2024 مؤلف: Kevin Dyson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 23:22
ربما تستخدم الشاشات في كل شيء تقريبًا - للعمل أو للاسترخاء أو لمجرد مواكبة الحياة اليومية. إذا شعرت بجفاف في عينيك وإرهاق ، فإن رؤيتك ضبابية بنهاية اليوم ، أو رأسك ، ورقبتك ، وكتفيك ، كل هذا الوقت مع أجهزتك الرقمية قد يكون السبب.
إذا قمت بتغيير طريقة استخدامك للهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والشاشات الأخرى ، فيمكنك تجنب إجهاد عينيك.
لماذا تسبب الشاشات إجهاد العين؟
في العادة ، نرمش حوالي 15-20 مرة في الدقيقة. هذا ينثر الدموع بالتساوي على عينيك ، مما يمنعهما من الجفاف والتهيج.لكن الباحثين وجدوا أن الناس يرمشون أقل من النصف في كثير من الأحيان عندما يقرؤون أو يشاهدون أو يلعبون على الشاشة. أيضًا ، قد يكون تباين النص مع الخلفية والوهج والوميض من الشاشات الرقمية صعبًا على عينيك.
منع إجهاد العين الرقمي
لا ، ليس عليك قطع وقت الشاشة بالكامل. لكن إجراء بعض التغييرات على طريقة استخدامك للأجهزة يمكن أن يكون أسهل على عينيك.
- تأكد من أن شاشة الكمبيوتر تبلغ حوالي 25 بوصة ، أو بطول ذراع ، بعيدًا عن وجهك. يجب أن يكون منتصف الشاشة حوالي 10-15 درجة تحت مستوى العين.
- قص الوهج باستخدام مرشح شاشة غير لامع. يمكنك العثور عليها لجميع أنواع أجهزة الكمبيوتر والهواتف والأجهزة اللوحية.
- اتبع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة ، انظر إلى شيء على بعد 20 قدمًا على الأقل لمدة 20 ثانية على الأقل.
- خذ استراحة أطول تبلغ حوالي 15 دقيقة بعد كل ساعتين تقضيها على أجهزتك.
- استخدم الدموع الاصطناعية لتحديث عينيك عندما تشعر بالجفاف.
- حاول وضع مرطب في الغرفة التي تستخدم فيها جهاز كمبيوتر أو أي جهاز آخر في أغلب الأحيان.
- تأكد من أن الإضاءة في الغرفة التي تتواجد بها ساطعة بدرجة كافية. لا تريد أن يكون جهازك أكثر سطوعًا من المناطق المحيطة.
- إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة ، فامنح عينيك قسطاً من الراحة بارتداء نظارتك.
- احصل على فحوصات منتظمة للعين. قد تحتاج إلى استخدام زوج مختلف من النظارات أثناء العمل على الكمبيوتر.
اضبط أجهزتك
يمكنك أيضًا التأكد من أن أجهزتك مضبوطة على راحة العين.
- رفع مستوى التباين على شاشتك.
- تكبير النص
- تغيير سطوع الشاشة. لا ينبغي أن يكون أفتح أو أغمق من محيطك.
- قم بخفض درجة حرارة لون شاشتك. هذا يعني أنه سيصدر ضوءًا أزرق أقل ، وهو مرتبط بمزيد من إجهاد العين.
- رفع معدل تحديث الجهاز. سيؤدي ذلك إلى وميض أقل للشاشة.
موصى به:
وقت الشاشة والأطفال: نصائح للتقليص دون قتال
عندما كنت طفلاً ، هل تخيمت على الأريكة مع إخوتك وتشاجرت على البرنامج الذي كنت تشاهده على تلفزيون العائلة؟ اليوم ، أصبح لأطفالك بالتأكيد حدودًا أقل عندما يتعلق الأمر بالتحكم في الشاشة. يمكنهم مشاهدة الكثير في وقت واحد ، وحملهم أينما ذهبوا رائعة مثل التكنولوجيا ، يمكن لطفلك الاستفادة من وقت أقل معها.
وقت الشاشة: نصائح لتقليل استخدام طفلك للتكنولوجيا
هناك احتمالات ، منزلك مليء بالشاشات ، من التلفزيون إلى الهواتف والأجهزة اللوحية وأنظمة الألعاب. قد يكون من الصعب تقليل وقت الشاشة عندما تكون التكنولوجيا متاحة لأطفالك ، لكن هذا ممكن. الجانب السلبي لوقت الشاشة قبل سن الثانية ، لا يستفيد طفلك من وقت الشاشة.
عيون جافة: كيف يتسبب وقت الشاشة في تشويش عيونك
إذا كنت مثل العديد من الأشخاص ، فإن عينيك على الشاشة طوال اليوم: تقضي وقتًا في التحديق في جهاز كمبيوتر أو جهاز لوحي أو هاتف ذكي في العمل وفي وقتك الخاص. كل هذا الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة يمكن أن يؤدي إلى جفاف العين وتهيجها. كيف يقضي وقت الشاشة على مختلسوا النظر تحتاج العيون إلى البقاء رطبة للبقاء بصحة جيدة.
كيفية غرس علاج قطرات العين: معلومات الإسعافات الأولية لكيفية غرس قطرات العين
إذا كنت تعاني من الجلوكوما ، فمن المرجح أنك تستخدم نوعًا واحدًا أو أكثر من قطرات العين ، ربما 2 أو 3 مرات أو أكثر خلال اليوم. تعتبر قطرات العين هذه ضرورية في حماية رؤيتك والحفاظ عليها. عن طريق خفض الضغط داخل عينك ، تساعد قطرات العين على منع المزيد من تلف العصب البصري وفقدان الرؤية.
عين اصطناعية (عين اصطناعية): جراحة ، رعاية ، أنواع
يمكن للعين الاصطناعية أن تساعد في تحسين مظهر الأشخاص الذين فقدوا عينهم بسبب الإصابة أو المرض. يطلق عليه عادة "العين الزجاجية" أو "العين المزيفة". إنها ليست عينًا حقًا ، لكنها صدفة تغطي الهياكل الموجودة في محجر العين. العين الاصطناعية تشمل: