7 أشياء تجعل التهاب المفاصل الصدفي أسوأ

جدول المحتويات:

7 أشياء تجعل التهاب المفاصل الصدفي أسوأ
7 أشياء تجعل التهاب المفاصل الصدفي أسوأ
Anonim

إذا كنت ترغب في تجنب أو الحد من تفشي التهاب المفاصل الصدفي ، فقم بإلقاء نظرة فاحصة طويلة على نمط حياتك. يمكن أن يساعدك إجراء بعض التعديلات الرئيسية على عاداتك الصحية في تجنب عودة الأعراض مثل الالتهاب وآلام المفاصل.

تختلف مسببات نوبات التهاب المفاصل الصدفي من شخص لآخر ويمكن أن تتغير بمرور الوقت. لكن ضع في اعتبارك تغيير أسلوبك في التعامل مع المشكلات الشائعة التي غالبًا ما تجعل التهاب المفاصل الصدفي أسوأ.

قلة التمرين واكتساب الوزن

تمامًا كما يمكن للتمارين الرياضية الخفيفة أن تسهل عليك التنقل وتجعل مفاصلك أكثر مرونة ، فإن قلة التمارين وزيادة الوزن يمكن أن يرسلك بسرعة في الاتجاه الآخر ويؤدي إلى اشتعال النيران.

لا تهمل جسمك. الوزن الزائد يمكن:

  • ضع ضغطًا إضافيًا على المفاصل المؤلمة بالفعل وعلى عمودك الفقري
  • يسبب التهابا زائدا في جسمك ويؤدي الى التهاب مفاصل اكثر
  • جعل مشاكل البشرة أسوأ
  • التدخل في كيفية عمل الدواء الخاص بك

نظام غذائي سيء

يمكن للدهون المشبعة والسكر والكحول والكربوهيدرات البسيطة أن تضيف أرطال وتسبب الالتهاب وتسبب نوبات التهاب المفاصل الصدفي.

حاول تجنب الأطعمة مثل:

  • اللحوم المصنعة مثل النقانق والنقانق ولحم الخنزير المقدد
  • مشروبات سكرية
  • كعك معلب ، وملفات تعريف الارتباط ، والوجبات الخفيفة
  • صودا
  • الخبز الأبيض
  • أرز أبيض
  • حلوى
  • الأطعمة المقلية
  • الكحول

راحة غير كافية

تظهر بعض الدراسات وجود صلة بين قلة النوم وتفاقم أعراض التهاب المفاصل الصدفي. ترتبط قلة النوم والإرهاق بنوبات التفجر

قلة النوم تزيد أيضًا من مستوى التوتر لديك ، والتي يمكن أن تسبب توهجًا لأن الإجهاد يطلق مواد كيميائية في جسمك تؤدي إلى الالتهاب.

تحدث إلى طبيبك حول كيفية تحسين عادات نومك حتى تحصل على راحة أفضل. أشياء مثل الاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم يمكن أن تساعد. لذلك يمكنك التأكد من بقاء غرفة نومك في درجة حرارة منخفضة وتجنب المشروبات المحتوية على الكافيين في وقت قريب جدًا من وقت النوم.

التمرين والتأمل مفيدان للحد من التوتر. ضع في اعتبارك أيضًا رؤية مستشار يمكنه اقتراح طرق لإدارة التوتر.

الكثير من الكحول

يقول الخبراء أن الكحول قد يكون عاملاً في زيادة فرص الإصابة بالصدفية ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول العلاقة بين الشرب والتهاب المفاصل الصدفي. تشير إحدى الدراسات إلى أن النساء اللائي يشربن الكثير من الكحول يصبن بالمرض أكثر من اللواتي لا يشربن.

ضع في اعتبارك أن أدوية الكحول والتهاب المفاصل الصدفي لا تختلط في كثير من الأحيان. على أقل تقدير ، قد يؤثر الشراب على مدى فعالية الدواء. في أسوأ الأحوال ، يمكن أن يؤدي خلط الاثنين إلى مضاعفات أكثر خطورة ، مثل قرحة المعدة والنزيف وتلف الكبد.

تدخين

ربما تعلم بالفعل أن استخدام التبغ يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مثل سرطان الرئة. تشير الدراسات أيضًا إلى أن المدخنين هم أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل الصدفي.

أظهرت دراسة أجراها فريق من الباحثين الدنماركيين أيضًا أن المدخنين أقل عرضة للتحسن مع الأدوية وأقل احتمالًا للالتزام بخطة العلاج.

الكثير من الشمس

أنت تمشي على خط رفيع عندما يتعلق الأمر ببشرتك وأشعة الشمس فوق البنفسجية. يمكن أن يكون القليل من الشمس مفيدًا لك ويساعد في الوقاية من الصدفية. لكن التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة يمكن أن يضر بشرتك ويؤدي إلى اشتعال النيران.

إذا كنت على الشاطئ ، فقد ترغب في ارتداء ملابس واقية من الشمس. وتحد من وقتك في الشمس

إساءة استخدام الدواء

يجب ألا يكون هناك تفكير ، ولكن إذا لم تلتزم بالتعليمات الخاصة بأخذ الدواء ، فقد تحدث اشتباكات.

لا تتوقف أو تتخطى أو تأخذ كمية خاطئة من الدواء. اتبع تعليمات طبيبك دائمًا.

موصى به:

مقالات مشوقة
مدمن على الطعام: 4 علامات قد تكون لديك مشكلة
اقرأ أكثر

مدمن على الطعام: 4 علامات قد تكون لديك مشكلة

الغذاء يوفر الغذاء والطاقة لأجسامنا ، ويمكن أن يكون أيضًا مصدرًا للإشباع العاطفي. توفر الأطعمة المختلفة عناصر مختلفة من العافية وهي ضرورية لبقاء الإنسان ، ولكن يمكن لبعض الأشخاص أن يصابوا بإدمان على الطعام من المحتمل أن يكون خطيرًا مثل اضطراب تعاطي المخدرات.

علاج الميثادون لأعراض انسحاب أوكسيكودون: 4 حقائق
اقرأ أكثر

علاج الميثادون لأعراض انسحاب أوكسيكودون: 4 حقائق

عادة ما يصف الأطباء الميثادون لمساعدة الناس على تقليل أو الإقلاع عن استخدام المواد الأفيونية مثل الأوكسيكودون. ذكرت إدارة خدمات تعاطي المخدرات والصحة العقلية (SAMHSA) أن الميثادون ، وهو ناهض أفيوني طويل المفعول ، يقلل من أعراض الانسحاب والرغبة الشديدة في تناول المواد الأفيونية ، بينما يحد أيضًا من آثار المواد الأفيونية التي يساء استخدامها.

ما الذي يجب أن يشتمل عليه نموذج خطة منع الانتكاس؟
اقرأ أكثر

ما الذي يجب أن يشتمل عليه نموذج خطة منع الانتكاس؟

إذا كنت تخضع لعلاج من الإدمان ، فقد يقترح طبيبك خطة لمنع الانتكاس. خطة الوقاية من الانتكاس هي خطة مكتوبة أو شفهية تساعدك على التعرف على المحفزات والتعامل مع المواقف العصيبة والحفاظ على الرصانة. تعرف على المزيد حول قالب خطة الوقاية من الانتكاس والعوامل التي يجب مراعاتها أثناء إنشاء واحدة.