الاكتئاب الظرفية: ما يجب أن تعرفه

جدول المحتويات:

الاكتئاب الظرفية: ما يجب أن تعرفه
الاكتئاب الظرفية: ما يجب أن تعرفه
Anonim

عندما يؤدي حدث مسبب للضغط إلى فترة من الاكتئاب ، فإن هذا يطلق عليه الاكتئاب الظرفية. إنه أمر شائع وربما تكون قد جربته في مرحلة ما من حياتك.

الاكتئاب الظرفية يختلف عن الاكتئاب السريري. إليك الاختلافات ، وما يجب أن تعرفه عن كل نوع من أنواع الاكتئاب.

كيف تختلف عن الاكتئاب السريري

قد يبدو الاكتئاب الظرفية مشابهًا للاكتئاب الإكلينيكي أو الشديد ، لكنه مختلف.

الاكتئاب الظرفية ناتج عن حدث مرهق أو صادم. أعراضك ، التي قد تكون مشابهة لأعراض الاكتئاب السريري ، هي رد فعل على الحدث. قد تظهر في غضون بضعة أشهر ، حيث تحاول إدارة التغييرات التي تحدث.

الاكتئاب السريري هو اضطراب مزاجي قد يحدث مع أو بدون ضغوط معينة. أكثر الأعراض شيوعًا هو المزاج المكتئب الذي تعاني منه في معظم الأيام لفترة طويلة. عادة ما يكون أكثر حدة من الاكتئاب الظرفية وعادة ما يستمر لفترة أطول.

قد تشمل أعراض الاكتئاب الظرفية:

  • غضب
  • تغيرات الشهية
  • خوف أو قلق مستمر
  • صعوبة تنفيذ المهام
  • صعوبة التركيز
  • صعوبة النوم
  • بكاء متكرر
  • حزن
  • اليأس
  • فقدان الاهتمام بالأنشطة العادية
  • مشاعر غامرة من التوتر أو القلق
  • حزن

غالبًا ما يتحسن الاكتئاب الظاهر بعد مرور وقت كافٍ بعد الحدث المجهد. قد تلاحظ تحسن حالتك المزاجية وتبدأ الأمور في التحسن.

الاكتئاب السريري ، من ناحية أخرى ، قد يعيق حياتك لفترة طويلة. قد يعطل نومك وعاداتك الغذائية ونمط حياتك وعملك. مع الاكتئاب الإكلينيكي ، تزداد احتمالية الانتحار.

إذا استمر الاكتئاب الظرفية لفترة طويلة ولم تعالجها ، فقد يتحول إلى اكتئاب سريري.

ما الذي يسبب الاكتئاب الظرفية

يمكن أن تؤدي العديد من أحداث الحياة إلى اكتئاب ظاهري. بعضها مؤلم. قد يكون الآخرون أحداثًا سعيدة تمثل تغييرات كبيرة في الحياة.

تشمل المشغلات النموذجية:

  • حادث سيارة
  • طلاق
  • تعاني من جريمة
  • مشاكل عائلية
  • جائحة عالمي مثل COVID-19
  • إنجاب طفل
  • مرض أو تشخيص صعب
  • فقدان أحد أفراد العائلة أو صديق أو حيوان أليف
  • خسارة وظيفة
  • تتحرك
  • كارثة طبيعية
  • مشاكل العلاقة
  • تقاعد
  • القضايا المتعلقة بالمدرسة
  • بدء عمل جديد
  • القضايا المتعلقة بالعمل

ماذا تفعل حيال الاكتئاب الظرفية

قد يزول الاكتئاب الظرفية من تلقاء نفسه ، بعد مرور الوقت وتعتاد على وضعك الجديد. لكن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتحسين مشاعر الحزن لديك وإدارة التوتر

تشمل الاستراتيجيات:

  • الأكل الجيد
  • تمرين
  • التعبير عن مشاعرك
  • التأمل اليقظ
  • استرخاء العضلات التدريجي
  • تنفس بطيء وعميق
  • قضاء الوقت في الطبيعة
  • الكتابة في مجلة

متى ترى الطبيب

إذا استمر اكتئابك الظرفي لأكثر من بضعة أسابيع ولا يبدو أنه يتحسن ، فتحدث إلى طبيب أو معالج متخصص.

يمكنهم مساعدتك في اكتشاف ما إذا كنت تمر بفترة خشنة من الحزن أو ما إذا كان اكتئابًا ظاهريًا أو إكلينيكيًا.

يمكن للمعالج أن يمنحك مساحة للتحدث عما تمر به وإنشاء خطة علاج تتضمن مجموعة من أدوات الدعم والتعليم والتأقلم. قد يوصون بمزيج من العلاج النفسي والأدوية.

للعثور على معالج ، تحدث إلى طبيب الرعاية الأولية الخاص بك أو قم بزيارة الجمعية الوطنية للأمراض العقلية على nami.org.

موصى به:

مقالات مشوقة
مرض الصداع النصفي: العيش بشكل جيد من خلال القبول الراديكالي
اقرأ أكثر

مرض الصداع النصفي: العيش بشكل جيد من خلال القبول الراديكالي

بقلم ستيفاني ويفر ، كما قيل لكيت روب في بعض الأحيان عندما يتحدث الناس عن مرض الصداع النصفي ، فإنهم يتحدثون عن كسر دماغك. لا أحب أن أفكر في الأمر بهذه الطريقة. أفكر في عقلي كسيارة مازيراتي. إنه يعمل بشكل جيد في ظل ظروف محددة ، وأنا أدير هجماتي بشكل جيد إلى حد ما طالما أنني:

هل يمكن أن تسبب معالجة الأسنان & مشاكل الأسنان الصداع أو الصداع النصفي؟
اقرأ أكثر

هل يمكن أن تسبب معالجة الأسنان & مشاكل الأسنان الصداع أو الصداع النصفي؟

إذا أصبت بالصداع النصفي ، فهناك شيء واحد مؤكد: تريد أن تجد طريقة لوقفها. بينما تشعر بالصداع النصفي في رأسك ، قد يكمن أحد الأسباب في فمك وفكك. لديك مفصلان صدغيان (TMJs) يربطان جانبي فكك بجمجمتك. إنها تساعدك على فتح وإغلاق فمك عندما تتحدث وتأكل وتتثاءب.

مسببات وأعراض وأنواع غريبة من الصداع النصفي
اقرأ أكثر

مسببات وأعراض وأنواع غريبة من الصداع النصفي

عندما تفكر في الصداع النصفي ، ربما يتبادر إلى الذهن ألم الرأس. لكن الصداع النصفي يمكن أن يكون كالضعف أو الدوخة أو المغص أيضًا. يمكن أن يؤثر الصداع النصفي على أجزاء مختلفة من جهازك العصبي - ويمكن أن يظهر ببعض الطرق المفاجئة ومن بعض المحفزات غير العادية.