2024 مؤلف: Kevin Dyson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 23:22
لا تنتظري حتى حدوث الانقباضات الأولى لتبدئي في جمع أغراضك للذهاب إلى المستشفى. جهز الحقيبة المعبأة وتنتظر المرور من الباب ، قبل أسبوعين على الأقل. بالنسبة لمعظم الأمهات ، هذا هو علامة 36 أو 37 أسبوعًا. سترغب في أن تكون جاهزًا للمغادرة في أي لحظة.
قائمة التحقق من حقيبة المستشفى
مستندات مهمة
- بطاقة التأمين الصحي
- معرف الصورة أو رخصة القيادة
- قائمة بأرقام هواتف الأشخاص للاتصال
- خطة ولادتك
- استمارات المستشفى وأي تقارير طبية قدمها لك طبيبك
- قائمة بجميع الأدوية التي تتناولها (بما في ذلك الوصفات الطبية والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والمكملات العشبية والفيتامينات)
- معلومات الاتصال لطبيب الأطفال الخاص بك
أدوات النظافة
- فرشاة و معجون اسنان
- النظارات ، العدسات اللاصقة وقطرات العين (قد لا تسمح لك المستشفى بارتداء العدسات اللاصقة أثناء المخاض)
- الأدوية
- مزيل العرق
- شامبو وبلسم
- فرشاة شعر
- ربطات شعر او مقاطع
- غسول للبشرة
- مرطب شفاه
- فوط صحية (في حالة عدم إعجابك بتلك الموجودة في المستشفى)
ملابس
- مجموعتان من الملابس المريحة الفضفاضة ، مثل القمصان والسراويل الرياضية لارتدائها في المستشفى
- ملابس لارتدائها في المنزل - فضفاضة ومريحة
- بيجاما أو ثوب نوم (اختر تلك التي تفتح من الأمام إذا كنت تخطط للتمريض)
- جوارب ونعال
- رداء
- ثلاثة أزواج من الملابس الداخلية
- أحذية مريحة
- ما لا يقل عن اثنين من حمالات الصدر
- 12 ضمادات الرضاعة
لمولودك الجديد
- مجموعتان من الملابس ، من 0 إلى 3 أشهر ، ليرتديها الطفل في المنزل (قد يساعد في حزم أكثر من مقاس واحد)
- قبعة واحدة وزوج واحد من الجوارب وزوج من الجوارب
- بطانيتان استقبال
- حفاضات حديثي الولادة (قد توفرها المستشفى)
- مقعد سيارة
حقيبة المستشفى الخاصة بشريكك
- حوالي ثلاثة تغييرات للملابس
- بيجاما اذا كان شريكك يقضي الليل
- الجوارب
- النعال
- فرشاة و معجون اسنان
- مزيل العرق
- شامبو وبلسم
- حقيبة النظارات أو مستلزمات العدسات اللاصقة
- إلكترونيات
- مدلك محمول باليد أو كرة تنس ليمنحك تدليكًا للظهر
- كاميرا وكاميرا فيديو مزودة بشواحن وبطاريات إضافية وبطاقات ذاكرة وفيلم
- الهاتف المحمول والشاحن
- مشغل وسائط محمول أو مشغل أقراص مضغوطة وأقراص مضغوطة
الضروريات و اللطفاء
- شاحن هاتفك وهاتفك
- المال للوجبات
- مجلات أو ألغاز كلمات متقاطعة أو كتاب
- موسيقى
- منشفة حمام
- مجفف شعر
- كمبيوتر لوحي أو كمبيوتر محمول
- وسادة من المنزل
موصى به:
قائمة تفقد الوزن الخاصة بك
محاولة التقليم؟ سواء كان لديك بضعة أرطال لتتخلص منها أو تحتاج إلى إنفاق أكثر من ذلك من أجل صحتك ، فإن هذه النصائح ستبقيك على طريق النجاح. قطّع الخضار والفاكهة واحتفظ بها في مقدمة الثلاجة لتناول وجبات خفيفة ذكية. اكتب أسباب رغبتك في إنقاص الوزن.
قائمة مراجعة تخفيض الديون الخاصة بك
هل القلق بشأن الديون يثقل كاهلك؟ استخدم قائمة التحقق هذه لمساعدتك في الحد من نفقاتك والحصول على صحة مالية أفضل. قطع بطاقات الائتمان الخاصة بك. إذا كنت تريد الاحتفاظ بواحد ، فاتركه في المنزل تنظيم سجلاتك المالية. اعرف كم تدين ولمن تتبع ما تنفقه هذا الشهر ، بحثًا عن النفقات غير الضرورية التي يمكنك خفضها الشهر المقبل دفع الفواتير في الوقت المحدد لتجنب الرسوم المتأخرة ادفع أرصدة بطاقات الائتمان بالكامل إذا استطعت.
قائمة النوم الخاصة بك
الحصول على قسط جيد من الراحة في الليل مفيد لجسمك وعقلك. استخدم هذه النصائح للاستيقاظ منتعشًا: اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت كل يوم. ابتكر روتينًا مريحًا لوقت النوم لتهيئة جسمك وعقلك للنوم. توقف عن العمل في أي مهمة قبل ساعة من موعد النوم ، وتجنب الحديث عن المشاكل المجهدة أو العاطفية في السرير.
قائمة التسوق الخاصة بك لعائلة أوميغا 3
قد تساعد أوميغا 3 في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. يتم إضافة هذه الدهون الصحية إلى كل شيء من البيض إلى زبدة الفول السوداني. يمكنك أيضًا الحصول عليها بشكل طبيعي في الأسماك ، بما في ذلك السلمون والتونة. هناك أنواع مختلفة من أوميغا 3:
قائمة مراجعة تعبئة المستشفى
لا تنتظر حتى اللحظة الأخيرة لتحزم ما تحتاجه أنت وشريكك وصغيرك في المستشفى. ابدئي بتعبئة حقيبتك قبل أسابيع قليلة على الأقل من موعد ولادتك حتى تكوني جاهزة متى كان طفلك. تأكد من ترك بطاقات الائتمان الخاصة بك ، والمجوهرات ، والأشياء الثمينة الأخرى في المنزل.