تقنيات التنفس من أجل المخاض: ما هي وكيف يمكنها تخفيف آلام الولادة؟

جدول المحتويات:

تقنيات التنفس من أجل المخاض: ما هي وكيف يمكنها تخفيف آلام الولادة؟
تقنيات التنفس من أجل المخاض: ما هي وكيف يمكنها تخفيف آلام الولادة؟
Anonim

يمكن أن تساعدك تقنيات التنفس على البقاء هادئًا وإدارة الألم بدون دواء أثناء الولادة. عندما تستخدم تقنيات تنفس معينة ، فإنك تدير أيضًا إجهادك ، مما قد يؤدي إلى نتائج أفضل للولادة.

تاريخ تنفس لاماز من أجل العمل

تم تقديم تقنية لاماز للتنفس لأول مرة في الستينيات كجزء من طريقة شاملة للولادة. غالبًا ما تخضع الإعدادات الطبية في المستشفيات لرقابة شديدة وتقييدًا لسلامة المرضى والموظفين. قد تكون تقنيات التنفس مثل لاماز هي استراتيجية الراحة الوحيدة غير الدوائية المتاحة في بعض الأماكن.

التركيز والتحكم في أنفاسك يعزز قدرتك على الاسترخاء ويقلل من إدراكك للألم. تم تسمية تقنية لاماز للتنفس من أجل المخاض على اسم مبتكرها ، الدكتور فرناند لاماز. قدم هذه التقنية لأول مرة عند ولادة طفل مارجوري كرمل في فرنسا.

بعد تجربتها ، دخلت Karmel في شراكة مع Elisabeth Bing لتأسيس الجمعية الأمريكية للوقاية النفسية (ASPO) ، والتي تُعرف الآن باسم Lamaze International. كان هدفهم تدريب معلمي الولادة على تقنية لاماز حتى يتمكنوا من مساعدة الأطباء والممرضات على تنفيذها أثناء المخاض والولادة.

يُعتقد أن تقنية التنفس في لاماز تعمل لأن تركيزك ينصب على أنفاسك بدلاً من الألم. يوفر هذا تشتيتًا بينما يريح جسمك أيضًا ويضمن حصولك على ما يكفي من الأكسجين. كانت النساء اللواتي استخدمن هذه التقنية أقل عرضة لاحتياجهن إلى مسكنات الآلام ، مما يعني في ذلك الوقت النوم بدلاً من الاستيقاظ أثناء الولادة.

فهم تقنيات التنفس للعمل

هناك تقنيات مختلفة لكل مرحلة من مراحل المخاض. ومع ذلك ، يجب أن تأخذ نفسًا عميقًا ونظيفًا في بداية ونهاية كل انقباضة ، بغض النظر عن مرحلة المخاض. كل نفس عميق يشجع جسمك على الاسترخاء ويوفر المزيد من الأكسجين لطفلك ورحمك.

تقنيات التنفس في المرحلة الأولى من المخاض.في البداية ، قد تكون تقلصاتك ضعيفة ومتقطعة. بمجرد أن تصبح شديدة بما يكفي بحيث يجب أن تتوقف مؤقتًا لتجاوزها ، فقد حان الوقت لتنفيذ تقنيات التنفس الخاصة بك. استخدم التنفس البطيء لأطول فترة ممكنة في هذه المرحلة الأولى. تتضمن نصائح التنفس في المرحلة الأولى من المخاض ما يلي:

  • خذ نفسًا عميقًا عندما تشعر أن الانقباض قادم لمساعدتك على التغلب على الألم.
  • السماح للزفير في تنهيدة كبيرة لتحرير التوتر بوعي في جسمك.
  • تركيز انتباهك الوحيد على أخذ أنفاس عميقة وبطيئة.
  • التحكم في تنفسك عن طريق الشهيق من خلال أنفك والزفير من فمك.
  • توقف مؤقتا بين كل نفس ‌
  • تحويل تركيزك إلى جزء غير ذي صلة من الجسم حيث يشتد ألم الانقباضات في محاولة للاسترخاء مع كل نفس.

تقنيات التنفس للمرحلة النشطة من المخاضقد لا تعرفين بالضبط متى ينتقل جسمك إلى المرحلة الثانية من المخاض. في مرحلة ما ، لن يعمل التنفس البطيء بشكل فعال ، وقد تشعر بالحاجة إلى التنفس بوتيرة أسرع للتحكم في الألم. تتضمن نصائح التنفس في المرحلة النشطة من المخاض ما يلي:

  • تسريع أنفاسك مع الاستمرار في التحكم في كل شهيق وزفير
  • حافظ على أنفاسك سطحية وسريعة بنمط ثابت
  • تهدف إلى شهيق وزفير في الثانية.
  • الاستنشاق بهدوء مع زفير بصوت أعلى قليلاً.
  • فحص عقليًا لكل منطقة من جسمك للتأكد من أنك مرتاح. ‌
  • أخذ نفس عميق قبل وبعد كل انقباضة

يمكنك ممارسة تقنية التنفس المعروفة بـ "hee-hee-who". يستخدم هذا النمط من التنفس عدة أنفاس أصغر مع زفير طويل واحد. قد تساعدك هذه التقنية على استعادة التركيز والعمل من خلال الانقباضات الصعبة بشكل خاص.

حان وقت الدفع.لا يتوقف عمل أنفاسك بمجرد أن يحين الوقت لبدء الدفع. قد يكون هذا هو أصعب وقت لإدارة تنفسك لأن طبيبك يعطي تعليمات للدفع.

حاول تركيز انتباهك على نقطة مرئية واحدة. أحضر شيئًا معك من المنزل ، مثل لعبة أو صورة. إذا لم تحضر شيئًا ، فاختر شيئًا على الحائط أو الطاولة القريبة. يمكنك أيضًا التركيز على الصورة الذهنية لطفلك وهو يتحرك عبر قناة الولادة ويخرج من جسمك.

في هذه المرحلة ، ينصب تركيزك على استرخاء العجان حيث يخرج الطفل. قد يؤدي أي توتر إلى وقت دفع أطول أو تمزق. استخدم التنفس الضحل أثناء الانقباض لتجاوز الألم. تنفس بعمق بين الانقباضات لمواصلة تدفق الأكسجين إلى طفلك والرحم.

ممارسة تقنيات التنفس من أجل العمل

تقنيات التنفس للولادة مثل أي مهارة مكتسبة أخرى. عليك أن تتدرب في وقت مبكر. الخبر السار هو أن التنفس المتحكم فيه سهل التعلم ويمكن أن يكون فعالًا للغاية في إدارة الألم أثناء المخاض.

ضع في اعتبارك أنه لا توجد طريقة "صحيحة" للتنفس. أثناء المخاض ، استمعي إلى جسمك وافعلي ما تشعرين به في الوقت الحالي. والأهم أن تنفسك مسيطر عليه وليس تلقائي.

خصص وقتًا كل يوم لممارسة التنفس المتحكم فيه الذي يؤدي إلى مخاضك. اقرأ كتبًا عن التنفس ، وشاهد مقاطع الفيديو على الإنترنت ، ومارس تقنيات مختلفة.إذا كان ذلك مفيدًا ، فاختر شيئًا ليكون بمثابة نقطة محورية أثناء التدريب. خطط لأخذ هذا العنصر معك إلى المستشفى عندما يحين وقت الولادة.

موصى به:

مقالات مشوقة
مدمن على الطعام: 4 علامات قد تكون لديك مشكلة
اقرأ أكثر

مدمن على الطعام: 4 علامات قد تكون لديك مشكلة

الغذاء يوفر الغذاء والطاقة لأجسامنا ، ويمكن أن يكون أيضًا مصدرًا للإشباع العاطفي. توفر الأطعمة المختلفة عناصر مختلفة من العافية وهي ضرورية لبقاء الإنسان ، ولكن يمكن لبعض الأشخاص أن يصابوا بإدمان على الطعام من المحتمل أن يكون خطيرًا مثل اضطراب تعاطي المخدرات.

علاج الميثادون لأعراض انسحاب أوكسيكودون: 4 حقائق
اقرأ أكثر

علاج الميثادون لأعراض انسحاب أوكسيكودون: 4 حقائق

عادة ما يصف الأطباء الميثادون لمساعدة الناس على تقليل أو الإقلاع عن استخدام المواد الأفيونية مثل الأوكسيكودون. ذكرت إدارة خدمات تعاطي المخدرات والصحة العقلية (SAMHSA) أن الميثادون ، وهو ناهض أفيوني طويل المفعول ، يقلل من أعراض الانسحاب والرغبة الشديدة في تناول المواد الأفيونية ، بينما يحد أيضًا من آثار المواد الأفيونية التي يساء استخدامها.

ما الذي يجب أن يشتمل عليه نموذج خطة منع الانتكاس؟
اقرأ أكثر

ما الذي يجب أن يشتمل عليه نموذج خطة منع الانتكاس؟

إذا كنت تخضع لعلاج من الإدمان ، فقد يقترح طبيبك خطة لمنع الانتكاس. خطة الوقاية من الانتكاس هي خطة مكتوبة أو شفهية تساعدك على التعرف على المحفزات والتعامل مع المواقف العصيبة والحفاظ على الرصانة. تعرف على المزيد حول قالب خطة الوقاية من الانتكاس والعوامل التي يجب مراعاتها أثناء إنشاء واحدة.