الوقاية من الربو: 10 نصائح لمنع نوبات الربو

جدول المحتويات:

الوقاية من الربو: 10 نصائح لمنع نوبات الربو
الوقاية من الربو: 10 نصائح لمنع نوبات الربو
Anonim

إذا كنت مصابًا بالربو ، فعليك أن تفعل ما في وسعك لخفض تعرضك لمسببات الربو. يبدأ ذلك بمعرفة أسباب السعال ، والتنفس ، والتقبُّل للتنفس. بينما لا يوجد علاج ، هناك خطوات يمكنك اتخاذها للسيطرة على الربو لديك ومنع حدوث نوبة.

1. تحديد مسببات الربو

يمكن لبعض مسببات الربو أن تؤدي إلى سلسلة من أعراض الربو. وتشمل هذه:

  • تلوث الهواء
  • حساسية
  • هواء بارد
  • فيروس البرد أو الانفلونزا
  • تمرين
  • التهاب الجيوب
  • دخان
  • عطور

من الضروري معرفة التعرف على مسببات الربو لديك واتخاذ خطوات لتجنبها.

تتبع أعراضك في يوميات الربو لعدة أسابيع. صِف بالتفصيل جميع الأشياء البيئية والعاطفية التي تؤثر على الربو لديك. عندما تكون مصابًا بنوبة ربو ، تحقق من المذكرات لمعرفة الشيء أو مجموعة الأشياء التي ربما أدت إلى حدوثها. بعض مسببات الربو الشائعة ، مثل العفن والصراصير ، ليست واضحة دائمًا. اسأل اختصاصي الربو عن الاختبارات للعثور على مسببات الحساسية التي تستجيب لها. ثم اتخذ خطوات لتجنبها.

إذا كنت تعاني من الربو الناجم عن ممارسة الرياضة ، أو تخطط لممارسة تمارين ثقيلة ، أو تخطط لممارسة الرياضة في الهواء البارد أو الرطب أو الجاف ، فاتخذ خطوات لمنع نوبة الربو. اتبع نصيحة طبيبك بشأن علاج الربو (عادةً باستخدام بخاخة الربو التي تحتوي على عقار ألبوتيرول قبل ممارسة الرياضة).

2. الابتعاد عن مسببات الحساسية

إذا كنت تعاني من الحساسية والربو ، فمن المهم الابتعاد عن المواد المسببة للحساسية (الأشياء التي لديك حساسية منها). قد يؤدي التعرض لمسببات الحساسية إلى زيادة الالتهاب في مجرى الهواء لفترة من الوقت ، مما يزيد من احتمالية حدوث هجوم.

3. تجنب الدخان من أي نوع

الدخان والربو مزيج سيء. قلل من التعرض لجميع مصادر الدخان ، بما في ذلك التبغ والبخور والشموع والحرائق والألعاب النارية. لا تسمح بالتدخين في منزلك أو سيارتك ، وتجنب الأماكن العامة التي تسمح بذلك. إذا كنت تدخن السجائر ، فاطلب المساعدة في الإقلاع عن التدخين. التدخين دائما يزيد الربو سوءا

4. منع نزلات البرد

افعل ما بوسعك لتبقى على ما يرام. تجنب الاتصال الوثيق مع الأشخاص المصابين بالزكام أو الأنفلونزا ، لأن الإصابة بها ستزيد من أعراض الربو لديك. اغسل يديك جيدًا إذا تعاملت مع أشياء قد لمسها شخص مصاب بعدوى في الجهاز التنفسي.

5. مقاوم للحساسية منزلك

سواء كنت في المنزل أو العمل أو السفر ، هناك أشياء يمكنك القيام بها للتخلص من الحساسية في بيئتك وتقليل فرص إصابتك بنوبة ربو. لا تأكل في مطاعم مدخنة أو تسمح بتدخين السجائر. احجز غرفة خالية من التدخين في الفندق. إذا كان بإمكانك إحضار الفراش والوسائد الخاصة بك في حال كان الفندق يوفر فقط وسائد من الريش وألحفة من الريش. يمكن أن يأوي عث الغبار ويسبب أعراض الربو.

6. احصل على التطعيمات

احصل على لقاح الإنفلونزا كل عام للحماية من فيروس الأنفلونزا ، الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالة الربو لديك لأيام أو أسابيع. يجعلك الربو أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات الإنفلونزا ، مثل الالتهاب الرئوي ، ودخولك المستشفى بسببها. يجب أن يحصل أي شخص يزيد عمره عن 19 عامًا على حقنة ضد الالتهاب الرئوي (تسمى Pneumovax) مرة كل 5 إلى 10 سنوات. لديك أيضًا فرصة أكبر للإصابة بالالتهاب الرئوي بالمكورات الرئوية ، وهو نوع شائع من الالتهاب الرئوي الجرثومي. وتحتاج إلى لقاح Tdap لحمايتك من الكزاز والدفتيريا والسعال الديكي ، إلى جانب لقاح النطاقي لحمايتك من الهربس النطاقي.

7. ضع في اعتبارك لقطات الحساسية للعلاج المناعي

إذا وجد طبيبك أن لديك حساسية ، فقد تساعد حقن الحساسية (العلاج المناعي) في منع أعراض الحساسية ومنع الربو من التفاقم. مع حقن الحساسية ، يحقن الطبيب جرعات صغيرة من المواد المسببة للحساسية تحت الجلد وفقًا لجدول زمني منتظم. بمرور الوقت ، قد يعتاد جسمك على مسببات الحساسية ويستجيب بشكل أقل عند تعرضك لها. هذا يمكن أن يساعد في السيطرة على الربو.

8. تناول أدوية الربو كما هو موصوف

أدوية الربو طويلة الأمد مصممة لمنع الأعراض والنوبات. تحتاج إلى تناولها كل يوم ، حتى لو لم تكن لديك أعراض. ستعمل على تخفيف الالتهاب في الممرات الهوائية لديك والسيطرة على حالة الربو لديك ، وبالتالي تقل احتمالية اشتعالها. إذا أزعجتك الآثار الجانبية ، فتحدث إلى طبيبك حول التحول إلى علاج آخر.

9. اتبع خطة عمل الربو الخاصة بك

خذ أدويتك ، حتى عندما تشعر أنك بخير. احتفظ بجهاز الاستنشاق عليك. إذا لاحظت أعراضًا ، فتحقق من خطتك للحصول على إرشادات حول الأدوية التي يجب تناولها. أثناء الهجوم ، يمكن أن تخبرك الخطة بما سيساعدك الطبيب ومتى يحين وقت الاتصال بالطبيب.

10. استخدم مقياس تدفق الذروة بالمنزل

يوضح المقياس مدى جودة تحرك الهواء عبر رئتيك. أثناء النوبة ، تضيق مجاري الهواء لديك. يمكن أن يخبرك المقياس بحدوث هذا قبل ساعات أو أيام من ظهور أي أعراض. يمنحك هذا الوقت لتناول الأدوية المدرجة في خطة العلاج الخاصة بك وربما يوقف النوبة قبل أن تبدأ.

موصى به:

مقالات مشوقة
كيفية تنظيف الجزء الداخلي لسيارتك
اقرأ أكثر

كيفية تنظيف الجزء الداخلي لسيارتك

أثناء تنظيف الجزء الخارجي من سيارتك عادةً ما يتضمن زيارة أقرب مغسلة سيارات ، ماذا عن سيارتك من الداخل؟ يوصى باستخدام منظف تجاري لتنجيد السيارات ، لكن أجزاء أخرى من سيارتك تحتاج أيضًا إلى الاهتمام. من الأحذية المتسخة التي ترتديها إلى قطع الطعام الغريبة التي قد تأكلها أثناء القيادة ، يمكن لسيارتك أن تجمع الكثير من الأوساخ من أنشطتك اليومية.

كيف تؤثر جرائم الكراهية على الصحة؟
اقرأ أكثر

كيف تؤثر جرائم الكراهية على الصحة؟

يمكن أن تؤدي جرائم الكراهية إلى عدة عواقب وخيمة ، خاصة بالنسبة لمجموعات مستهدفة من الأشخاص. يمكن أن تعرض هذه السلوكيات حياتك وسلامتك للخطر. يمكن أن تهدد جرائم الكراهية والحوادث الأخرى المرتبطة بالكراهية صحتك العقلية والعاطفية أيضًا. قد يتطور المتضررون من هذه الجرائم إلى ظروف صحية عقلية ، أو ضعف الصحة البدنية ، أو يتعلمون إدارة مشاعرهم بطرق غير صحية.

ما هو إشعاع ELF وكيف يمكن أن يؤثر عليك؟
اقرأ أكثر

ما هو إشعاع ELF وكيف يمكن أن يؤثر عليك؟

الكهرباء جزء أساسي من الحياة هذه الأيام. معظم الناس الذين نشأوا في الولايات المتحدة لا يعرفون كيف يكون شعور العيش بدون مصدر طاقة متاح بسهولة في منازلهم. منازلنا مليئة بالأجهزة الكهربائية مثل المواقد والثلاجات وآلات القهوة التي نستخدمها كل يوم.