MS وحياتك الاجتماعية

جدول المحتويات:

MS وحياتك الاجتماعية
MS وحياتك الاجتماعية
Anonim

يمكنك التمتع بحياة اجتماعية نابضة بالحياة مع مرض التصلب العصبي المتعدد ، على الرغم من صعوبة الخروج منه.

في الواقع ، هذا مفيد لك. تقول هيلين جينوفا ، دكتوراه ، مساعدة مدير مركز أبحاث علم النفس العصبي وعلم الأعصاب في مؤسسة كيسلر: "إن البقاء نشطًا والتفاعل مع الآخرين أمر ضروري للحفاظ على الوظيفة والنظرة الإيجابية للحياة".

استخدم هذه الاستراتيجيات للحصول على حياة اجتماعية نشطة ومجزية

كن انتقائي

أولاً ، حدد الأولويات. لا يمكنك فعل كل شيء ، لذا حدد الأنشطة الأكثر أهمية بالنسبة لك. قولي نعم لهؤلاء وتخطي الآخرين

بعد ذلك ، خطط للمستقبل.

دعم طاقتك

احصل على قسط إضافي من الراحة في اليوم السابق لحدث اجتماعي ، يقترح Brooke Slick ، البالغة من العمر 55 عامًا ، مرض التصلب العصبي المتعدد ، وتعيش في مشروع جديد ، بنسلفانيا. تقول: "الأمر كله يتعلق بتخصيص الطاقة". "أتأكد من أنني قد حصلت على قسط كبير من الراحة حتى لا أشعر بالتعب والقذر بحلول نهاية اليوم."

تستخدم جينيفر تينيك ، من ولاية ديلاوير بولاية أوهايو ، استراتيجية مماثلة. "أضغط على إعادة الضبط في اليوم السابق. كما أنني أستحم في الليلة السابقة لذلك لدي كل طاقتي لأكرسها لهذا النشاط ".

للحد من التعب ، كما تقول باربرا جيسر ، دكتوراه في الطب ، زميلة الأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب ، خطط للأنشطة عندما تكون مستويات الطاقة لديك في أعلى مستوياتها. اخرج لفترات قصيرة من الوقت. استخدم الأجهزة المساعدة لتوفير الطاقة. ابق هادئًا ورطبًا. قد يساعد الدواء والتمارين الرياضية المنتظمة.

عزز حركتك

عند الخروج ، استخدم مشاية أو كرسي متحرك أو سكوتر. تساعدك الوسائل المساعدة على الحركة في الوصول إلى حيث تريد ، وتوفير الطاقة ، ومنع السقوط.

تعديلات السيارة التي تساعدك على القيادة يمكن أن تجعل من السهل الخروج منها. يمكن أن يساعدك كلب الخدمة من خلال إرشادك بأمان ودعم رصيدك.

تعرف قبل أن تذهب ، كما يقول سليك. قم بزيارة موقع الويب الخاص بالمكان الذي ستنتقل إليه. اكتشف مكانه ، وما إذا كان هناك موقف سيارات قريب ، وما إذا كان هناك مصعد أو سلالم.

ابق هادئًا

التخطيط المسبق لحساسية الحرارة. تقول جاكلين نيكولاس ، أخصائية المناعة العصبية في مركز أوهايو هيلث لعلوم الأعصاب في كولومبوس: "كيف تلبس أمر مهم". ارتدي طبقات حتى يمكنك نزعها عندما تكون دافئًا وارتديها عندما تكون باردًا.

ديان في كابالدي ، 56 عامًا ، مصابة بمرض التصلب العصبي المتعدد ، وتعيش في إسكونديدو ، كاليفورنيا ، وتتجنب الرطوبة وتحاول البقاء في المنزل متى استطاعت. تقول: "أستخدم وشاحًا باردًا للرقبة عندما أكون بالخارج في درجة حرارة جافة فوق 80 درجة".

ابق هادئًا عن طريق احتساء مشروب بارد مثل الماء المثلج أو مص مكعب ثلج أو قطع أناناس مجمدة. أحضر مروحة يدوية أو بخاخ تبريد. ارتداء قبعة تبريد أو وشاح أو ربطة عنق أو معصم.

الإعدادية لمشاكل المثانة

إذا كان مرض التصلب العصبي المتعدد يؤثر على مثانتك ، فقد يساعد ذلك في تحديد مقدار ما تشربه قبل الخروج.

جلب الحماية مثل الضمادات الماصة. ارتدِ ملابس يسهل خلعها ، مثل السراويل ذات الخصر المطاطي. أحضر حقيبة ظهر بها فوط ومناديل ومناشف ورقية وتغيير ملابس

يقول سليك: "دائمًا ما أتوقف عن الحمام قبل أن أخرج وأتحقق من مكان الحمامات".

فتح

لا يعرف الأصدقاء والعائلة دائمًا ما يلزمك للخروج والتواصل الاجتماعي. ساعدهم في فهم ما يناسبك وما ليس بهذه السهولة.

"لا تخف من إخبار الناس بأنك مصاب بمرض التصلب العصبي المتعدد" ، كما يقول سيدني ستيرلنج ، 22 عامًا ، وهو مسؤول تنفيذي للحسابات في ميامي. "بدلاً من رفض الأحداث والاجتماعات ، أخبر الناس مقدمًا أنني سأبذل قصارى جهدي لتحقيق ذلك وقضاء وقت ممتع ، ولكن إذا كنت أعاني من نوبة قلبية ، فإن صحتي تأتي أولاً".

عندما تكون بالخارج ولا تشعر بأنها على ما يرام ، ستقول ، أمضي يومًا سيئًا في مرض التصلب العصبي المتعدد. هل تمانع إذا عدنا إلى منزلي أو منزلك وتسكعنا وشاهد فيلمًا ؟”

كن اجتماعيًا في المنزل

"ابحث عن طرق بديلة لتكون اجتماعيًا ،" تقول فيكي هادج ، التي تم تشخيص إصابتها بمرض التصلب العصبي المتعدد في عام 2017. "لقد وجدت العديد من المجموعات الرائعة عبر الإنترنت ، بما في ذلك مجموعات Facebook وقنوات YouTube."

عندما لم تستخدم يديها كثيرًا ، بدأت Capaldi مدونة وصفحة على وسائل التواصل الاجتماعي حول التعايش مع مرض التصلب العصبي المتعدد باستخدام صوتها لتنشيط الكمبيوتر. أدت مشاركة قصتها إلى إحساس أقوى بالمجتمع والتواصل.

انخرط في مجتمع MS

تقول جينوفا: "حاول إقامة شراكة مع آخرين يواجهون تحديات مماثلة". انضم إلى مجموعة دعم أو فصل جماعي أو دراسة بحثية ، حيث ستلتقي بأشخاص في نفس الموقف.

يقول كابالدي: "أحب اللقاءات". "لقد كنت عضوًا في لقاء المناعة الذاتية في لوس أنجلوس لأكثر من 5 سنوات." تقوم المجموعة بالتناوب على تجمعات الطعام في منازل بعضهم البعض. إنهم يفهمون حدود بعضهم البعض ويسعدهم تقديم المساعدة ، مثل تقديم وسائل النقل عندما يعاني شخص ما من مشاكل في التنقل.

موصى به:

مقالات مشوقة
مدمن على الطعام: 4 علامات قد تكون لديك مشكلة
اقرأ أكثر

مدمن على الطعام: 4 علامات قد تكون لديك مشكلة

الغذاء يوفر الغذاء والطاقة لأجسامنا ، ويمكن أن يكون أيضًا مصدرًا للإشباع العاطفي. توفر الأطعمة المختلفة عناصر مختلفة من العافية وهي ضرورية لبقاء الإنسان ، ولكن يمكن لبعض الأشخاص أن يصابوا بإدمان على الطعام من المحتمل أن يكون خطيرًا مثل اضطراب تعاطي المخدرات.

علاج الميثادون لأعراض انسحاب أوكسيكودون: 4 حقائق
اقرأ أكثر

علاج الميثادون لأعراض انسحاب أوكسيكودون: 4 حقائق

عادة ما يصف الأطباء الميثادون لمساعدة الناس على تقليل أو الإقلاع عن استخدام المواد الأفيونية مثل الأوكسيكودون. ذكرت إدارة خدمات تعاطي المخدرات والصحة العقلية (SAMHSA) أن الميثادون ، وهو ناهض أفيوني طويل المفعول ، يقلل من أعراض الانسحاب والرغبة الشديدة في تناول المواد الأفيونية ، بينما يحد أيضًا من آثار المواد الأفيونية التي يساء استخدامها.

ما الذي يجب أن يشتمل عليه نموذج خطة منع الانتكاس؟
اقرأ أكثر

ما الذي يجب أن يشتمل عليه نموذج خطة منع الانتكاس؟

إذا كنت تخضع لعلاج من الإدمان ، فقد يقترح طبيبك خطة لمنع الانتكاس. خطة الوقاية من الانتكاس هي خطة مكتوبة أو شفهية تساعدك على التعرف على المحفزات والتعامل مع المواقف العصيبة والحفاظ على الرصانة. تعرف على المزيد حول قالب خطة الوقاية من الانتكاس والعوامل التي يجب مراعاتها أثناء إنشاء واحدة.