هل اليوغا وصفة لهشاشة العظام؟

هل اليوغا وصفة لهشاشة العظام؟
هل اليوغا وصفة لهشاشة العظام؟
Anonim

تم تشخيص إصابتي بهشاشة العظام في عام 2003 عندما كان عمري 56 عامًا. كنت أنا وزوجي قد تقاعدت للتو وانتقلت ، وكان لدي طبيب جديد سألني عما إذا كنت قد خضعت لفحص DXA لقياس كثافة العظام. كنت مدخنًا في ذلك الوقت ، وشُخصت أختي الصغرى بهشاشة العظام قبل بضع سنوات. "لا قلت. "لكنني كنت أريد واحدة". لقد أجريت الفحص ، وذلك عندما اكتشفت أنني مصابة بهشاشة العظام.

وصفت لي الكالسيوم وفيتامين د والأدوية التي تناولتها لسنوات. ثم في عام 2012 ، تم تشخيص إصابتي بمريء باريت ، واضطررت إلى التوقف عن تناول دواء هشاشة العظام. فكرت ، "حسنًا ، الآن ماذا سأفعل؟"

في أوائل عام 2013 ، رأيت إعلانًا عن فصل يوجا لمرض هشاشة العظام. لم يكن لدي أي فكرة كيف يمكن أن تساعد اليوجا. لم أمارس اليوجا من قبل واعتقدت أنها تتعلق بالتأمل وأشياء من هذا القبيل. لكني اعتقدت أنه لا يمكن أن يؤذي ، لذلك سأجربه.

بدأت أخذ دروس مرتين في الأسبوع وأعجبني حقًا. لقد وجدت أن الأمر يتعلق بشد وانحناء وتقوية عظامك. حتى أننا نرفع أوزانًا صغيرة ، ونستخدم كرسيًا لأداء بعض التمارين. تدور اليوجا أيضًا حول تحسين توازنك حتى تتمكن من اللحاق بنفسك في السقوط - وهو ما قمت به عدة مرات.

في الواقع ، قبل أن أبدأ ممارسة اليوجا ، تعرضت لسقوط سيء في المطبخ. أنا محظوظ لأنني لم أكسر أي شيء. كنت أنزل بعض الأطباق ، وانزلقت وسقطت وضربت مؤخرة رأسي. أصبت بكدمات شديدة لكن لم أتحطم أي عظام.

لقد قطعت شوطًا طويلاً منذ أن بدأت الفصل في عام 2013. أتذكر المرة الأولى التي طلب فيها المدرب منا القيام بوضعية Vrksasana Tree.قالت للوقوف على الحائط موازنة على ساق واحدة. ثم نثني ساقنا الأخرى ونضعها في الجزء الداخلي من فخذنا. بينما كنا نتوازن ، كان من المفترض أن نمد أذرعنا فوقنا ، مثل الشجرة. وفكرت ، "لا توجد طريقة سأكون قادرة على القيام بذلك." شعرت أن توازني غير متساو.

اليوم يمكنني القيام بوضعية الشجرة والوقوف على ساق واحدة - ليس لفترة طويلة - ووضع ساقي الأخرى على ربلة الساق. وعلى الرغم من أنني لم أحاول مد يدي فوق رأسي ، يمكنني أن أمسكهما معًا أمام صدري.

لقد لاحظت أيضًا أن رصيدي قد تحسن. أحب المشي ، وإذا مشيت بسرعة كبيرة ، أو شدني الكلب وهزّني ، يمكنني الآن تصحيح توازني حتى لا أسقط.

في العام الماضي ، أجريت فحص DXA مرة أخرى ، والذي لم يُظهر أي تغيير في كثافة عظامي عن العام السابق. لكن قبل ممارسة اليوجا ، كانت درجاتي تنخفض دائمًا ، وتنخفض ، وتنخفض ، في كل مرة أجري فيها الفحص.

يشجعني. وجد عدد قليل من الطلاب الآخرين في الفصل أن درجاتهم الخاصة بهشاشة العظام قد تحسنت. وآمل أن أكون واحدًا من هؤلاء الأشخاص قريبًا.

موصى به:

مقالات مشوقة
كيفية تنظيف الجزء الداخلي لسيارتك
اقرأ أكثر

كيفية تنظيف الجزء الداخلي لسيارتك

أثناء تنظيف الجزء الخارجي من سيارتك عادةً ما يتضمن زيارة أقرب مغسلة سيارات ، ماذا عن سيارتك من الداخل؟ يوصى باستخدام منظف تجاري لتنجيد السيارات ، لكن أجزاء أخرى من سيارتك تحتاج أيضًا إلى الاهتمام. من الأحذية المتسخة التي ترتديها إلى قطع الطعام الغريبة التي قد تأكلها أثناء القيادة ، يمكن لسيارتك أن تجمع الكثير من الأوساخ من أنشطتك اليومية.

كيف تؤثر جرائم الكراهية على الصحة؟
اقرأ أكثر

كيف تؤثر جرائم الكراهية على الصحة؟

يمكن أن تؤدي جرائم الكراهية إلى عدة عواقب وخيمة ، خاصة بالنسبة لمجموعات مستهدفة من الأشخاص. يمكن أن تعرض هذه السلوكيات حياتك وسلامتك للخطر. يمكن أن تهدد جرائم الكراهية والحوادث الأخرى المرتبطة بالكراهية صحتك العقلية والعاطفية أيضًا. قد يتطور المتضررون من هذه الجرائم إلى ظروف صحية عقلية ، أو ضعف الصحة البدنية ، أو يتعلمون إدارة مشاعرهم بطرق غير صحية.

ما هو إشعاع ELF وكيف يمكن أن يؤثر عليك؟
اقرأ أكثر

ما هو إشعاع ELF وكيف يمكن أن يؤثر عليك؟

الكهرباء جزء أساسي من الحياة هذه الأيام. معظم الناس الذين نشأوا في الولايات المتحدة لا يعرفون كيف يكون شعور العيش بدون مصدر طاقة متاح بسهولة في منازلهم. منازلنا مليئة بالأجهزة الكهربائية مثل المواقد والثلاجات وآلات القهوة التي نستخدمها كل يوم.