2024 مؤلف: Kevin Dyson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 23:22
عندما يؤدي حدث مسبب للضغط إلى فترة من الاكتئاب ، فإن هذا يطلق عليه الاكتئاب الظرفية. إنه أمر شائع وربما تكون قد جربته في مرحلة ما من حياتك.
الاكتئاب الظرفية يختلف عن الاكتئاب السريري. إليك الاختلافات ، وما يجب أن تعرفه عن كل نوع من أنواع الاكتئاب.
كيف تختلف عن الاكتئاب السريري
قد يبدو الاكتئاب الظرفية مشابهًا للاكتئاب الإكلينيكي أو الشديد ، لكنه مختلف.
الاكتئاب الظرفية ناتج عن حدث مرهق أو صادم. أعراضك ، التي قد تكون مشابهة لأعراض الاكتئاب السريري ، هي رد فعل على الحدث. قد تظهر في غضون بضعة أشهر ، حيث تحاول إدارة التغييرات التي تحدث.
الاكتئاب السريري هو اضطراب مزاجي قد يحدث مع أو بدون ضغوط معينة. أكثر الأعراض شيوعًا هو المزاج المكتئب الذي تعاني منه في معظم الأيام لفترة طويلة. عادة ما يكون أكثر حدة من الاكتئاب الظرفية وعادة ما يستمر لفترة أطول.
قد تشمل أعراض الاكتئاب الظرفية:
- غضب
- تغيرات الشهية
- خوف أو قلق مستمر
- صعوبة تنفيذ المهام
- صعوبة التركيز
- صعوبة النوم
- بكاء متكرر
- حزن
- اليأس
- فقدان الاهتمام بالأنشطة العادية
- مشاعر غامرة من التوتر أو القلق
- حزن
غالبًا ما يتحسن الاكتئاب الظاهر بعد مرور وقت كافٍ بعد الحدث المجهد. قد تلاحظ تحسن حالتك المزاجية وتبدأ الأمور في التحسن.
الاكتئاب السريري ، من ناحية أخرى ، قد يعيق حياتك لفترة طويلة. قد يعطل نومك وعاداتك الغذائية ونمط حياتك وعملك. مع الاكتئاب الإكلينيكي ، تزداد احتمالية الانتحار.
إذا استمر الاكتئاب الظرفية لفترة طويلة ولم تعالجها ، فقد يتحول إلى اكتئاب سريري.
ما الذي يسبب الاكتئاب الظرفية
يمكن أن تؤدي العديد من أحداث الحياة إلى اكتئاب ظاهري. بعضها مؤلم. قد يكون الآخرون أحداثًا سعيدة تمثل تغييرات كبيرة في الحياة.
تشمل المشغلات النموذجية:
- حادث سيارة
- طلاق
- تعاني من جريمة
- مشاكل عائلية
- جائحة عالمي مثل COVID-19
- إنجاب طفل
- مرض أو تشخيص صعب
- فقدان أحد أفراد العائلة أو صديق أو حيوان أليف
- خسارة وظيفة
- تتحرك
- كارثة طبيعية
- مشاكل العلاقة
- تقاعد
- القضايا المتعلقة بالمدرسة
- بدء عمل جديد
- القضايا المتعلقة بالعمل
ماذا تفعل حيال الاكتئاب الظرفية
قد يزول الاكتئاب الظرفية من تلقاء نفسه ، بعد مرور الوقت وتعتاد على وضعك الجديد. لكن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتحسين مشاعر الحزن لديك وإدارة التوتر
تشمل الاستراتيجيات:
- الأكل الجيد
- تمرين
- التعبير عن مشاعرك
- التأمل اليقظ
- استرخاء العضلات التدريجي
- تنفس بطيء وعميق
- قضاء الوقت في الطبيعة
- الكتابة في مجلة
متى ترى الطبيب
إذا استمر اكتئابك الظرفي لأكثر من بضعة أسابيع ولا يبدو أنه يتحسن ، فتحدث إلى طبيب أو معالج متخصص.
يمكنهم مساعدتك في اكتشاف ما إذا كنت تمر بفترة خشنة من الحزن أو ما إذا كان اكتئابًا ظاهريًا أو إكلينيكيًا.
يمكن للمعالج أن يمنحك مساحة للتحدث عما تمر به وإنشاء خطة علاج تتضمن مجموعة من أدوات الدعم والتعليم والتأقلم. قد يوصون بمزيج من العلاج النفسي والأدوية.
للعثور على معالج ، تحدث إلى طبيب الرعاية الأولية الخاص بك أو قم بزيارة الجمعية الوطنية للأمراض العقلية على nami.org.
موصى به:
أدوية الاكتئاب: أدوية مضادات الاكتئاب لعلاج الاكتئاب
فيما يلي بعض أدوية الاكتئاب (مضادات الاكتئاب) المتوفرة في الولايات المتحدة: Abilify (أريبيبرازول) - دواء مضاد للذهان يستخدم مع مضاد للاكتئاب Adapin (دوكسيبين) Anafranil (كلوميبرامين) أبلينزين (بوبروبيون) Asendin (amoxapine) Aventyl HCI (nortriptyline) Brexipipzole (Rexulti) - دواء مضاد للذهان يستخدم مع مضاد للاكتئاب” Celexa (سيتالوبرام) Cymb alta (دولوكستين) Desyrel (trazodone) Effexor XR (فينلافاكسين) امسام (سيليجيلين) Esketamine (Spravato) Etrafo
ما يجب أن تعرفه عن مضادات الاكتئاب الحلقية
كانت مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات ورباعية الحلقات (TCAs) من أوائل الأدوية التي تعالج الاكتئاب. لا يصفها الأطباء بالقدر الذي اعتادوا عليه. حلت الأدوية الأخرى محلها ، وخاصة مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs). لكنها قد تكون خيارًا إذا كنت قد جربت أكثر من أحد مضادات الاكتئاب الأحدث ولم تعمل من أجلك.
الاكتئاب الهائج: ما يجب أن تعرفه
في السنوات الأخيرة ، تعلم الخبراء المزيد عن الاكتئاب المهتاج (AD) ، وهو نوع من الاكتئاب الذي قد ينطوي على مزاج مكتئب ، وإثارة نفسية حركية ، وهروب الأفكار. لا يتفق جميع الخبراء على كيفية تحديد وتصنيف الاكتئاب المهتاج. يعتقد البعض أنه أحد أعراض أو سمة من سمات حالة طبية أخرى أو اضطراب مزاجي ، مثل الاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب.
ما يجب أن تعرفه عن الاكتئاب
الاكتئاب شائع: ما يقرب من 16 مليون أمريكي يتعاملون معه كل عام. لكن بالنسبة لأولئك الذين يعانون منها ، قد يكون شرح مشاعرهم أمرًا صعبًا يمكن أن يؤثر على أشخاص مختلفين بطرق مختلفة. "لا يبدو الأمر دائمًا كما تسمع عنه أو تشاهده على التلفزيون"
عملية التفكير الظرفية: ما هي وما أسبابها
تُعرف عملية التفكير الظرفية أيضًا بالظرفية. عندما تقوم بتضمين الكثير من التفاصيل غير الضرورية وغير المهمة في محادثتك أو كتابتك. هذا يبتعد عن النقطة الأساسية لما تقوله. قد تجعل التفاصيل الزائدة والمعلومات الإضافية من الصعب على الأشخاص متابعة محادثتك.