ماذا تفعل بعد النوبة القلبية: تغييرات في نمط حياتك

جدول المحتويات:

ماذا تفعل بعد النوبة القلبية: تغييرات في نمط حياتك
ماذا تفعل بعد النوبة القلبية: تغييرات في نمط حياتك
Anonim

ينجو معظم الناس من أول نوبة قلبية ويواصلون عيش حياة كاملة ومنتجة. للتأكد من أنك تفعل الشيء نفسه ، هناك خطوات تحتاج إلى اتخاذها.

احصل على الحق في ذلك

عادة ، ستظل في المستشفى لمدة يومين إلى أسبوع بعد الإصابة بنوبة قلبية. لكن إذا كانت لديك مضاعفات ، أو إذا كنت قد خضعت لإجراءات أخرى ، مثل جراحة المجازة ، فمن المحتمل أن تبقى لفترة أطول.

من أول الأشياء التي قد تلاحظها في المستشفى أن روتين الأدوية الخاص بك قد يتغير. قد يقوم الطبيب بإجراء تعديلات على جرعتك أو عدد الأدوية التي تتناولها. من المحتمل أن يضعوك على أدوية جديدة أيضًا.ستعالج هذه الأدوية وتتحكم في الأعراض والأشياء التي أدت إلى نوبة قلبية في المقام الأول.

من المهم التحدث مع طبيبك حول أدويتك. تأكد من:

  • تعرف على أسماء كل ما تأخذه
  • كن واضحا بشأن كيفية ومتى تأخذهم.
  • اسأل طبيبك عن الآثار الجانبية.
  • تعرف على ما يفعله كل دواء ولماذا تتناوله.
  • قم بعمل قائمة بالأشياء التي تأخذها. احتفظ بها معك في حالة الطوارئ أو إذا كنت بحاجة للتحدث مع طبيب آخر عنها.

لا تتجاهل عواطفك

بعد نوبة قلبية ، من الطبيعي أن تشعر:

  • الخوف
  • الاكتئاب
  • إنكار
  • قلق

غالبًا ما تستمر في أي مكان من شهرين إلى ستة أشهر. يمكن أن تؤثر على:

  • القدرة على ممارسة
  • الحياة الأسرية والعمل
  • التعافي العام

يمكن لبعض الوقت مع طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية مساعدتك في التعامل مع المشاعر السلبية. أخبر عائلتك بما تمر به أيضًا. إذا كانوا لا يعرفون ، لا يمكنهم المساعدة.

إعادة تأهيل القلب

لدى العديد من المستشفيات برنامج إعادة تأهيل للمرضى الخارجيين. إذا لم يكن طبيبك كذلك ، فقد يحيلك طبيبك إلى مركز قلب يدير واحدًا.

يمكن أن تساعدك بعدة طرق:

  • يمكنهم المساعدة في تسريع الشفاء.
  • ستعمل مع أشخاص متخصصين في صحة القلب.
  • سيوضح لك الموظفون هناك كيفية إجراء تغييرات من شأنها حماية قلبك وتقويته.
  • ستشارك في الأنشطة التي من شأنها تحسين وظائف القلب وخفض معدل ضربات القلب.
  • استخدام ما تعلمته سيقلل من فرصتك في التعرض لمضاعفات أو الوفاة من أمراض القلب.

تتكون معظم برامج إعادة تأهيل القلب من ثلاثة أجزاء:

  • تمرين بقيادة أخصائي تمارين معتمد
  • دروس حول كيفية تقليل مخاطر حدوث المزيد من المشاكل
  • دعم للتعامل مع التوتر والقلق والاكتئاب

تغييرات ستحتاج إلى إجراء

ستحتاج إلى القيام ببعض الأشياء للمساعدة في تقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية وأمراض القلب:

توقف عن التدخينإذا كنت تدخن ، فإن أهم شيء يمكنك فعله - ليس فقط لقلبك ولكن لجسمك بالكامل - هو التوقف. إنه أيضًا أحد أصعب التغييرات التي يجب إجراؤها. لكن يمكن لطبيبك مساعدتك

اسأل طبيبك عن:

  • خطة للإقلاع عن التدخين
  • بدائل التبغ ، مثل علكة النيكوتين واللاصقات والأدوية الموصوفة
  • مجموعات الدعم والبرامج لمساعدة الناس على الإقلاع
  • موارد أخرى يمكنك استخدامها لإيقاف

لمجرد أنك حاولت من قبل لا يعني أنه لا يمكنك الإقلاع عن التدخين الآن. يجب على معظم الناس المحاولة عدة مرات قبل أن يتوقفوا نهائياً.

من المهم أيضًا الإصرار على عدم قيام الناس بالتدخين في منزلك. حاول الابتعاد عن الأماكن التي يتجمع فيها المدخنون أيضًا. يمكن أن يزيد التدخين السلبي من فرصتك في الإصابة بأمراض القلب.

علاج ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترولكلاهما يضر الشرايين. بمرور الوقت ، تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

يمكن أن يساعد التمرين واتباع نظام غذائي صحي وتغيير نمط الحياة. لكنها قد لا تكون كافية. قد يوصف لك دواء للمساعدة.

إدارة مرض السكري والسمنة:إنهما من عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب والنوبات القلبية. إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فمن المهم أن تعمل مع طبيبك للتحكم في نسبة السكر في الدم. يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة والنظام الغذائي وفي بعض الحالات الأدوية.اعمل مع فريقك للتوصل إلى خطة.

يمكن أن تؤدي السمنة ليس فقط إلى أمراض القلب ، ولكن أيضًا إلى مرض السكري. يمكن لطبيبك مساعدتك في إيجاد طريقة للحصول على سعرات حرارية أقل أثناء حرق المزيد. قد يحولونك أيضًا إلى اختصاصي تغذية ويضعونك في برنامج تمارين.

تناول نظامًا غذائيًا صحيًا للقلب.لقد وجدت النظام المناسب إذا كان:

  • منخفضة في الدهون غير الصحية
  • يحتوي على ما لا يقل عن 4 إلى 5 أكواب من الفواكه والخضروات كل يوم
  • يحتوي على حصتين على الأقل ، 3.5 أونصة من الأسماك أسبوعيًا
  • يشمل ما لا يقل عن ثلاث حصص 1 أونصة من الحبوب الكاملة الغنية بالألياف كل يوم
  • منخفضة في الصوديوم (أقل من 1500 ملليغرام في اليوم)
  • تجنب المشروبات المحلاة بالسكر
  • لا يحتوي على لحوم مصنعة.

قد تكون هناك قيود أخرى بسبب الأدوية التي تتناولها. اسأل طبيبك إذا كانت هناك أطعمة لا يجب أن تأكلها.

تغيير نظامك الغذائي أسهل إذا كنت تعمل مع اختصاصي تغذية. يمكنهم مساعدتك في تخطيط القوائم والعثور على الوصفات. سيساعدونك أيضًا في العثور على الموارد التي تتيح لك التركيز على تناول الأطعمة الصحية.

إذا لم تكن قادرًا على العمل مع اختصاصي تغذية كجزء من برنامج إعادة التأهيل ، فاطلب من طبيبك الإحالة. يمكنك أيضًا العثور على الوصفات والمساعدات الغذائية على شبكة الإنترنت.

كن أكثر نشاطًا:أحد أهم مفاتيح صحة القلب هو ممارسة الرياضة. يخشى بعض الناس ممارسة الرياضة بعد الإصابة بنوبة قلبية. ولكن هذا هو بالضبط ما عليك القيام به لتقوية قلبك وتقليل فرصتك في التعرض للنوبات القلبية وأمراض القلب في المستقبل.

برنامج إعادة تأهيل القلب هو وسيلة آمنة لتصبح أكثر نشاطًا. إذا لم يكن لديك برنامج متاح لك ، فتأكد من التحدث مع طبيبك حول مستوى التمرين الآمن لك وكيفية الحصول على مزيد من النشاط في روتينك اليومي. قد يطلبون منك إجراء اختبار إجهاد لمعرفة مستوى التمرين الآمن للبدء به.

أيضًا ، اسأل ما هي العلامات التحذيرية التي يجب أن تنتبه لها عند ممارسة الرياضة وما الذي يجب عليك فعله حيالها.

سيساعد روتين التمرين المنتظم (على سبيل المثال ، ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع لمدة 30 إلى 35 دقيقة لكل منهما) على تقوية قلبك وتحسين صحتك العامة. لكن الهدف الحقيقي هو أن تصبح أكثر نشاطًا في الحياة اليومية. كلما كنت أكثر نشاطًا - المشي السريع ، واللعب مع أطفالك أو أحفادك ، وركوب الدراجات ، وما إلى ذلك - كلما أصبحت أقوى وأكثر صحة.

النوبة القلبية ليست علامة على ضرورة الابتعاد عن الحياة والقيام بالأشياء التي تحب القيام بها. إنها علامة على أنك بحاجة إلى جعل صحتك الجسدية والعقلية من أولوياتك.

موصى به:

مقالات مشوقة
كيفية تنظيف الجزء الداخلي لسيارتك
اقرأ أكثر

كيفية تنظيف الجزء الداخلي لسيارتك

أثناء تنظيف الجزء الخارجي من سيارتك عادةً ما يتضمن زيارة أقرب مغسلة سيارات ، ماذا عن سيارتك من الداخل؟ يوصى باستخدام منظف تجاري لتنجيد السيارات ، لكن أجزاء أخرى من سيارتك تحتاج أيضًا إلى الاهتمام. من الأحذية المتسخة التي ترتديها إلى قطع الطعام الغريبة التي قد تأكلها أثناء القيادة ، يمكن لسيارتك أن تجمع الكثير من الأوساخ من أنشطتك اليومية.

كيف تؤثر جرائم الكراهية على الصحة؟
اقرأ أكثر

كيف تؤثر جرائم الكراهية على الصحة؟

يمكن أن تؤدي جرائم الكراهية إلى عدة عواقب وخيمة ، خاصة بالنسبة لمجموعات مستهدفة من الأشخاص. يمكن أن تعرض هذه السلوكيات حياتك وسلامتك للخطر. يمكن أن تهدد جرائم الكراهية والحوادث الأخرى المرتبطة بالكراهية صحتك العقلية والعاطفية أيضًا. قد يتطور المتضررون من هذه الجرائم إلى ظروف صحية عقلية ، أو ضعف الصحة البدنية ، أو يتعلمون إدارة مشاعرهم بطرق غير صحية.

ما هو إشعاع ELF وكيف يمكن أن يؤثر عليك؟
اقرأ أكثر

ما هو إشعاع ELF وكيف يمكن أن يؤثر عليك؟

الكهرباء جزء أساسي من الحياة هذه الأيام. معظم الناس الذين نشأوا في الولايات المتحدة لا يعرفون كيف يكون شعور العيش بدون مصدر طاقة متاح بسهولة في منازلهم. منازلنا مليئة بالأجهزة الكهربائية مثل المواقد والثلاجات وآلات القهوة التي نستخدمها كل يوم.