2024 مؤلف: Kevin Dyson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 23:22
من الشائع أن يصيب التهاب المفاصل الصدفي بعضًا من 30 مفصلاً غريبًا في القدمين ، خاصةً تلك الموجودة في أصابع القدم الأقرب إلى الظفر. عندما يحدث لك ، مجرد التفكير في ارتداء الحذاء قد يجعلك ترتجف
مع بعض أنواع المرض ، قد تتألم النقاط التي تلتقي فيها الأوتار والأربطة بالعظام ، وهي حالة تُعرف باسم اعتلال الأعصاب. إذا كان يؤثر على وتر العرقوب ، فستشعر به في نعلك أو كعبك ، مما يجعل كل خطوة مؤلمة.
يمكن للأدوية أن تساعد في تقليل الالتهاب ، وتخفيف الأعراض ، ومنع تلف المفاصل أو تشوهها. الأحذية التي تناسب عضلات قدمك بشكل صحيح ومرونة جيدة ستساعدك أيضًا على تجنب الانزعاج وإعادتك للوقوف على قدميك مرة أخرى.
أحذية
امنح قدميك كل المساعدة التي يمكن أن تحصل عليها. كن متسوقًا ذكيًا.
عندما تنتفخ أصابع قدميك وتتحول إلى نقانق أو تقشر أظافرك بعيدًا عن السرير ، فقد يكون من المؤلم أو المستحيل ارتداء الأحذية التقليدية. ضع في اعتبارك الأحذية ذات الأصابع المفتوحة بدلاً من ذلك ، أو ابحث عن الأحذية ذات المساحة الإضافية في صندوق أصابع القدم في الأمام.
أشياء أخرى يجب التفكير فيها لأحذيتك هي:
قوي لكن ناعم. أنت تريد حذاءًا يدعم كعبيك ، وأقواس قدميك ، وكرات قدميك. حاول تحقيق التوازن بين التوسيد للراحة وصلابة للدعم. الأحذية ذات النعال المطاطية الممتصة للصدمات خيار جيد.
التستر. حماية أصابع القدم المتورمة والمؤلمة من المزيد من الإصابات. الصنادل التي تحتضن قدمك في وسادة قدم عميقة أو أحذية ذات تغطية كاملة توفر حاجزًا بين أصابع قدميك وأي شيء قد يصطدم بها.
ليس ضيقًا جدًا. تأكد من أن أصابع قدميك بها مساحة للتذبذب. اترك حوالي نصف بوصة من الفضاء خلف كعبك.
ابق على الأرض. قد يبدو الكعب العالي جميلاً ، لكن الطريقة التي يؤثر بها على قدميك ليست كذلك. كعب 1 بوصة معقول. وهو يضع ضغطًا أقل على قدميك بسبع مرات أقل من ضغط واحد يبلغ 3 بوصات.
تمتد
التمرين هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لمفاصلك. قد يعزز التمدد المنتظم مرونتك ويقلل من الألم في قدميك.
وتر العرقوب: قف في مواجهة الحائط ، على بعد ذراع ، مع وضع قدم أمام الأخرى. ضع يديك على الحائط لتحقيق التوازن. أبقِ الكعبين على الأرض ، واثنِ ركبتك الأمامية وانحن إلى الأمام برفق. استمر لمدة 10 ثوان ؛ كرر ثلاث مرات. ثم بدّل القدمين
إصبع القدم الكبير: اربط شريطًا مطاطيًا كبيرًا حول كلا أصابع قدميك الكبيرة. استخدم عضلات قدميك (وليس رجليك) لسحب كل إصبع تجاه الأصابع الأخرى للقدم نفسها وبعيدًا عن بعضها البعض ، بقدر ما تستطيع. استمر لمدة 5 ثوان ؛ كرر 10 مرات
خمسة أصابع: ضع رباطًا مطاطيًا حول جميع أصابع القدم على القدم ، ثم قم بمدها بعيدًا عن بعضها قدر الإمكان. استمر لمدة 5 ثوان ؛ كرر 10 مرات
إذا لم تشعر بتحسن بعد القيام بهذه التمارين ، اطلب من طبيبك أن يحيلك إلى معالج فيزيائي.
موصى به:
مغفرة التهاب المفاصل الصدفي: هل يمكن التخلص من التهاب المفاصل الصدفي؟
حتى وقت قريب ، لم يُعرف الكثير عن التهاب المفاصل الصدفي (PsA) ، وهو مرض تم وصفه وتصنيفه لأول مرة من قبل المجتمع الطبي في السبعينيات. قدمت دراسة بلجيكية عام 2008 الأمل للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الصدفي والذين يريدون أن يعيشوا حياة "
ما الخطأ في إصبع قدمي؟ مطرقة أصابع القدم ، إصبع القدم العشبية ، ومشاكل أصابع القدم الأخرى
أصابع القدم صغيرة ، لكن لديها وظيفة كبيرة. إنها تساعدك على المشي والجري والحفاظ على توازنك أيضًا. لذلك إذا كان إصبع قدمك يؤلم ، فقد يكون هذا مشكلة كبيرة. هناك الكثير من الأسباب التي تجعلك تعاني من ألم في إصبع القدم. هناك دائمًا احتمال أن تتعطله ، بالطبع ، أو تضربه أثناء ممارسة الرياضة.
تحديد مصطلحات التهاب المفاصل والألم المفصلي ومرض التهاب المفاصل الروماتويدي الأخرى حول آلام المفاصل والمشاكل الأخرى
إذا تم تشخيصك بالتهاب المفاصل الروماتويدي (RA) ، فقد يكون لديك الكثير من الأسئلة. من المحتمل أنك تسمع الكثير من المصطلحات الطبية لأول مرة ، وقد يكون من الصعب إبقائها مستقيمة. فيما يلي بعض التعريفات البسيطة للمصطلحات الشائعة التي قد تظهر عندما تتحدث مع المهنيين الصحيين حول RA.
نصائح لتخفيف آلام القدم من التهاب المفاصل الصدفي
يمكن أن يكون التهاب المفاصل الصدفي مؤلمًا ، خاصة لقدميك. قد يكون نعلها حساسًا وقد يتألم كعبك (التهاب الارتكاز) ، أو قد تنتفخ أصابع القدم (التهاب الأصابع). يمكن أن يكون لديك مناطق متقشرة من الجلد وحتى تتلف أظافرك. ناهيك عن أنه يمكن أن يكون لديك تورم وألم عام في القدم بأكملها أو كلا القدمين في نفس الوقت.
أنواع التهاب المفاصل الروماتويدي: مصلي التهاب المفاصل الروماتويدي مقابل التهاب المفاصل الروماتويدي المصلي
إذا تم تشخيصك للتو بالتهاب المفاصل الروماتويدي (RA) ، فقد تتساءل عما يخبئه مستقبلك. قد تكمن الإجابة في أي من النوعين الرئيسيين لديك. المصل RA هذا هو النوع الأكثر شيوعًا (60٪ -80٪ من المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي هم من إيجابيين المصل).