التهاب المفاصل الصدفي في القدم: نصائح لشراء الأحذية

جدول المحتويات:

التهاب المفاصل الصدفي في القدم: نصائح لشراء الأحذية
التهاب المفاصل الصدفي في القدم: نصائح لشراء الأحذية
Anonim

من الشائع أن يصيب التهاب المفاصل الصدفي بعضًا من 30 مفصلاً غريبًا في القدمين ، خاصةً تلك الموجودة في أصابع القدم الأقرب إلى الظفر. عندما يحدث لك ، مجرد التفكير في ارتداء الحذاء قد يجعلك ترتجف

مع بعض أنواع المرض ، قد تتألم النقاط التي تلتقي فيها الأوتار والأربطة بالعظام ، وهي حالة تُعرف باسم اعتلال الأعصاب. إذا كان يؤثر على وتر العرقوب ، فستشعر به في نعلك أو كعبك ، مما يجعل كل خطوة مؤلمة.

يمكن للأدوية أن تساعد في تقليل الالتهاب ، وتخفيف الأعراض ، ومنع تلف المفاصل أو تشوهها. الأحذية التي تناسب عضلات قدمك بشكل صحيح ومرونة جيدة ستساعدك أيضًا على تجنب الانزعاج وإعادتك للوقوف على قدميك مرة أخرى.

أحذية

امنح قدميك كل المساعدة التي يمكن أن تحصل عليها. كن متسوقًا ذكيًا.

عندما تنتفخ أصابع قدميك وتتحول إلى نقانق أو تقشر أظافرك بعيدًا عن السرير ، فقد يكون من المؤلم أو المستحيل ارتداء الأحذية التقليدية. ضع في اعتبارك الأحذية ذات الأصابع المفتوحة بدلاً من ذلك ، أو ابحث عن الأحذية ذات المساحة الإضافية في صندوق أصابع القدم في الأمام.

أشياء أخرى يجب التفكير فيها لأحذيتك هي:

قوي لكن ناعم. أنت تريد حذاءًا يدعم كعبيك ، وأقواس قدميك ، وكرات قدميك. حاول تحقيق التوازن بين التوسيد للراحة وصلابة للدعم. الأحذية ذات النعال المطاطية الممتصة للصدمات خيار جيد.

التستر. حماية أصابع القدم المتورمة والمؤلمة من المزيد من الإصابات. الصنادل التي تحتضن قدمك في وسادة قدم عميقة أو أحذية ذات تغطية كاملة توفر حاجزًا بين أصابع قدميك وأي شيء قد يصطدم بها.

ليس ضيقًا جدًا. تأكد من أن أصابع قدميك بها مساحة للتذبذب. اترك حوالي نصف بوصة من الفضاء خلف كعبك.

ابق على الأرض. قد يبدو الكعب العالي جميلاً ، لكن الطريقة التي يؤثر بها على قدميك ليست كذلك. كعب 1 بوصة معقول. وهو يضع ضغطًا أقل على قدميك بسبع مرات أقل من ضغط واحد يبلغ 3 بوصات.

تمتد

التمرين هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لمفاصلك. قد يعزز التمدد المنتظم مرونتك ويقلل من الألم في قدميك.

وتر العرقوب: قف في مواجهة الحائط ، على بعد ذراع ، مع وضع قدم أمام الأخرى. ضع يديك على الحائط لتحقيق التوازن. أبقِ الكعبين على الأرض ، واثنِ ركبتك الأمامية وانحن إلى الأمام برفق. استمر لمدة 10 ثوان ؛ كرر ثلاث مرات. ثم بدّل القدمين

إصبع القدم الكبير: اربط شريطًا مطاطيًا كبيرًا حول كلا أصابع قدميك الكبيرة. استخدم عضلات قدميك (وليس رجليك) لسحب كل إصبع تجاه الأصابع الأخرى للقدم نفسها وبعيدًا عن بعضها البعض ، بقدر ما تستطيع. استمر لمدة 5 ثوان ؛ كرر 10 مرات

خمسة أصابع: ضع رباطًا مطاطيًا حول جميع أصابع القدم على القدم ، ثم قم بمدها بعيدًا عن بعضها قدر الإمكان. استمر لمدة 5 ثوان ؛ كرر 10 مرات

إذا لم تشعر بتحسن بعد القيام بهذه التمارين ، اطلب من طبيبك أن يحيلك إلى معالج فيزيائي.

موصى به:

مقالات مشوقة
مرض الصداع النصفي: العيش بشكل جيد من خلال القبول الراديكالي
اقرأ أكثر

مرض الصداع النصفي: العيش بشكل جيد من خلال القبول الراديكالي

بقلم ستيفاني ويفر ، كما قيل لكيت روب في بعض الأحيان عندما يتحدث الناس عن مرض الصداع النصفي ، فإنهم يتحدثون عن كسر دماغك. لا أحب أن أفكر في الأمر بهذه الطريقة. أفكر في عقلي كسيارة مازيراتي. إنه يعمل بشكل جيد في ظل ظروف محددة ، وأنا أدير هجماتي بشكل جيد إلى حد ما طالما أنني:

هل يمكن أن تسبب معالجة الأسنان & مشاكل الأسنان الصداع أو الصداع النصفي؟
اقرأ أكثر

هل يمكن أن تسبب معالجة الأسنان & مشاكل الأسنان الصداع أو الصداع النصفي؟

إذا أصبت بالصداع النصفي ، فهناك شيء واحد مؤكد: تريد أن تجد طريقة لوقفها. بينما تشعر بالصداع النصفي في رأسك ، قد يكمن أحد الأسباب في فمك وفكك. لديك مفصلان صدغيان (TMJs) يربطان جانبي فكك بجمجمتك. إنها تساعدك على فتح وإغلاق فمك عندما تتحدث وتأكل وتتثاءب.

مسببات وأعراض وأنواع غريبة من الصداع النصفي
اقرأ أكثر

مسببات وأعراض وأنواع غريبة من الصداع النصفي

عندما تفكر في الصداع النصفي ، ربما يتبادر إلى الذهن ألم الرأس. لكن الصداع النصفي يمكن أن يكون كالضعف أو الدوخة أو المغص أيضًا. يمكن أن يؤثر الصداع النصفي على أجزاء مختلفة من جهازك العصبي - ويمكن أن يظهر ببعض الطرق المفاجئة ومن بعض المحفزات غير العادية.