2024 مؤلف: Kevin Dyson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 23:22
يؤثر مرض باركنسون على قدرتك على الحركة ، ولكن يمكن أن تساعد التمارين في الحفاظ على قوة العضلات وتحسين المرونة والحركة. التمرين لن يمنع مرض باركنسون من التقدم. لكنه سيحسن من توازنك ويمكن أن يمنع تصلب المفاصل.
يجب عليك مراجعة طبيبك قبل البدء في أي برنامج تمارين. قد يقدم طبيبك توصيات بشأن:
- أنواع التمارين التي تناسبك وتلك التي يجب عليك تجنبها.
- شدة التمرين (مدى صعوبة العمل).
- مدة التمرين وأي قيود جسدية.
- الإحالات إلى محترفين آخرين ، مثل المعالج الفيزيائي الذي يمكنه مساعدتك في إنشاء برنامج التمرين الشخصي الخاص بك.
يعتمد نوع التمرين الذي يناسبك على الأعراض ، ومستوى اللياقة البدنية ، والصحة العامة. بشكل عام ، يتم تشجيع التمارين التي تمد الأطراف من خلال النطاق الكامل للحركة.
فيما يلي بعض النصائح التي يجب مراعاتها عند ممارسة الرياضة.
- قم دائمًا بالإحماء قبل بدء تمرينك الروتيني وتهدئة في النهاية.
- إذا كنت تخطط لممارسة التمارين لمدة 30 دقيقة ، فابدأ بجلسات مدتها 10 دقائق واعمل في طريقك.
- قم بتمرين عضلات وجهك وفكك وصوتك عندما يكون ذلك ممكنًا: قم بالغناء أو القراءة بصوت عالٍ ، مع المبالغة في حركات شفتيك. اجعل الوجوه في المرآة. امضغ الطعام بقوة
- جرب التمارين المائية ، مثل التمارين الرياضية المائية أو دورات السباحة. غالبًا ما تكون هذه أسهل على المفاصل وتتطلب توازنًا أقل.
- تمرن في بيئة آمنة ؛ تجنب الأرضيات الزلقة والإضاءة السيئة والسجاد وغيرها من الأخطار المحتملة.
- إذا كنت تواجه صعوبة في التوازن ، فتمرن على مقربة من قضيب أو سكة. إذا كنت تواجه صعوبة في الوقوف أو النهوض ، فحاول ممارسة الرياضة في السرير وليس على الأرض أو على بساط التمرين.
- إذا شعرت في أي وقت بالمرض أو بدأت تؤلم ، توقف.
- حدد هواية أو نشاطًا تستمتع به والتزم به. بعض الاقتراحات تشمل: المشي. سباحة؛ التمارين الرياضية المائية؛ اليوغا. تاي تشي
موصى به:
أسباب مرض باركنسون / مرض باركنسون والعمر والمزيد
ما هو مرض باركنسون؟ يؤثر مرض باركنسون في الغالب على كبار السن ولكن يمكن أن يحدث أيضًا عند البالغين الأصغر سنًا. الأعراض هي نتيجة التدهور التدريجي للخلايا العصبية في جزء الدماغ المتوسط الذي يتحكم في حركات الجسم. من المحتمل أن تكون العلامات الأولى بالكاد ملحوظة - الشعور بضعف أو تصلب في أحد الأطراف ، أو ارتعاش جيد في يد واحدة عندما تكون في حالة راحة.
مرض التصلب العصبي المتعدد مقابل مرض باركنسون: أوجه التشابه & شرح الاختلافات
غالبًا ما يبدو التصلب المتعدد (MS) ومرض باركنسون متشابهين إلى حد كبير. يمكن أن يتسبب كلا المرضين في اهتزاز يديك ، على سبيل المثال. هل يعني ذلك أن الشرطين مرتبطان؟ بينما تبدو بعض علامات مرض التصلب العصبي المتعدد ومرض باركنسون متشابهة ، إلا أنها أمراض مختلفة.
نصائح للتعرف على مرض باركنسون لدى كبار السن
يبدأ مرض باركنسون في الدماغ. تتحلل بعض الخلايا العصبية أو تموت. نتيجة لذلك ، تبدأ مستويات الدوبامين ، وهي مادة كيميائية في دماغك ، في الانخفاض. عندما تنخفض مستويات الدوبامين لديك ، يتسبب ذلك في تصرف عقلك بطرق غير معتادة ويؤدي إلى ضعف الحركة ، من بين أمور أخرى.
نصائح السفر بسبب مرض باركنسون للسيارة أو الطائرة
لا يجب أن تتداخل صعوبات مرض باركنسون مع السفر ، والتي يجب أن تكون تجربة ممتعة وليست محدودة أو متجنبة بسبب المرض. لكن التخطيط المسبق هو المفتاح لتجنب هذه الصعوبات. يجب أن تساعد الإرشادات التالية في جعل رحلتك القادمة خالية من القلق. نصائح للسفر مع مرض باركنسون حاول دائمًا السفر مع رفيق ضع أسماء طبيبك ، شركة التأمين ، جهة اتصال الطوارئ ، والأدوية في محفظتك أو محفظتك.
التعايش مع مرض باركنسون: نصائح العلاج المنزلي & العلاجات
يؤثر مرض باركنسون على كل شخص بشكل مختلف. مهما كانت حالتك ، فهناك عادات يمكنك العمل بها في روتينك اليومي لمساعدتك على التعامل مع الأعراض وعيش حياتك بشكل كامل. تمرن بانتظام سيؤدي تحريك جسمك وإطالة عضلاته كل يوم إلى تعزيز صحة أي شخص. عندما يكون لديك مرض باركنسون ، يمكن أن يساعدك في إعطائك: