التغذية والشيخوخة: 10 أسئلة لطرحها على طبيبك

جدول المحتويات:

التغذية والشيخوخة: 10 أسئلة لطرحها على طبيبك
التغذية والشيخوخة: 10 أسئلة لطرحها على طبيبك
Anonim

التغذية الجيدة هي حجر الزاوية في الشيخوخة الصحية. لكن مع تقدمنا في العمر ، تتغير متطلباتنا الغذائية. عادة لا نحتاج إلى الكثير من السعرات الحرارية. لكن علينا التأكد من حصولنا على ما يكفي من بعض العناصر الغذائية الأساسية ، مثل الكالسيوم وفيتامين ب 12 وفيتامين د.

غالبًا ما يصبح الحصول على التغذية السليمة أكثر صعوبة مع تقدم العمر بسبب أشياء مثل فقدان الشهية أو مشاكل في مضغ أو ابتلاع الطعام. لهذا السبب من المهم جدًا التحدث مع طبيبك حول التغذية. إليك بعض الأسئلة التي قد ترغب في طرحها.

كيف أعرف أنني أحصل على كل التغذية التي أحتاجها؟

تظهر الاستطلاعات أن العديد من الأمريكيين ، وخاصة كبار السن منهم ، لا يحصلون على كل التغذية التي يحتاجونها.

حتى الكثير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يعانون من نقص الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى. يحصلون على الكثير من السعرات الحرارية ، لكن ربما لا يحصلون على ما يكفي من التغذية. لسوء الحظ ، قد يحدث نقص طويل الأمد في العناصر الغذائية قبل ظهور الأعراض.

قد تشمل العلامات المبكرة لهذا:

  • تعب غير عادي
  • هشاشة او تساقط الشعر
  • طفح جلدي أو تقرحات لا تلتئم
  • تشققات في زوايا الفم
  • لسان شاحب

قد ينبه الفحص البدني طبيبك إلى سوء التغذية. يمكن أن تظهر اختبارات الدم ما إذا كنت تحصل على ما يكفي من بعض العناصر الغذائية الأساسية ، مثل الحديد أو فيتامين د.

هل يؤثر أي من الأدوية الخاصة بي على شهيتي أو كيف مذاق الطعام؟

مجموعة من الأدوية ، بما في ذلك العديد من الأدوية التي يستخدمها كبار السن غالبًا ، يمكن أن تتداخل مع التغذية الجيدة.

بعض مسكنات الآلام وأدوية التهاب المفاصل تهيج المعدة مثلا. يمكن أن تؤثر بعض المضادات الحيوية وملينات البراز وأدوية العلاج الكيميائي على مذاق الطعام. يمكن لمضادات الاكتئاب ومدرات البول ومسكنات الألم وبعض أدوية القلب أن تخفض شهيتك

هل أي شيء أتناوله يعترض طريق العناصر الغذائية التي أحتاجها؟

يمكن لمجموعة متنوعة من العلاجات أن تخنق قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى. وتشمل هذه العلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي والأدوية.

لست جائعًا جدًا عندما أعرف أن وقت الأكل قد حان. هل هذا طبيعي بالنسبة لشخص في عمري؟

هناك العديد من الأسباب التي تجعل كبار السن ليس لديهم شهية كبيرة في كثير من الأحيان. لأنهم عادة ما يكونون أقل نشاطًا من الشباب ، فهم يحتاجون إلى سعرات حرارية أقل. وقد تعني القدرة الأقل على التذوق أن الطعام ليس له نفس القدر من الجاذبية كما كان من قبل.

ومع ذلك ، فإن فقدان الشهية أو فقدان الوزن بشكل كبير يمكن أن يكون أيضًا علامة على الاكتئاب أو مشاكل صحية خطيرة أخرى. أخبر طبيبك إذا لاحظت تغييرا في شهيتك أو فقدان الوزن دون محاولة

هل يجب أن أتناول فيتامينات متعددة؟

يختلف الخبراء حول ما إذا كان يجب على الأمريكيين الأكبر سنًا تناول الفيتامينات المتعددة. يتفق معظم خبراء التغذية على أن أفضل طريقة للحصول على العناصر الغذائية هي الطعام وليس الحبوب.

إذا كنت تواجه مشكلة في تناول نظام غذائي متوازن ، اسأل طبيبك عما إذا كان يجب عليك تناول فيتامينات متعددة. تأكد من إخبار طبيبك بجميع الحبوب التي تتناولها ، بما في ذلك المكملات الغذائية.

ماذا عن تناول المكملات الغذائية الأخرى؟

قد يحتاج بعض الناس إلى تناول مكملات إضافية من بعض العناصر الغذائية.

على سبيل المثال ، إذا كنت لا تأكل أطعمة غنية بالكالسيوم ، مثل منتجات الألبان ، فقد تحتاج إلى مكمل غذائي. تحدث إلى طبيبك قبل تناول أي حبوب.

هل يجب أن أتوقف عن تناول الملح؟

إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، أو حتى إذا كان ضغط الدم عند الحد الأقصى الطبيعي ، فحاول تقليل الملح.

توصي جمعية القلب الأمريكية بأن يتناول الجميع أقل من 1500 ملليغرام من الصوديوم يوميًا. ويقدرون أنه إذا فعل الناس ذلك ، فسيؤدي ذلك إلى انخفاض بنسبة 25٪ في ارتفاع ضغط الدم في جميع أنحاء البلاد.

ما يصل إلى ثلاثة أرباع الملح الذي نتناوله يأتي في أغذية معلبة ، لذا فإن قراءة الملصقات مفيدة بشكل خاص.

ما هي كمية الكحول الآمنة للشرب؟

كميات معتدلة من الكحول تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

هذا لا يعني أنه يجب أن تبدأ في الشرب. ولكن إذا كنت تشرب الكحول بالفعل ، فتحدث إلى طبيبك بشأن مستوى آمن لك. الإكثار من الشرب يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.

هل يمكنني تقليل بعض الأدوية الخاصة بي باتباع أسلوب حياة أكثر صحة؟

يمكن للعديد من كبار السن خفض ضغط الدم أو الكوليسترول أو الأدوية الأخرى إذا تناولوا نظامًا غذائيًا صحيًا ومارسوا المزيد من التمارين. يكتشف البعض أنه يمكنهم التخلص من بعض الأدوية الموصوفة تمامًا.

تحدث إلى طبيبك حول ما إذا كان نمط الحياة الصحي قد يعني تناول عدد أقل من الحبوب. لا تتوقف عن تناول الأدوية بنفسك.

هل يجب أن أرى اختصاصي تغذية مسجلاً؟

على الرغم من أن الأطباء يدركون أهمية اتباع نظام غذائي صحي ، إلا أنهم غالبًا لا يملكون الوقت لتقديم المشورة الغذائية الكاملة. إذا كانت لديك أسئلة أكثر مما كان لدى طبيبك الوقت للإجابة عليه ، فاطلب منه تزكية اختصاصي تغذية مسجل. غالبًا ما تغطي الرعاية الطبية وشركات التأمين الخاصة استشارات التغذية.

موصى به:

مقالات مشوقة
مدمن على الطعام: 4 علامات قد تكون لديك مشكلة
اقرأ أكثر

مدمن على الطعام: 4 علامات قد تكون لديك مشكلة

الغذاء يوفر الغذاء والطاقة لأجسامنا ، ويمكن أن يكون أيضًا مصدرًا للإشباع العاطفي. توفر الأطعمة المختلفة عناصر مختلفة من العافية وهي ضرورية لبقاء الإنسان ، ولكن يمكن لبعض الأشخاص أن يصابوا بإدمان على الطعام من المحتمل أن يكون خطيرًا مثل اضطراب تعاطي المخدرات.

علاج الميثادون لأعراض انسحاب أوكسيكودون: 4 حقائق
اقرأ أكثر

علاج الميثادون لأعراض انسحاب أوكسيكودون: 4 حقائق

عادة ما يصف الأطباء الميثادون لمساعدة الناس على تقليل أو الإقلاع عن استخدام المواد الأفيونية مثل الأوكسيكودون. ذكرت إدارة خدمات تعاطي المخدرات والصحة العقلية (SAMHSA) أن الميثادون ، وهو ناهض أفيوني طويل المفعول ، يقلل من أعراض الانسحاب والرغبة الشديدة في تناول المواد الأفيونية ، بينما يحد أيضًا من آثار المواد الأفيونية التي يساء استخدامها.

ما الذي يجب أن يشتمل عليه نموذج خطة منع الانتكاس؟
اقرأ أكثر

ما الذي يجب أن يشتمل عليه نموذج خطة منع الانتكاس؟

إذا كنت تخضع لعلاج من الإدمان ، فقد يقترح طبيبك خطة لمنع الانتكاس. خطة الوقاية من الانتكاس هي خطة مكتوبة أو شفهية تساعدك على التعرف على المحفزات والتعامل مع المواقف العصيبة والحفاظ على الرصانة. تعرف على المزيد حول قالب خطة الوقاية من الانتكاس والعوامل التي يجب مراعاتها أثناء إنشاء واحدة.