2024 مؤلف: Kevin Dyson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 23:22
يمكن أن تساعدك تقنيات التنفس على البقاء هادئًا وإدارة الألم بدون دواء أثناء الولادة. عندما تستخدم تقنيات تنفس معينة ، فإنك تدير أيضًا إجهادك ، مما قد يؤدي إلى نتائج أفضل للولادة.
تاريخ تنفس لاماز من أجل العمل
تم تقديم تقنية لاماز للتنفس لأول مرة في الستينيات كجزء من طريقة شاملة للولادة. غالبًا ما تخضع الإعدادات الطبية في المستشفيات لرقابة شديدة وتقييدًا لسلامة المرضى والموظفين. قد تكون تقنيات التنفس مثل لاماز هي استراتيجية الراحة الوحيدة غير الدوائية المتاحة في بعض الأماكن.
التركيز والتحكم في أنفاسك يعزز قدرتك على الاسترخاء ويقلل من إدراكك للألم. تم تسمية تقنية لاماز للتنفس من أجل المخاض على اسم مبتكرها ، الدكتور فرناند لاماز. قدم هذه التقنية لأول مرة عند ولادة طفل مارجوري كرمل في فرنسا.
بعد تجربتها ، دخلت Karmel في شراكة مع Elisabeth Bing لتأسيس الجمعية الأمريكية للوقاية النفسية (ASPO) ، والتي تُعرف الآن باسم Lamaze International. كان هدفهم تدريب معلمي الولادة على تقنية لاماز حتى يتمكنوا من مساعدة الأطباء والممرضات على تنفيذها أثناء المخاض والولادة.
يُعتقد أن تقنية التنفس في لاماز تعمل لأن تركيزك ينصب على أنفاسك بدلاً من الألم. يوفر هذا تشتيتًا بينما يريح جسمك أيضًا ويضمن حصولك على ما يكفي من الأكسجين. كانت النساء اللواتي استخدمن هذه التقنية أقل عرضة لاحتياجهن إلى مسكنات الآلام ، مما يعني في ذلك الوقت النوم بدلاً من الاستيقاظ أثناء الولادة.
فهم تقنيات التنفس للعمل
هناك تقنيات مختلفة لكل مرحلة من مراحل المخاض. ومع ذلك ، يجب أن تأخذ نفسًا عميقًا ونظيفًا في بداية ونهاية كل انقباضة ، بغض النظر عن مرحلة المخاض. كل نفس عميق يشجع جسمك على الاسترخاء ويوفر المزيد من الأكسجين لطفلك ورحمك.
تقنيات التنفس في المرحلة الأولى من المخاض.في البداية ، قد تكون تقلصاتك ضعيفة ومتقطعة. بمجرد أن تصبح شديدة بما يكفي بحيث يجب أن تتوقف مؤقتًا لتجاوزها ، فقد حان الوقت لتنفيذ تقنيات التنفس الخاصة بك. استخدم التنفس البطيء لأطول فترة ممكنة في هذه المرحلة الأولى. تتضمن نصائح التنفس في المرحلة الأولى من المخاض ما يلي:
- خذ نفسًا عميقًا عندما تشعر أن الانقباض قادم لمساعدتك على التغلب على الألم.
- السماح للزفير في تنهيدة كبيرة لتحرير التوتر بوعي في جسمك.
- تركيز انتباهك الوحيد على أخذ أنفاس عميقة وبطيئة.
- التحكم في تنفسك عن طريق الشهيق من خلال أنفك والزفير من فمك.
- توقف مؤقتا بين كل نفس
- تحويل تركيزك إلى جزء غير ذي صلة من الجسم حيث يشتد ألم الانقباضات في محاولة للاسترخاء مع كل نفس.
تقنيات التنفس للمرحلة النشطة من المخاضقد لا تعرفين بالضبط متى ينتقل جسمك إلى المرحلة الثانية من المخاض. في مرحلة ما ، لن يعمل التنفس البطيء بشكل فعال ، وقد تشعر بالحاجة إلى التنفس بوتيرة أسرع للتحكم في الألم. تتضمن نصائح التنفس في المرحلة النشطة من المخاض ما يلي:
- تسريع أنفاسك مع الاستمرار في التحكم في كل شهيق وزفير
- حافظ على أنفاسك سطحية وسريعة بنمط ثابت
- تهدف إلى شهيق وزفير في الثانية.
- الاستنشاق بهدوء مع زفير بصوت أعلى قليلاً.
- فحص عقليًا لكل منطقة من جسمك للتأكد من أنك مرتاح.
- أخذ نفس عميق قبل وبعد كل انقباضة
يمكنك ممارسة تقنية التنفس المعروفة بـ "hee-hee-who". يستخدم هذا النمط من التنفس عدة أنفاس أصغر مع زفير طويل واحد. قد تساعدك هذه التقنية على استعادة التركيز والعمل من خلال الانقباضات الصعبة بشكل خاص.
حان وقت الدفع.لا يتوقف عمل أنفاسك بمجرد أن يحين الوقت لبدء الدفع. قد يكون هذا هو أصعب وقت لإدارة تنفسك لأن طبيبك يعطي تعليمات للدفع.
حاول تركيز انتباهك على نقطة مرئية واحدة. أحضر شيئًا معك من المنزل ، مثل لعبة أو صورة. إذا لم تحضر شيئًا ، فاختر شيئًا على الحائط أو الطاولة القريبة. يمكنك أيضًا التركيز على الصورة الذهنية لطفلك وهو يتحرك عبر قناة الولادة ويخرج من جسمك.
في هذه المرحلة ، ينصب تركيزك على استرخاء العجان حيث يخرج الطفل. قد يؤدي أي توتر إلى وقت دفع أطول أو تمزق. استخدم التنفس الضحل أثناء الانقباض لتجاوز الألم. تنفس بعمق بين الانقباضات لمواصلة تدفق الأكسجين إلى طفلك والرحم.
ممارسة تقنيات التنفس من أجل العمل
تقنيات التنفس للولادة مثل أي مهارة مكتسبة أخرى. عليك أن تتدرب في وقت مبكر. الخبر السار هو أن التنفس المتحكم فيه سهل التعلم ويمكن أن يكون فعالًا للغاية في إدارة الألم أثناء المخاض.
ضع في اعتبارك أنه لا توجد طريقة "صحيحة" للتنفس. أثناء المخاض ، استمعي إلى جسمك وافعلي ما تشعرين به في الوقت الحالي. والأهم أن تنفسك مسيطر عليه وليس تلقائي.
خصص وقتًا كل يوم لممارسة التنفس المتحكم فيه الذي يؤدي إلى مخاضك. اقرأ كتبًا عن التنفس ، وشاهد مقاطع الفيديو على الإنترنت ، ومارس تقنيات مختلفة.إذا كان ذلك مفيدًا ، فاختر شيئًا ليكون بمثابة نقطة محورية أثناء التدريب. خطط لأخذ هذا العنصر معك إلى المستشفى عندما يحين وقت الولادة.
موصى به:
مشاكل في التنفس: فرط التنفس وضيق التنفس وبطء التنفس وتسرع التنفس والمزيد
معدل التنفس - عدد المرات التي تتنفس فيها في دقيقة - هو أحد العلامات الحيوية التي يفحصها طبيبك عند زيارتك. يعتمد المعدل "الطبيعي" على عمرك ، لكن الشخص البالغ العادي يأخذ ما بين 12 و 20 نفسًا في الدقيقة عند الراحة. يمكنك قياس المعدل الخاص بك عن طريق حساب عدد الأنفاس التي تأخذها في الدقيقة.
مراحل المخاض & أنواع الولادة
ما هي مراحل العمل المخاض هو عملية الولادة الطبيعية في الجسم. تستمر في المتوسط من 12 إلى 24 ساعة للولادة الأولى. عادة يكون المخاض أقصر للمواليد بعد ذلك العمل يحدث على ثلاث مراحل. تبدأ المرحلة الأولى من بداية الانقباضات الثابتة لأول مرة إلى الوقت الذي تكون فيه مستعدًا لولادة طفلك.
فوائد استخدام كرة الولادة أثناء المخاض
تُعرف أيضًا باسم كرات الولادة أو كرات الولادة ، تشبه كرات الولادة الكرات المستخدمة في عيادات العلاج الطبيعي. بدلًا من الاستلقاء على ظهرك بلا حراك أثناء المخاض ، يمكنك استخدام كرة الولادة. يبقيك مستقيماً ونشيطاً ، ويساعد على تخفيف آلام الولادة.
5 أنواع تقنيات التنفس أثناء الولادة
أن تصبح أحد الوالدين هو حدث يغير الحياة. لقد اشتريت سرير الأطفال ، وزينت الغرفة ، وحصلت على ما يكفي من الملابس الداخلية لمدى الحياة استعدادًا لوصولك الجديد. ولكن قبل أن تبدأ في حساب أصابع اليدين والقدمين هذه ، عليك أن تمر بأكثر جزء صعب من الحمل:
مشاكل عظام الحوض بعد الولادة & آلام الحوض بعد الولادة
ما هي مشاكل عظام الحوض التي يمكن أن تحدث بعد الولادة؟ مبروك! لقد نجحت في ذلك من خلال المخاض والولادة ، وأخيراً أصبحت حزمة الفرح الخاصة بك هنا. فلماذا ما زلت تتألم؟ تشعر بعض النساء بألم في الحوض بعد فترة طويلة من الولادة. إذا حدث هذا لك ، فقد يكون ذلك بسبب مشكلة في عظم الحوض.