2024 مؤلف: Kevin Dyson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 23:23
يمكنك التمتع بحياة اجتماعية نابضة بالحياة مع مرض التصلب العصبي المتعدد ، على الرغم من صعوبة الخروج منه.
في الواقع ، هذا مفيد لك. تقول هيلين جينوفا ، دكتوراه ، مساعدة مدير مركز أبحاث علم النفس العصبي وعلم الأعصاب في مؤسسة كيسلر: "إن البقاء نشطًا والتفاعل مع الآخرين أمر ضروري للحفاظ على الوظيفة والنظرة الإيجابية للحياة".
استخدم هذه الاستراتيجيات للحصول على حياة اجتماعية نشطة ومجزية
كن انتقائي
أولاً ، حدد الأولويات. لا يمكنك فعل كل شيء ، لذا حدد الأنشطة الأكثر أهمية بالنسبة لك. قولي نعم لهؤلاء وتخطي الآخرين
بعد ذلك ، خطط للمستقبل.
دعم طاقتك
احصل على قسط إضافي من الراحة في اليوم السابق لحدث اجتماعي ، يقترح Brooke Slick ، البالغة من العمر 55 عامًا ، مرض التصلب العصبي المتعدد ، وتعيش في مشروع جديد ، بنسلفانيا. تقول: "الأمر كله يتعلق بتخصيص الطاقة". "أتأكد من أنني قد حصلت على قسط كبير من الراحة حتى لا أشعر بالتعب والقذر بحلول نهاية اليوم."
تستخدم جينيفر تينيك ، من ولاية ديلاوير بولاية أوهايو ، استراتيجية مماثلة. "أضغط على إعادة الضبط في اليوم السابق. كما أنني أستحم في الليلة السابقة لذلك لدي كل طاقتي لأكرسها لهذا النشاط ".
للحد من التعب ، كما تقول باربرا جيسر ، دكتوراه في الطب ، زميلة الأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب ، خطط للأنشطة عندما تكون مستويات الطاقة لديك في أعلى مستوياتها. اخرج لفترات قصيرة من الوقت. استخدم الأجهزة المساعدة لتوفير الطاقة. ابق هادئًا ورطبًا. قد يساعد الدواء والتمارين الرياضية المنتظمة.
عزز حركتك
عند الخروج ، استخدم مشاية أو كرسي متحرك أو سكوتر. تساعدك الوسائل المساعدة على الحركة في الوصول إلى حيث تريد ، وتوفير الطاقة ، ومنع السقوط.
تعديلات السيارة التي تساعدك على القيادة يمكن أن تجعل من السهل الخروج منها. يمكن أن يساعدك كلب الخدمة من خلال إرشادك بأمان ودعم رصيدك.
تعرف قبل أن تذهب ، كما يقول سليك. قم بزيارة موقع الويب الخاص بالمكان الذي ستنتقل إليه. اكتشف مكانه ، وما إذا كان هناك موقف سيارات قريب ، وما إذا كان هناك مصعد أو سلالم.
ابق هادئًا
التخطيط المسبق لحساسية الحرارة. تقول جاكلين نيكولاس ، أخصائية المناعة العصبية في مركز أوهايو هيلث لعلوم الأعصاب في كولومبوس: "كيف تلبس أمر مهم". ارتدي طبقات حتى يمكنك نزعها عندما تكون دافئًا وارتديها عندما تكون باردًا.
ديان في كابالدي ، 56 عامًا ، مصابة بمرض التصلب العصبي المتعدد ، وتعيش في إسكونديدو ، كاليفورنيا ، وتتجنب الرطوبة وتحاول البقاء في المنزل متى استطاعت. تقول: "أستخدم وشاحًا باردًا للرقبة عندما أكون بالخارج في درجة حرارة جافة فوق 80 درجة".
ابق هادئًا عن طريق احتساء مشروب بارد مثل الماء المثلج أو مص مكعب ثلج أو قطع أناناس مجمدة. أحضر مروحة يدوية أو بخاخ تبريد. ارتداء قبعة تبريد أو وشاح أو ربطة عنق أو معصم.
الإعدادية لمشاكل المثانة
إذا كان مرض التصلب العصبي المتعدد يؤثر على مثانتك ، فقد يساعد ذلك في تحديد مقدار ما تشربه قبل الخروج.
جلب الحماية مثل الضمادات الماصة. ارتدِ ملابس يسهل خلعها ، مثل السراويل ذات الخصر المطاطي. أحضر حقيبة ظهر بها فوط ومناديل ومناشف ورقية وتغيير ملابس
يقول سليك: "دائمًا ما أتوقف عن الحمام قبل أن أخرج وأتحقق من مكان الحمامات".
فتح
لا يعرف الأصدقاء والعائلة دائمًا ما يلزمك للخروج والتواصل الاجتماعي. ساعدهم في فهم ما يناسبك وما ليس بهذه السهولة.
"لا تخف من إخبار الناس بأنك مصاب بمرض التصلب العصبي المتعدد" ، كما يقول سيدني ستيرلنج ، 22 عامًا ، وهو مسؤول تنفيذي للحسابات في ميامي. "بدلاً من رفض الأحداث والاجتماعات ، أخبر الناس مقدمًا أنني سأبذل قصارى جهدي لتحقيق ذلك وقضاء وقت ممتع ، ولكن إذا كنت أعاني من نوبة قلبية ، فإن صحتي تأتي أولاً".
عندما تكون بالخارج ولا تشعر بأنها على ما يرام ، ستقول ، أمضي يومًا سيئًا في مرض التصلب العصبي المتعدد. هل تمانع إذا عدنا إلى منزلي أو منزلك وتسكعنا وشاهد فيلمًا ؟”
كن اجتماعيًا في المنزل
"ابحث عن طرق بديلة لتكون اجتماعيًا ،" تقول فيكي هادج ، التي تم تشخيص إصابتها بمرض التصلب العصبي المتعدد في عام 2017. "لقد وجدت العديد من المجموعات الرائعة عبر الإنترنت ، بما في ذلك مجموعات Facebook وقنوات YouTube."
عندما لم تستخدم يديها كثيرًا ، بدأت Capaldi مدونة وصفحة على وسائل التواصل الاجتماعي حول التعايش مع مرض التصلب العصبي المتعدد باستخدام صوتها لتنشيط الكمبيوتر. أدت مشاركة قصتها إلى إحساس أقوى بالمجتمع والتواصل.
انخرط في مجتمع MS
تقول جينوفا: "حاول إقامة شراكة مع آخرين يواجهون تحديات مماثلة". انضم إلى مجموعة دعم أو فصل جماعي أو دراسة بحثية ، حيث ستلتقي بأشخاص في نفس الموقف.
يقول كابالدي: "أحب اللقاءات". "لقد كنت عضوًا في لقاء المناعة الذاتية في لوس أنجلوس لأكثر من 5 سنوات." تقوم المجموعة بالتناوب على تجمعات الطعام في منازل بعضهم البعض. إنهم يفهمون حدود بعضهم البعض ويسعدهم تقديم المساعدة ، مثل تقديم وسائل النقل عندما يعاني شخص ما من مشاكل في التنقل.
موصى به:
التدخل السلوكي لـ ADHD ، والتدريب على المهارات الاجتماعية ، والعلاج
تشمل التدخلات غير الدوائية لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إجراء تعديلات في البيئة لتعزيز التفاعلات الاجتماعية الأكثر نجاحًا. تتضمن هذه التعديلات إنشاء المزيد من الهيكل وتشجيع الإجراءات الروتينية. علاجات للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه قد يحتاج الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى المساعدة في تنظيم حياتهم.
العزلة الاجتماعية & Coronavirus: 11 طريقة لإدارة قلقك
قد يجعلك تفشي فيروس كورونا تشعر بالوحدة والعزلة والتوتر والقلق. سواء كنت تنأى بنفسك عن وسائل التواصل الاجتماعي أو كنت مطالبًا بالبقاء في المنزل ، فقد تساعدك هذه النصائح على الشعور بالتحسن. اتخذ إجراء افعل شيئًا حيال الأشياء التي تتحكم فيها.
التنمية الاجتماعية لمرحلة ما قبل المدرسة: تكوين صداقات وحل النزاعات والمزيد
بين سن 3 و 5 سنوات ، أصبح طفلك في سن ما قبل المدرسة مخلوقًا اجتماعيًا بشكل أكبر. عندما يكونون قد أطلقوا نوبات الغضب عند الإحباط أو حل نزاع عن طريق الضرب أو العض ، فإنهم يتعلمون الآن المشاركة والتعاون. إليك ما تحتاج لمعرفته حول التنمية الاجتماعية في طفلك في سن ما قبل المدرسة.
الصدفية وحياتك العائلية: التوتر والعلاقات والمزيد
عندما يكون لديك اشتعال ، فإن الصدفية هي الدافع وراء كل قرار تقريبًا. هل يمكنك التركيز على تاريخك ولا تقلق بشأن الرقائق على كتفيك؟ هل لديك الطاقة للتعامل حتى مع جزء من قائمة مهامك؟ وماذا عن التهاب المفاصل الصدفي؟ يصاب حوالي 30٪ من المصابين بالصدفية بهذه الحالة التي تؤدي إلى التهاب المفاصل.
RA: كيف تؤثر على جسمك وحياتك
عندما يتم تشخيص إصابتك بالتهاب المفاصل الروماتويدي (RA) ، قد تتحدث أنت وطبيبك عن أعراض مثل آلام المفاصل والأدوية لإدارة مرضك. لكن التهاب المفاصل الروماتويدي ، وهو أحد أمراض المناعة الذاتية التي تسبب الالتهاب ، يمكن أن يؤثر على جسمك ونمط حياتك بطرق غير متوقعة وقد لا يذكرها طبيبك.