2024 مؤلف: Kevin Dyson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 23:22
قد تفكر في التدليك على أنه رفاهية تنغمس فيها في بعض الأحيان. لكن من أكثر الأوقات فائدة للتدليك قد تكون أثناء الحمل.
ما هو تدليك الحمل؟
تدليك الحمل هو مصطلح شامل لأي تدليك عملي أثناء أو بعد الحمل (تدليك ما قبل أو بعد الولادة).
عادة ما يستمر تدليك الحمل لمدة ساعة. يستخدم بعض الممارسين طاولة تدليك الحمل. هذه طاولة مصممة لاستيعاب بطن المرأة الحامل. يستخدم البعض الآخر وسائد مصممة خصيصًا تسمى المساند لوضع المرأة بشكل مريح على جانبهم.هذا يساعد بشكل خاص خلال المراحل المتأخرة من الحمل. غالبًا ما يكون الاستلقاء على جانبك هو الوضع الأكثر راحة.
الفوائد المحتملة لتدليك الحمل
فقط عدد قليل من الدراسات الصغيرة ركزت على التدليك أثناء الحمل. لم يتم إنشاء فوائد محددة. لكن إحدى الدراسات في كلية الطب بجامعة ميامي تشير إلى أن العلاج بالتدليك قد يكون له تأثيرات إيجابية متعددة ، بما في ذلك:
- انخفاض القلق
- انخفاض آلام الظهر والساق
- تحسين النوم
- انخفاض مستويات هرمون الإجهاد بافراز
في دراسة أخرى عن تدليك الحمل لدى النساء المصابات بالاكتئاب ، وجد الباحثون:
- زيادة مستويات هرمونات "الشعور بالسعادة" السيروتونين والدوبامين
- انخفاض مستويات الكورتيزول ، وهو مؤشر على التوتر
- تحسن عام في الحالة المزاجية
أظهرت الأبحاث أن التدليك له فوائد أخرى محتملة بالنسبة لعامة السكان. قد يخفف الألم ، أو يعزز قدرة الجهاز المناعي على محاربة الفيروسات والأورام.
تقنيات آمنة لتدليك الحمل
هناك أكثر من 80 نوعًا من التدليك يتم تدريسها في ما يقرب من 1300 من برامج العلاج بالتدليك في الولايات المتحدة ، ومن الأمثلة على أنواع التدليك الشائعة ما يلي:
- تدليك الأنسجة العميقة ، بضربات قوية تضغط بعمق على العضلات
- مساج سويدي بضربات طويلة على العضلات والاهتمام بحركة المفاصل
- شياتسو ، مع الضغط والنقر على نقاط العلاج بالابر لتحفيز طاقة الجسم الطبيعية (تسمى تشي)
من وجهة نظر علمية ، لا تزال الآليات التي تجعل العلاج بالتدليك فعّالة غير معروفة إلى حد كبير. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم كيف أن تطبيق أنواع مختلفة من الضغط اليدوي على الجسم يمكن أن:
- تخفيف الآلام
- تحفيز إفراز هرمونات معينة مثل السيروتونين
- تحسين النوم
- تعزيز الاستجابة الفسيولوجية للاسترخاء
يقوم خبراء تدليك الحمل بتكييف تقنياتهم للتعامل مع التغيرات التي يمر بها جسم المرأة أثناء الحمل. على سبيل المثال ، يزداد حجم الدم بشكل كبير - بنسبة تصل إلى 50٪ - أثناء الحمل. غالبًا ما يصبح تدفق الدم إلى الساقين بطيئًا. ومستويات مضادات التخثر في الدم - المصممة لمنع النزيف أثناء الولادة - ترتفع بشكل طبيعي.
هذه التغيرات في الدورة الدموية تعرض المرأة الحامل لخطر الإصابة بجلطات دموية في أسفل الساقين ، عادة في ربلة الساق أو باطن الفخذ. لتكون آمنًا ، يتجنب خبراء تدليك الحمل التدليك العميق والضغط القوي على الساقين. قد يؤدي استخدام الضغط القوي إلى إزاحة جلطة دموية. بدلاً من ذلك ، يستخدمون ضربات خفيفة جدًا وبطيئة على الساقين. تشمل أنواع التدليك التي يجب تجنبها على الساقين: تدليك الأنسجة العميقة ، والعلاج بالابر العميق ، وشياتسو ، والاحتكاك عبر الألياف ، والتنصت بالقرع.
ينصح بالضغط الخفيف جدا على البطن اذا تم تدليك البطن نهائيا. يتجنب بعض المعالجين بالتدليك تدليك البطن
هل تدليك الحمل آمن؟
يتردد بعض الأطباء في تقديم النصح للتدليك أثناء الحمل لوجود تباين كبير في التدريب. هناك أيضًا نقص في معايير الاعتماد على الصعيد الوطني. هذا ينطبق بشكل خاص على تخصص تدليك الحمل. لا يوجد لدى جميع الولايات قوانين تتطلب حدًا أدنى معينًا من التدريب للمعالج بالتدليك ، بغض النظر عما إذا كان عميل المعالج حاملًا أم لا.
أيضًا ، مثل العديد من أشكال الطب التكميلي ، لم تتم دراسة العلاج بالتدليك أثناء الحمل بدقة باستخدام طرق البحث السريرية عالية الجودة. أحد مجالات الجدل هو ما إذا كان التدليك آمنًا خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
لا يقوم العديد من المعالجين بالتدليك بتدليك الحمل خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. السبب هو احتمال حدوث إجهاض.يجادل بعض خبراء تدليك الحمل بأن تدليك الحمل لا يسبب في حد ذاته الإجهاض ، ولكن لم يتم إجراء أي بحث لإظهار الصلة بين التدليك والإجهاض. نظرًا لأن العديد من حالات الإجهاض تحدث في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، فإن بعض المعالجين بالتدليك والأطباء ينصحون بعدم تدليك الثلث الأول من الحمل لمجرد تجنب أي مشكلات محتملة تتعلق بالمسؤولية في حالة حدوث إجهاض.
ينصح المركز الوطني للطب التكميلي والبديل جميع النساء الحوامل باستشارة طبيبهن قبل تجربة التدليك.
متى تتجنبي تدليك الحمل
نظرًا لندرة الأبحاث حول تدليك الحمل ، ينصح العديد من الأطباء المدربين في الغرب باتباع نهج متحفظ. قد ينصحون جميع النساء الحوامل بتجنب التدليك. لا توجد مبادئ توجيهية متفق عليها علميا. تأكد من حصولك على تصريح من طبيبك قبل تجربة التدليك ، خاصة إذا:
- تعاني من غثيان أو قيء أو غثيان الصباح
- أنتِ معرضة بشدة للإجهاض
- لديك حمل شديد الخطورة مثل انفصال المشيمة (حيث تنفصل المشيمة قليلاً عن جدار الرحم) أو الولادة المبكرة
قد يطلب معالج التدليك موافقة خطية من طبيبك وتنازل عن المسؤولية منك قبل إجراء تدليك الحمل.
كيف يتم تدريب المعالجين بالتدليك أثناء الحمل؟
تتطلب معظم برامج التدريب على العلاج بالتدليك حوالي 500 ساعة من التعليم. قد يتضمن هذا التعليم أو لا يتضمن تدريبًا محددًا في تدليك الحمل. تختلف فصول التعليم المستمر وورش العمل المتخصصة في تدليك الحمل بشكل كبير من حيث مقدار التدريب والخبرة العملية المقدمة.
ابحث عن معالج تدليك من خلال إحدى الجمعيات الوطنية التي تدرب وتعتمد المعالجين بالتدليك. على سبيل المثال ، يمكنك الاتصال بجمعية العلاج بالتدليك الأمريكية. قبل موعدك الأول ، اسألي عن التدريب المحدد للمعالج وخبرته في تدليك الحمل.قد يتمكن الطبيب أو القابلة أو مقوم العظام أيضًا من التوصية بمعالج تدليك مؤهل في منطقتك.
موصى به:
مؤشر كتلة الجسم (BMI): الرسم البياني ، الحساب ، & نطاقات مؤشر كتلة الجسم الصحية
يعتمد مؤشر كتلة جسمك على طولك ووزنك. إنها طريقة واحدة لمعرفة ما إذا كنت تتمتع بوزن صحي. نقص الوزن: مؤشر كتلة جسمك أقل من 18.5 وزن صحي: مؤشر كتلة جسمك من 18.5 إلى 24.9 زيادة الوزن: مؤشر كتلة جسمك من 25 إلى 29.9 سمنة: مؤشر كتلة جسمك 30 أو أعلى مؤشر كتلة الجسم الوزن (جنيه) الارتفاع (قدم ، بوصة) 5'0"
اختبارات سكري الحمل & الفرز: اختبارات الجلوكوز أثناء الحمل
يجب فحص جميع النساء الحوامل بحثًا عن سكري الحمل أثناء الحمل. يمكن إجراء الفحص عن طريق أخذ التاريخ الطبي للمرأة وفحص بعض عوامل الخطر ، ولكن يوصى أيضًا بإجراء اختبار تحمل الجلوكوز عن طريق الفم. ما هو اختبار تحمل الجلوكوز الفموي لمرض السكري أثناء الحمل؟ يستخدم اختبار تحمل الجلوكوز الفموي للكشف عن سكري الحمل.
الحمل و RLS: التعامل مع متلازمة تململ الساقين أثناء الحمل
ما يقرب من ثلث النساء الحوامل مصابات بحالة تسمى متلازمة تململ الساقين (RLS). يصفه الأشخاص الذين يعانون من متلازمة تململ الساقين بأنه شعور "حاك" ، "شد" ، "حارق" ، "زاحف زاحف" يمنحهم دافعًا كبيرًا لتحريك أرجلهم.
الحفاظ على رطوبة الجسم أثناء الحمل والرضاعة
قد يكون الحفاظ على رطوبة الجسم أثناء الحمل والرضاعة أمرًا صعبًا. لكن الحفاظ على رطوبة الجسم أثناء الحمل يوفر الماء اللازم لتكوين السائل الأمنيوسي الذي يحيط بالجنين. إن معرفة ما تشربينه أثناء الحمل أمر حيوي لصحتك وسلامة طفلك. كما يجب معرفة اعراض الجفاف اثناء الحمل لتجنب مخاطره البقاء رطبًا أثناء الحمل والرضاعة البقاء رطبًا جيدًا أثناء الحمل أمر ضروري.
الربو في علاج الحمل: معلومات الإسعافات الأولية للربو أثناء الحمل
اتصل بالرقم 911 1. تشمل أعراض نوبة الربو الحادة أثناء الحمل ما يلي: ضيق في التنفس الصفير مع السوائل أو المخاط صعوبة الكلام او المشي او التفكير بسبب ضيق التنفس تتحرك الرقبة والأضلاع أثناء التنفس بشرة ذات مظهر أزرق أو رمادي قراءة تدفق الذروة أقل من 60٪ من أفضل النتائج الشخصية انخفاض عدد ركلات الجنين إذا كان الطفل في محنة 2.