أعراض مرفق التنس وأسبابه وطرق علاجه

جدول المحتويات:

أعراض مرفق التنس وأسبابه وطرق علاجه
أعراض مرفق التنس وأسبابه وطرق علاجه
Anonim

كوع التنس هو نوع من التهاب الأوتار - تورم في الأوتار - يسبب ألما في الكوع والذراع. هذه الأوتار عبارة عن أشرطة من الأنسجة القاسية التي تربط عضلات الجزء السفلي من ذراعك بالعظام. على الرغم من اسمه ، لا يزال بإمكانك الحصول على مرفق التنس حتى لو لم تكن قريبًا من ملعب تنس. بدلاً من ذلك ، قد تساهم أي أنشطة إمساك متكررة ، خاصةً إذا استخدموا الإبهام وأول إصبعين ، في مرفق التنس. كوع التنس هو السبب الأكثر شيوعًا الذي يدفع الناس لرؤية أطبائهم لألم الكوع. يمكن أن تظهر عند الأشخاص في أي عمر ، ولكنها أكثر شيوعًا في حوالي سن 40.

أسباب مرفق التنس

عادة ما يتطور مرفق التنس بمرور الوقت. يمكن أن تؤدي الحركات المتكررة - مثل إمساك المضرب أثناء التأرجح - إلى إجهاد العضلات وتشكيل الكثير من الضغط على الأوتار. يمكن أن يتسبب هذا السحب المستمر في النهاية في حدوث تمزقات مجهرية في الأنسجة.

قد ينتج مرفق التنس عن:

  • تنس
  • كرة المضرب
  • اسكواش
  • سياج
  • رفع الأثقال

يمكن أن يؤثر أيضًا على الأشخاص الذين لديهم وظائف أو هوايات تتطلب حركات متكررة للذراع أو إمساكها مثل:

  • النجارة
  • كتابة
  • لوحة
  • خداع
  • الحياكة

أعراض مرفق التنس

تشمل أعراض مرفق لاعب التنس الألم والحنان في المقبض العظمي على الجزء الخارجي من مرفقك.هذا المقبض هو المكان الذي تتصل فيه الأوتار المصابة بالعظم. قد ينتشر الألم أيضًا في الجزء العلوي أو السفلي من الذراع. على الرغم من أن الضرر في الكوع ، فمن المحتمل أن تتأذى عند القيام بالأشياء بيديك.

قد يسبب كوع التنس أكبر قدر من الألم عندما:

  • ارفع شيئًا
  • اصنع قبضة أو قبضة شيء ما ، مثل مضرب التنس
  • افتح بابًا أو صافح
  • ارفع يدك أو افرد معصمك

كوع التنس مشابه لحالة أخرى تسمى مرفق لاعب الجولف ، والتي تؤثر على الأوتار الموجودة داخل الكوع.

لتشخيص مرفق لاعب التنس ، سيقوم طبيبك بإجراء فحص شامل. سيريدون منك ثني ذراعك ومعصمك ومرفقك لترى أين يؤلمك. قد تحتاج أيضًا إلى اختبارات التصوير ، مثل الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي (التصوير بالرنين المغناطيسي) لتشخيص مرفق التنس أو استبعاد المشاكل الأخرى.

علاج لمرفق التنس

الخبر السار عن العلاج هو أن مرفق التنس عادة ما يشفى من تلقاء نفسه. تحتاج فقط إلى منح كوعك استراحة وتفعل ما في وسعك لتسريع الشفاء. أنواع العلاج التي تساعد هي:

  • تثليج الكوعلتقليل الألم والتورم. يوصي الخبراء بعمل ذلك لمدة 20 إلى 30 دقيقة كل 3 إلى 4 ساعات لمدة 2 إلى 3 أيام أو حتى يزول الألم.
  • استخدام رباط المرفقلحماية الوتر المصاب من مزيد من الضغط.
  • تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، مثل الأيبوبروفين أو النابروكسين أو الأسبرين ، للمساعدة في الألم والتورم. ومع ذلك ، يمكن أن تسبب هذه الأدوية آثارًا جانبية ، مثل النزيف والتقرحات. يجب عليك استخدامها فقط من حين لآخر ، ما لم يصرح طبيبك بخلاف ذلك ، لأنها قد تؤخر الشفاء.
  • أداء مجموعة من تمارين الحركةلتقليل الصلابة وزيادة المرونة. قد يوصي طبيبك بأن تفعلها ثلاث إلى خمس مرات في اليوم.
  • الحصول على علاج طبيعيلتقوية و شد العضلات
  • الحقنمن المنشطات أو المسكنات لتخفيف بعض التورم والألم حول المفصل مؤقتًا. تشير الدراسات إلى أن حقن الستيرويد لا تساعد على المدى الطويل.

في معظم الأحيان ، ستؤدي هذه العلاجات إلى الحيلة. ولكن إذا كنت تعاني من حالة شديدة من مرفق التنس لا تستجيب لمدة شهرين إلى أربعة أشهر من العلاج المحافظ ، فقد تحتاج إلى عملية جراحية. في هذا الإجراء ، عادةً ما تتم إزالة الجزء التالف من الوتر وإصلاح الوتر المتبقي. تعمل الجراحة في حوالي 85٪ إلى 90٪ من الحالات.

التعافي من مرفق التنس

بالطبع ، ما تريد معرفته حقًا هو متى يمكنك العودة إلى أنشطتك المعتادة بعد استخدام مرفق التنس. هذا يعتمد على حالتك الفردية ومدى الضرر الذي يصيب الوتر. يشفى الناس بمعدلات مختلفة.

مهما فعلت ، لا تتعجل في الشفاء. إذا بدأت في دفع نفسك قبل شفاء مرفق التنس ، فقد تزيد الضرر سوءًا. أنت جاهز للعودة إلى مستوى نشاطك السابق عندما:

  • إمساك الأشياء أو حمل الوزن على ذراعك أو كوعك لم يعد مؤلمًا.
  • كوعك المصاب قوي مثل الكوع الآخر.
  • لم يعد كوعك منتفخًا.
  • يمكنك ثني الكوع وتحريكه بدون اي مشاكل

كيفية منع مرفق التنس

مفتاح منع مرفق لاعب التنس هو تجنب الإفراط في الاستخدام. توقف إذا شعرت بأي ألم في الكوع أثناء النشاط.

يمكنك أيضًا إحضار مرفق التنس باستخدام معدات خاطئة ، مثل مضرب الجولف أو مضرب التنس الثقيل جدًا أو الذي يحتوي على قبضة كبيرة جدًا. يمكن أن يؤدي الأسلوب السيئ - مثل استخدام الوضع الخاطئ لأرجوحة - أيضًا إلى إصابة مرفق لاعب التنس. يجب عليك أيضا:

  • تمارين الإطالة والإحماء قبل ممارسة أي رياضة أو نشاط يقوم بتمرين كوعك أو ذراعك.
  • ثلج مرفقك بعد التمرين.

موصى به:

مقالات مشوقة
كيفية تنظيف الجزء الداخلي لسيارتك
اقرأ أكثر

كيفية تنظيف الجزء الداخلي لسيارتك

أثناء تنظيف الجزء الخارجي من سيارتك عادةً ما يتضمن زيارة أقرب مغسلة سيارات ، ماذا عن سيارتك من الداخل؟ يوصى باستخدام منظف تجاري لتنجيد السيارات ، لكن أجزاء أخرى من سيارتك تحتاج أيضًا إلى الاهتمام. من الأحذية المتسخة التي ترتديها إلى قطع الطعام الغريبة التي قد تأكلها أثناء القيادة ، يمكن لسيارتك أن تجمع الكثير من الأوساخ من أنشطتك اليومية.

كيف تؤثر جرائم الكراهية على الصحة؟
اقرأ أكثر

كيف تؤثر جرائم الكراهية على الصحة؟

يمكن أن تؤدي جرائم الكراهية إلى عدة عواقب وخيمة ، خاصة بالنسبة لمجموعات مستهدفة من الأشخاص. يمكن أن تعرض هذه السلوكيات حياتك وسلامتك للخطر. يمكن أن تهدد جرائم الكراهية والحوادث الأخرى المرتبطة بالكراهية صحتك العقلية والعاطفية أيضًا. قد يتطور المتضررون من هذه الجرائم إلى ظروف صحية عقلية ، أو ضعف الصحة البدنية ، أو يتعلمون إدارة مشاعرهم بطرق غير صحية.

ما هو إشعاع ELF وكيف يمكن أن يؤثر عليك؟
اقرأ أكثر

ما هو إشعاع ELF وكيف يمكن أن يؤثر عليك؟

الكهرباء جزء أساسي من الحياة هذه الأيام. معظم الناس الذين نشأوا في الولايات المتحدة لا يعرفون كيف يكون شعور العيش بدون مصدر طاقة متاح بسهولة في منازلهم. منازلنا مليئة بالأجهزة الكهربائية مثل المواقد والثلاجات وآلات القهوة التي نستخدمها كل يوم.