نشاط بدني عندما يكون لديك سرطان البروستاتا

جدول المحتويات:

نشاط بدني عندما يكون لديك سرطان البروستاتا
نشاط بدني عندما يكون لديك سرطان البروستاتا
Anonim

يمكن أن يكون للنشاط البدني الكثير من الفوائد عندما تكون مصابًا بسرطان البروستاتا ، من تحسين حالتك المزاجية إلى مكافحة التعب. هذا لا يعني أنه عليك أن تجري ماراثون. ابحث عن طرق صغيرة يمكنك من خلالها التحرك أكثر ، وتحدث إلى طبيبك حول نوع التمرين المناسب لك.

تخفيف الآثار الجانبية للعلاج

إذا كنت تتلقى علاجًا هرمونيًا لسرطان البروستاتا ، فيمكن أن تساعد التمارين الرياضية في بعض الآثار الجانبية ، والتي تشبه تلك التي تتعرض لها النساء أثناء انقطاع الطمث.

"مع مرور الوقت ، المشاكل المحتملة هي نفسها بشكل أساسي" ، كما يقول مانيش كوهلي ، أستاذ طب الأورام في Mayo Clinic. وتشمل هذه "هشاشة العظام ، والهبات الساخنة ، ومشاكل جودة الحياة المتعلقة بالرغبة الجنسية ، وزيادة الوزن.من أجل الابتعاد عن هذا ، من المهم جدًا أن تكون نشطًا بدنيًا."

تدريب القوة يمكن أن يساعد في بناء كتلة العضلات المفقودة ، ويمكن أن تحسن تمارين كيجل مشاكل التبول.

تحسين خيارات العلاج الخاصة بك

من المهم أن تحافظ على لياقتك طوال الحياة. تشير الأبحاث إلى أن النشاط البدني ينشط مسارات جينية معينة في جسمك ، والتي يمكن أن تساعد في تحسين مدى فعالية الأدوية بالنسبة لك ، كما يقول كوهلي. "إذا كان الرجل لائقًا ، تكون قدرته على تناول أحدث العلاجات لاحقًا في الحياة أفضل."

حافظ على الجنيه معطلة

يمكن أن يساعدك النشاط البدني في الحفاظ على وزنك تحت السيطرة. وفقًا لدراسة أجراها باحثون في مركز فريد هاتشينسون لأبحاث السرطان ، فإن خطر الوفاة من سرطان البروستاتا يزيد عن الضعف لدى الرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين تم تشخيصهم بالمرض ، مقارنة بالرجال ذوي الوزن الطبيعي. الرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة والمصابين بسرطان يقتصر على منطقة معينة لديهم ما يقرب من 4 أضعاف خطر انتشار السرطان لديهم.

تغلب على التعب

الشعور بالتعب غالبا ما يتماشى مع علاج السرطان. إنه بسبب مجموعة من الأشياء ، بما في ذلك فقر الدم ، والعلاج الكيميائي والآثار الجانبية للإشعاع ، والاكتئاب ، والسرطان نفسه ، كما يقول مايكل كاردوتشي ، أستاذ طب الأورام والمسالك البولية في مركز سيدني كيميل الشامل للسرطان في مؤسسات جونز هوبكنز الطبية.

يبدو أنه يتحدى الفطرة السليمة ، لكن التمرين هو وسيلة جيدة للتخلص من التعب. تظهر الأبحاث أن الأشخاص المصابين بالسرطان الذين يمارسون الرياضة بانتظام يعانون من إجهاد أقل بنسبة 40٪ -50٪ من أولئك الذين لا يمارسون الرياضة.

عزز مزاجك

يمكن أن يساعد النشاط البدني في الحفاظ على معنوياتك مرتفعة. تقول هيذر تشينج ، حاصلة على درجة الدكتوراه ، مديرة عيادة سرطان البروستاتا الوراثية في سياتل: "عندما يواجه الناس التفكير في علاج السرطان ، هناك الكثير مما يخرج عن نطاق السيطرة". "يمكن أن تكون التمارين ذات قيمة كبيرة من حيث شعور الناس تجاه أنفسهم."

ما هو نوع النشاط الأفضل؟

يشتمل Rx المثالي للتمرين على ثلاثة أجزاء: نشاط مثل المشي السريع للحصول على ضخ قلبك ، وتمارين القوة مثل رفع الأثقال لبناء العضلات ، والتمدد للحفاظ على عضلاتك ومفاصلك رشيقة.

إذا لم تكن نشيطًا بدنيًا قبل التشخيص ، فابدأ ببطء. اعتمادًا على مستوى لياقتك ، ابدأ بالمشي لمدة 10 دقائق على جهاز المشي أو في الحي الذي تعيش فيه ، وشق طريقك حتى 30 دقيقة ، 5 أيام في الأسبوع أو أكثر.

موصى به:

مقالات مشوقة
تمثيل عمرك
اقرأ أكثر

تمثيل عمرك

17 يوليو 2000 - عندما تقاعدت نونا بينغهام من بورتلاند بولاية أوريغون من وظيفتها كموظفة سوبر ماركت في سن 65 ، التحقت بفصول الرسم الزيتي والسيراميك لتظل مشغولة. يقول بينغهام ، الذي وصف نفسه بإدمان العمل: "لكن هذا لم يفعل ذلك بالنسبة لي"

الأطباء القدامى يتعلمون حيلًا جديدة
اقرأ أكثر

الأطباء القدامى يتعلمون حيلًا جديدة

فبراير. 12 ، 2001 (سان ماتيو ، كاليفورنيا) - فلوريبيرتو يجلس على حافة طاولة الامتحان ، مرتديًا قميصًا رماديًا بسحاب ، وبنطلون جينز ، وصندلًا ، وقبعة Raiders واضحة تمامًا ، وإلقاء نظرة مؤلمة بلا هوادة. انتفاخ خده الأيمن بشكل ملحوظ عامل باليومية من المكسيك ، لديه أسنان شديدة العدوى.

من هو صاحب الكلمة الأخيرة؟
اقرأ أكثر

من هو صاحب الكلمة الأخيرة؟

بصفته مديرًا لوحدة العناية المركزة في مركز ميموريال سلون كيترينج للسرطان في مدينة نيويورك ، غالبًا ما يعتني جيف جروجر ، دكتوراه في الطب ، بالمرضى الذين قيل لهم إنه لم يتبق لهم سوى القليل من الوقت للعيش. بمجرد ظهور الأخبار السيئة ، يجب أن يساعدهم في تقرير ما إذا كان عليهم اختيار العلاج الطبي الأكثر صرامة المتاح.