2024 مؤلف: Kevin Dyson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 23:22
إذا كنت ترغب في تجنب أو الحد من تفشي التهاب المفاصل الصدفي ، فقم بإلقاء نظرة فاحصة طويلة على نمط حياتك. يمكن أن يساعدك إجراء بعض التعديلات الرئيسية على عاداتك الصحية في تجنب عودة الأعراض مثل الالتهاب وآلام المفاصل.
تختلف مسببات نوبات التهاب المفاصل الصدفي من شخص لآخر ويمكن أن تتغير بمرور الوقت. لكن ضع في اعتبارك تغيير أسلوبك في التعامل مع المشكلات الشائعة التي غالبًا ما تجعل التهاب المفاصل الصدفي أسوأ.
قلة التمرين واكتساب الوزن
تمامًا كما يمكن للتمارين الرياضية الخفيفة أن تسهل عليك التنقل وتجعل مفاصلك أكثر مرونة ، فإن قلة التمارين وزيادة الوزن يمكن أن يرسلك بسرعة في الاتجاه الآخر ويؤدي إلى اشتعال النيران.
لا تهمل جسمك. الوزن الزائد يمكن:
- ضع ضغطًا إضافيًا على المفاصل المؤلمة بالفعل وعلى عمودك الفقري
- يسبب التهابا زائدا في جسمك ويؤدي الى التهاب مفاصل اكثر
- جعل مشاكل البشرة أسوأ
- التدخل في كيفية عمل الدواء الخاص بك
نظام غذائي سيء
يمكن للدهون المشبعة والسكر والكحول والكربوهيدرات البسيطة أن تضيف أرطال وتسبب الالتهاب وتسبب نوبات التهاب المفاصل الصدفي.
حاول تجنب الأطعمة مثل:
- اللحوم المصنعة مثل النقانق والنقانق ولحم الخنزير المقدد
- مشروبات سكرية
- كعك معلب ، وملفات تعريف الارتباط ، والوجبات الخفيفة
- صودا
- الخبز الأبيض
- أرز أبيض
- حلوى
- الأطعمة المقلية
- الكحول
راحة غير كافية
تظهر بعض الدراسات وجود صلة بين قلة النوم وتفاقم أعراض التهاب المفاصل الصدفي. ترتبط قلة النوم والإرهاق بنوبات التفجر
قلة النوم تزيد أيضًا من مستوى التوتر لديك ، والتي يمكن أن تسبب توهجًا لأن الإجهاد يطلق مواد كيميائية في جسمك تؤدي إلى الالتهاب.
تحدث إلى طبيبك حول كيفية تحسين عادات نومك حتى تحصل على راحة أفضل. أشياء مثل الاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم يمكن أن تساعد. لذلك يمكنك التأكد من بقاء غرفة نومك في درجة حرارة منخفضة وتجنب المشروبات المحتوية على الكافيين في وقت قريب جدًا من وقت النوم.
التمرين والتأمل مفيدان للحد من التوتر. ضع في اعتبارك أيضًا رؤية مستشار يمكنه اقتراح طرق لإدارة التوتر.
الكثير من الكحول
يقول الخبراء أن الكحول قد يكون عاملاً في زيادة فرص الإصابة بالصدفية ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول العلاقة بين الشرب والتهاب المفاصل الصدفي. تشير إحدى الدراسات إلى أن النساء اللائي يشربن الكثير من الكحول يصبن بالمرض أكثر من اللواتي لا يشربن.
ضع في اعتبارك أن أدوية الكحول والتهاب المفاصل الصدفي لا تختلط في كثير من الأحيان. على أقل تقدير ، قد يؤثر الشراب على مدى فعالية الدواء. في أسوأ الأحوال ، يمكن أن يؤدي خلط الاثنين إلى مضاعفات أكثر خطورة ، مثل قرحة المعدة والنزيف وتلف الكبد.
تدخين
ربما تعلم بالفعل أن استخدام التبغ يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مثل سرطان الرئة. تشير الدراسات أيضًا إلى أن المدخنين هم أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل الصدفي.
أظهرت دراسة أجراها فريق من الباحثين الدنماركيين أيضًا أن المدخنين أقل عرضة للتحسن مع الأدوية وأقل احتمالًا للالتزام بخطة العلاج.
الكثير من الشمس
أنت تمشي على خط رفيع عندما يتعلق الأمر ببشرتك وأشعة الشمس فوق البنفسجية. يمكن أن يكون القليل من الشمس مفيدًا لك ويساعد في الوقاية من الصدفية. لكن التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة يمكن أن يضر بشرتك ويؤدي إلى اشتعال النيران.
إذا كنت على الشاطئ ، فقد ترغب في ارتداء ملابس واقية من الشمس. وتحد من وقتك في الشمس
إساءة استخدام الدواء
يجب ألا يكون هناك تفكير ، ولكن إذا لم تلتزم بالتعليمات الخاصة بأخذ الدواء ، فقد تحدث اشتباكات.
لا تتوقف أو تتخطى أو تأخذ كمية خاطئة من الدواء. اتبع تعليمات طبيبك دائمًا.
موصى به:
مغفرة التهاب المفاصل الصدفي: هل يمكن التخلص من التهاب المفاصل الصدفي؟
حتى وقت قريب ، لم يُعرف الكثير عن التهاب المفاصل الصدفي (PsA) ، وهو مرض تم وصفه وتصنيفه لأول مرة من قبل المجتمع الطبي في السبعينيات. قدمت دراسة بلجيكية عام 2008 الأمل للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الصدفي والذين يريدون أن يعيشوا حياة "
المفاصل التهاب المفاصل الصدفي ونصائح الجلد
إدارة أعراض التهاب المفاصل الصدفي هي أكثر من مجرد تناول الأدوية الخاصة بك. يمكن للتغييرات البسيطة في نمط الحياة والعلاجات المنزلية أن تحمي بشرتك وأظافرك ومفاصلك أيضًا. هناك أشياء يمكنك القيام بها من أجل: تخفيف أعراض مثل آلام المفاصل أو التعب قلل من خطر إصابة المفاصل أو تلف الأظافر ساعد أدويتك على العمل بشكل أفضل المساعدة في منع تفشي الجلد الصدفية حماية مفاصلك يمكن للتغييرات البسيطة في كيفية أداء المهام اليومية أن تمنع إصابات المفاصل وآلام التهاب المفاصل الصد
تحديد مصطلحات التهاب المفاصل والألم المفصلي ومرض التهاب المفاصل الروماتويدي الأخرى حول آلام المفاصل والمشاكل الأخرى
إذا تم تشخيصك بالتهاب المفاصل الروماتويدي (RA) ، فقد يكون لديك الكثير من الأسئلة. من المحتمل أنك تسمع الكثير من المصطلحات الطبية لأول مرة ، وقد يكون من الصعب إبقائها مستقيمة. فيما يلي بعض التعريفات البسيطة للمصطلحات الشائعة التي قد تظهر عندما تتحدث مع المهنيين الصحيين حول RA.
نزلات البرد: 7 أشياء تجعل أعراض نزلات البرد لديك أسوأ
تشعر بالضيق كما هي. يكفي كل هذا العطس والسعال البؤس لا ترتكب واحدة من هذه الأخطاء الشائعة التي يمكن أن تجعل نزلات البرد أسوأ. تظاهر بأنك لست مريضًا لا يعمل أبدًا. لا يمكنك تجاهل البرد. عندما تمرض ، عليك أن تعتني بنفسك. يحتاج جسمك إلى طاقة إضافية عندما يحارب العدوى.
أنواع التهاب المفاصل الروماتويدي: مصلي التهاب المفاصل الروماتويدي مقابل التهاب المفاصل الروماتويدي المصلي
إذا تم تشخيصك للتو بالتهاب المفاصل الروماتويدي (RA) ، فقد تتساءل عما يخبئه مستقبلك. قد تكمن الإجابة في أي من النوعين الرئيسيين لديك. المصل RA هذا هو النوع الأكثر شيوعًا (60٪ -80٪ من المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي هم من إيجابيين المصل).