هل حمية باليو آمنة للأطفال والمراهقين؟

جدول المحتويات:

هل حمية باليو آمنة للأطفال والمراهقين؟
هل حمية باليو آمنة للأطفال والمراهقين؟
Anonim

المزيد من اللحوم والأسماك الخالية من الدهون وتقليل الوجبات السريعة؟ تبدو أساسيات خطة وجبات "باليو" صحية جدًا. ولكن هل يمكن أن يمنح الأطفال الطاقة التي يحتاجونها للنمو واللعب في الخارج والانتباه في المدرسة؟

قبل وضع طعام باليو على أطباقهم ، هناك الكثير الذي يجب أن تعرفه عن خطة الوجبة هذه.

ماذا يعني أن تكون باليو

الفكرة الرئيسية للذهاب إلى العصر الحجري القديم هي محاولة تناول الأطعمة التي أكلها أسلافنا منذ آلاف السنين خلال العصر الحجري القديم ، مثل:

  • اللحوم الخالية من الدهون
  • سمكة
  • فواكه
  • خضروات
  • مكسرات
  • بذور

الأطعمة التي أصبحت شائعة عندما بدأت الزراعة منذ حوالي 10000 عام محظورة. وتشمل تلك:

  • حبوب مثل القمح والشعير ، والتي تتكون منها الخبز والمعكرونة والأرز والمزيد
  • الفاصوليا والبقوليات الأخرى
  • منتجات الألبان
  • بطاطس وخضروات نشوية أخرى
  • الأطعمة المصنعة - وهذا يعني الوجبات الخفيفة مثل البسكويت والبسكويت وكذلك لحوم الغداء والوجبات المجمدة

هل يمكن لأغذية باليو أن تغذي طفلك؟

يقول بعض البالغين الذين "يتحولون إلى نظام باليو" إنهم فقدوا الوزن ، أو خفضوا ضغط الدم لديهم ، أو حصلوا على مزايا أخرى من خطة الوجبات.

نظرًا لأنه يخفض السكر المكرر والملح والأطعمة المصنعة ، تقول ديبرا نيسيل ، أخصائية التغذية المسجلة في مركز تورانس ميموريال الطبي ، إنه يمكن أن يكون "تحسنًا كبيرًا عن النظام الغذائي الأمريكي النموذجي."

الاطفال قصة مختلفة. لا تزال أجسادهم وأدمغتهم تنمو ، ويتطلب الأمر أنواعًا مختلفة من الطعام الصحي لمنحهم الطاقة للعب في الخارج والانتباه في المدرسة. تستقطع خطة باليو الكثير من الأطعمة التي يحتاجونها بالفعل.

لهذا السبب ، "يتردد العديد من المهنيين الصحيين قبل أن ينصحوا الأطفال والمراهقين بتجنب الأطعمة الصحية ، مثل الحبوب الكاملة والفاصوليا والعدس والزبادي والخضروات مثل البطاطس والطماطم" ، كما يقول روبن فوروتان ، متحدثة باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية.

ما الذي يجب أن أعرفه أيضًا؟

يتطلب Paleo الكثير من التخطيط.الذهاب إلى منزل أحد الأصدقاء لتناول العشاء أو تناول الطعام في الطريق إلى ممارسة كرة القدم سيصبح أكثر صعوبة. يقول نيسيل: "يتطلب الأمر قدرًا هائلاً من الالتزام للتخطيط والالتزام بالنظم الغذائية شديدة التقييد مثل هذه على المدى الطويل".

سيحتاج الأطفال النشطون إلى العثور على الوقود في مكان آخر.الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة تمنح الأطفال المشغولين الطاقة لقضاء يومهم. إذا كان طفلك لا يأكل أطعمة مثل الأرز البني أو خبز القمح الكامل ، فسيتعين عليه تناول الكربوهيدرات المعقدة من القرع الشتوي والخضروات الجذرية والفاكهة ، كما يقول فوروتان.

قد يؤذي الإفراط في تناول اللحوم صحة طفلكنظرًا لأن نظام باليو الغذائي يركز كثيرًا على اللحوم ، فقد ينتهي الأمر بالأطفال بالحصول على دهون مشبعة غير صحية أكثر مما ينبغي.

ما هو الحكم؟

على الرغم من أن خطة الأكل هذه تحصل على نقاط لتركيزها على الأطعمة الصحية الكاملة ، إلا أن الخبراء لا يعرفون على وجه اليقين مدى جودتها للأطفال. يقول فوروتان: "هناك ببساطة نقص في البيانات حول نظام باليو الغذائي للمراهقين والأطفال".

ربما يكون نهج منتصف الطريق هو أفضل طريقة للذهاب ، كما تقول. ساعد طفلك على البدء في الامتناع عن الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة ، مع إضافة المزيد من الأطعمة الصحية الكاملة ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

بشكل عام ، أفضل درس يمكن للأطفال تعلمه هو التفكير في الأطعمة التي يختارون تناولها ، والبحث دائمًا عن الأطعمة التي ستبقيهم راضين ونشطين لفترة أطول.

موصى به:

مقالات مشوقة
كيفية تنظيف الجزء الداخلي لسيارتك
اقرأ أكثر

كيفية تنظيف الجزء الداخلي لسيارتك

أثناء تنظيف الجزء الخارجي من سيارتك عادةً ما يتضمن زيارة أقرب مغسلة سيارات ، ماذا عن سيارتك من الداخل؟ يوصى باستخدام منظف تجاري لتنجيد السيارات ، لكن أجزاء أخرى من سيارتك تحتاج أيضًا إلى الاهتمام. من الأحذية المتسخة التي ترتديها إلى قطع الطعام الغريبة التي قد تأكلها أثناء القيادة ، يمكن لسيارتك أن تجمع الكثير من الأوساخ من أنشطتك اليومية.

كيف تؤثر جرائم الكراهية على الصحة؟
اقرأ أكثر

كيف تؤثر جرائم الكراهية على الصحة؟

يمكن أن تؤدي جرائم الكراهية إلى عدة عواقب وخيمة ، خاصة بالنسبة لمجموعات مستهدفة من الأشخاص. يمكن أن تعرض هذه السلوكيات حياتك وسلامتك للخطر. يمكن أن تهدد جرائم الكراهية والحوادث الأخرى المرتبطة بالكراهية صحتك العقلية والعاطفية أيضًا. قد يتطور المتضررون من هذه الجرائم إلى ظروف صحية عقلية ، أو ضعف الصحة البدنية ، أو يتعلمون إدارة مشاعرهم بطرق غير صحية.

ما هو إشعاع ELF وكيف يمكن أن يؤثر عليك؟
اقرأ أكثر

ما هو إشعاع ELF وكيف يمكن أن يؤثر عليك؟

الكهرباء جزء أساسي من الحياة هذه الأيام. معظم الناس الذين نشأوا في الولايات المتحدة لا يعرفون كيف يكون شعور العيش بدون مصدر طاقة متاح بسهولة في منازلهم. منازلنا مليئة بالأجهزة الكهربائية مثل المواقد والثلاجات وآلات القهوة التي نستخدمها كل يوم.