إجهاد عين الكمبيوتر: كيفية منع إجهاد العين من وقت الشاشة

جدول المحتويات:

إجهاد عين الكمبيوتر: كيفية منع إجهاد العين من وقت الشاشة
إجهاد عين الكمبيوتر: كيفية منع إجهاد العين من وقت الشاشة
Anonim

ربما تستخدم الشاشات في كل شيء تقريبًا - للعمل أو للاسترخاء أو لمجرد مواكبة الحياة اليومية. إذا شعرت بجفاف في عينيك وإرهاق ، فإن رؤيتك ضبابية بنهاية اليوم ، أو رأسك ، ورقبتك ، وكتفيك ، كل هذا الوقت مع أجهزتك الرقمية قد يكون السبب.

إذا قمت بتغيير طريقة استخدامك للهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والشاشات الأخرى ، فيمكنك تجنب إجهاد عينيك.

لماذا تسبب الشاشات إجهاد العين؟

في العادة ، نرمش حوالي 15-20 مرة في الدقيقة. هذا ينثر الدموع بالتساوي على عينيك ، مما يمنعهما من الجفاف والتهيج.لكن الباحثين وجدوا أن الناس يرمشون أقل من النصف في كثير من الأحيان عندما يقرؤون أو يشاهدون أو يلعبون على الشاشة. أيضًا ، قد يكون تباين النص مع الخلفية والوهج والوميض من الشاشات الرقمية صعبًا على عينيك.

منع إجهاد العين الرقمي

لا ، ليس عليك قطع وقت الشاشة بالكامل. لكن إجراء بعض التغييرات على طريقة استخدامك للأجهزة يمكن أن يكون أسهل على عينيك.

  • تأكد من أن شاشة الكمبيوتر تبلغ حوالي 25 بوصة ، أو بطول ذراع ، بعيدًا عن وجهك. يجب أن يكون منتصف الشاشة حوالي 10-15 درجة تحت مستوى العين.
  • قص الوهج باستخدام مرشح شاشة غير لامع. يمكنك العثور عليها لجميع أنواع أجهزة الكمبيوتر والهواتف والأجهزة اللوحية.
  • اتبع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة ، انظر إلى شيء على بعد 20 قدمًا على الأقل لمدة 20 ثانية على الأقل.
  • خذ استراحة أطول تبلغ حوالي 15 دقيقة بعد كل ساعتين تقضيها على أجهزتك.
  • استخدم الدموع الاصطناعية لتحديث عينيك عندما تشعر بالجفاف.
  • حاول وضع مرطب في الغرفة التي تستخدم فيها جهاز كمبيوتر أو أي جهاز آخر في أغلب الأحيان.
  • تأكد من أن الإضاءة في الغرفة التي تتواجد بها ساطعة بدرجة كافية. لا تريد أن يكون جهازك أكثر سطوعًا من المناطق المحيطة.
  • إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة ، فامنح عينيك قسطاً من الراحة بارتداء نظارتك.
  • احصل على فحوصات منتظمة للعين. قد تحتاج إلى استخدام زوج مختلف من النظارات أثناء العمل على الكمبيوتر.

اضبط أجهزتك

يمكنك أيضًا التأكد من أن أجهزتك مضبوطة على راحة العين.

  • رفع مستوى التباين على شاشتك.
  • تكبير النص
  • تغيير سطوع الشاشة. لا ينبغي أن يكون أفتح أو أغمق من محيطك.
  • قم بخفض درجة حرارة لون شاشتك. هذا يعني أنه سيصدر ضوءًا أزرق أقل ، وهو مرتبط بمزيد من إجهاد العين.
  • رفع معدل تحديث الجهاز. سيؤدي ذلك إلى وميض أقل للشاشة.

موصى به:

مقالات مشوقة
التعافي من السكتة الدماغية: نصائح لمقدم الرعاية
اقرأ أكثر

التعافي من السكتة الدماغية: نصائح لمقدم الرعاية

إذا كنت تعتني بأحد الناجين من السكتة الدماغية ، فقد يكون لديك الكثير من الأسئلة حول ما إذا كان هذا الشخص العزيز عليك سيتعافى وما هي احتياجاته في الأشهر والسنوات المقبلة. قد تقلق أيضًا بشأن الطريقة التي ستدير بها في دورك الجديد. "يمكن أن يكون تقديم الرعاية عبئًا كبيرًا على الكتف"

الرومانسية من دخان جيد
اقرأ أكثر

الرومانسية من دخان جيد

فبراير. 19 ، 2001 - عندما اجتذب همفري بوجارت ولورين باكال رواد السينما في جحافل إلى أن يكون لديك وليس لديك ، و Key Largo ، و Dark Passage ، ونقرات أخرى ، كان جزء من النداء هو إضاءة Bogie اللطيفة لسجائره. مثير ، مثير ، مثير. بالطبع كان ذلك قبل تحذير الجراح العام الأمريكي من المخاطر الصحية للسجائر ، ونحن نعرف هذه الأيام بشكل أفضل.

جاهز للإقلاع عن مضغ التبغ؟ اتبع هذه الخطوات
اقرأ أكثر

جاهز للإقلاع عن مضغ التبغ؟ اتبع هذه الخطوات

التدخين ضار بصحتك ، وكذلك التبغ غير المُدخَّن. إليك كيفية الإقلاع عن التدخين. لماذا يصعب الإقلاع عن مضغ التبغ؟ التبغ الذي لا يُدَخَّن هو شكل يستهلكه المستخدمون كمادة صلبة بدلاً من الاستنشاق. يُطلق عليه أيضًا اسم المضغ والغمس والسعم الرطب ، وعادة ما يكون التبغ في أفواههم - إما بين الشفاه واللثة أو الخد واللثة.