المفاصل الصدفي والتصلب المتعدد أن تتركك مرهقًا في معظم الأيام. وبالمثل ، إذا كنت تتلقى علاجًا كيميائيًا لسرطان الثدي ، فقد يجعلك ذلك أيضًا متعبًا للغاية. قد تشعر أيضًا أنك على عكس نفسك.
عندما يكون لديك يوم جيد ، مع ذلك ، تأكد من قضاء الوقت مع الأشخاص الذين تحبهم. ضع خططًا مع الأصدقاء والعائلة. اذهب لمشاهدة فيلم من بطولة الممثل المفضل لديك. اقضِ يومًا على الشاطئ. افعل أي شيء يسعدك ويشعر بالرضا.
مجلة
عندما تمر بيوم سيء ، من الصعب التفكير في الأشياء التي تشعر بالامتنان لها. في يوم جيد ، تأكد من كتابة أفكارك ومشاعرك. اكتب كيف شعرت في ذلك اليوم. إذا قضيت وقتًا مع أشخاص تعشقهم أو تفعل أشياء تحبها ، فقم بتسجيل ما تشعر به.
في كثير من الأحيان ، تجعل الأمراض المزمنة الناس يشعرون بالقلق ويمكن أن تؤدي أيضًا إلى زيادة التوتر والاكتئاب. وجدت دراسة أن كتابة اليوميات قللت من الضغط النفسي لدى المشاركين. كما زاد من رفاهية موضوعات الدراسة.
وجد الباحثون أيضًا أن كتابة اليوميات مرتبطة بانخفاض أعراض القلق والاكتئاب بعد شهر واحد. كان لدى المشاركين أيضًا مرونة أكبر في الأشهر التالية.
أيادي الخير
بغض النظر عن مدى دعم أو حب عائلتك وأصدقائك ، فلن يتمكنوا من فهم تأثير المرض عليك تمامًا. سيكون الأشخاص الآخرون الذين يعانون من نفس الحالة أكثر ارتباطًا بك.
تواصل مع مجموعات المساعدة الذاتية والدعم. سيشجعك التحدث إليهم وسيقدم لك أيضًا أخبارًا بحثية جديدة.
النوم
يمكن لظروف مثل PsA والتصلب المتعدد (MS) والصداع النصفي أن تؤثر سلبًا على وتيرة نومك ومدته. يقول الخبراء أن قلة النوم مرتبطة بضعف القدرة الإدراكية أثناء النهار. نتيجة لذلك ، يعاني الأشخاص المصابون بمرض التصلب العصبي المتعدد والحالات المماثلة من صعوبة في التأقلم.
إذا كنت لا ترغب في فعل أي شيء آخر ، فاستمر في النوم في يوم جيد. سوف تستيقظ وأنت تشعر بمزيد من الانتعاش.
موصى به:
الآداب: كيفية تعليم الأطفال آداب السلوك الجيدة
بقلم ماري جو ديلوناردو من التجشؤ في الأماكن العامة إلى عدم المصافحة ، فإن الأطفال والأخلاق الحميدة ليست دائمًا مناسبة طبيعية. مع كل اختيار للأنف قد يبدو الأمر وكأنه معركة خاسرة ، ولكن هناك طرق لتحويل وحوشك الصغيرة إلى كائنات بشرية متحضرة.
كيف يمكنني مساعدة طفلي على تقدير الذات؟
ربما يفكر طفلك في شكل جسده - كثيرًا. حتى لو لم تخبرك بذلك. يمكن أن تبدأ المخاوف بشأن الوزن والمظهر في وقت مبكر من المدرسة الابتدائية أو الحضانة. من نواح كثيرة ، هذا أمر طبيعي ، كما تقول ألكسندرا كورنينج ، دكتوراه ، مديرة مختبر صورة الجسم واضطرابات الأكل في جامعة نوتردام.
التعامل مع المرض المزمن: الخطأ الذي يحدث
تتراوح الأعراض من الإزعاج الخفيف إلى الألم المعوق. حتى لو انحسرت هذه التذكيرات الأقل من سارة ، فإن الظروف الأساسية لا تزال كذلك. لماذا ا؟ لأنها مزمنة ، مما يعني أنه لا يمكن علاجها. وهم يهاجمون واحدا من كل عشرة أمريكيين. على الرغم من الطبيعة المستعصية للحالات المزمنة ، يمكن للإدارة الذاتية السليمة أن تساعد في تخفيف الأعراض المصاحبة ومنع المضاعفات.
مرض السكري والبتر: كيف يؤثر المرض على ساقيك وقدميك مرض السكري والبتر: كيف يؤثر المرض على ساقيك وقدميك
إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بالعديد من المشكلات الصحية ذات الصلة ، بما في ذلك بتر القدم أو الساق. هذا عندما تخضع لعملية جراحية لإزالة طرف أو إصبع مثل إصبع القدم أو الإصبع. لكن يمكنك القيام ببعض الأشياء للحفاظ على صحة قدميك ورجليك.
المراهقون وغرف النوم الفوضوية: كيفية تعليم عادات التنظيف الجيدة
هل يمكن أن تشكل غرفة نوم ابنك المراهق خطراً على الصحة؟ مع أكوام الجوارب القشرية ، وأوعية الحبوب القديمة من اللبن الرائب ، والمناشف المتعفنة ، قد يبدو بالتأكيد - ويشم - بهذه الطريقة. لحسن الحظ ، بقدر ما قد تكون غرفة ابنك المراهق الفوضوية مثيرة للاشمئزاز ، فمن غير المرجح أن تشكل أي مخاطر صحية خطيرة.